Angst under graviditet: årsaker og symptomer

En tilstand av angst det er en våken reaksjon som kroppen opplever når den står overfor en trussel. Imidlertid kan disse varslingsstatusene oppstå i møte med viktige endringer av stor betydning, for eksempel det faktum å bringe en baby til verden.

Angst under graviditet er et ganske vanlig fenomen, spesielt hos nybakte mødre. Denne artikkelen beskriver symptomene, effektene og årsakene, samt en rekke tips for å unngå eller håndtere det på en best mulig måte.

Angst og dens effekter på graviditet

Til tross for at de fleste kvinner opplever graviditet som en fascinerende opplevelse på generelt nivå, både de fysiske endringene og de vitale endringene som vil oppstå kan føre til angsttilstander hos den gravide kvinnen.

Det er vanlig at tvil, frykt og visse behov i løpet av graviditetsprosessen begynner å dukke opp som i mange tilfeller viker for gjentatte tanker og bekymringer. Som, hvis ikke håndteres riktig, kan ende opp i bilder av angst.

På denne måten, som angsttilstander, har de en rekke konsekvenser i kroppen. av personen som lider av det, er det logisk å tenke at det også kan forårsake uønskede effekter på baby. Noen studier har avdekket at angst opplevd under graviditet kan forårsake følgende effekter på barnet:

• For tidlig levering
• Lav fødselsvekt
• Mindre oppmerksomhetsspenn hos barnet
• Langsiktige atferdsmessige og emosjonelle problemer

Derfor, selv om det å oppleve visse nivåer av angst under graviditet kommer naturlig, er det viktig. Det er viktig å vite hvordan man skiller når det gjelder normale bekymringer og når vi står overfor et bilde av mer angst seriøs.

I tilfelle det andre tilfellet anbefales det å besøke lege eller spesialist, for å bekjempe symptomer, redusere stressnivået og nyte en sunn graviditet og elskelig.

Symptomer

Som nevnt ovenfor er det veldig viktig å vite hvordan man gjenkjenner symptomene på en angstlidelse under graviditet. Nedenfor er en liste over symptomer relatert til denne typen angst.. På samme måte anbefales det at den fremtidige moren konsulterer en profesjonell når du er i tvil om noen av disse symptomene lider eller ikke.

Karakteristiske symptomer på angst under graviditet:

• Overdreven bekymring
• Problemer med å kontrollere gjentatte tanker
• Ruminering av tanker
• Skjelv eller små anfall
• Muskelsmerte
• Parestesi (følelse av søvn i muskler eller lemmer)
• Tørr i munnen
• Kalde og klamete hender
• Overdreven svetting
• Takykardier
• En kvelning eller stram følelse i brystet
• Svimmelhet
• Tunnelsyn
• Merkelig oppfatning av miljøet, uvirkelighet
• Kvalme utenom det vanlige
• Mageknip
• Diaré
• Svelgeproblemer

På samme måte kan noen ganger det kjente "nest syndromet" stamme. Dette syndromet handler om en bevisstløs forsvarsmekanisme der den forventende moren utfører en rekke atferd som hjelper til med å berolige angst.

Disse atferdene vises spesielt på slutten av svangerskapet og består av et obsessivt behov for å forberede alt som er relatert til barnet. Å rydde opp babyens rom, rengjøre obsessivt ethvert rom i huset osv. genererer dermed et nivå av fysisk aktivitet som ikke anbefales for graviditetsstadiet der moren er.

Årsaker

Gjennom graviditetsperioden føler en kvinne en rekke personlige behov og hengivenhetsbehov som skiller seg fra de som andre mennesker føler. Hvis det tillegges det store antallet kroppslige, organiske og vitale endringer som graviditet innebærer, er det på en viss måte forståelig at følelser av angst begynner å oppstå.

Noen av hovedårsakene eller tankene som kan generere et engstelig bilde hos gravide er:

• Følelser av frykt for uerfarenhet er vanlig hos nybakte mødre, så vel som frykt for ikke å kunne tilstrekkelig tilsvare morrollen.
• Frykt for å dø eller lide alvorlige konsekvenser etter fødselen.
• Overdreven bekymring for babyens helse.
• Redusert selvtillit forårsaket av fysiske endringer og følelser av sårbarhet.
• Stress forårsaket av ytre krav som følger med graviditet.

Som gjentatt flere ganger gjennom hele artikkelen, det er naturlig å oppleve øyeblikk eller situasjoner med nervøsitet under graviditeten. Imidlertid, hvis symptomene vedvarer over tid og forstyrrer kvinnens daglige liv, vil det være nødvendig for henne å be om hjelp fra en profesjonell.

Tips for å håndtere angst under graviditet

Åpenbart er den ideelle måten å håndtere angst på å gjennomføre en rekke atferd og aktiviteter som direkte forhindrer utseendet. Å få det, Det er viktig å kunne gjenkjenne øyeblikkene eller situasjonene der kvinnen opplever utseendet til tilbakevendende, negative eller tvangstanker., slik at du kan kontrollere dem og fokusere oppmerksomheten din på andre mer trøstende eller andre aktiviteter.

Noen atferd eller oppgaver som kan utføres når angstsymptomer dukker opp er:

1. Pusteøvelser

Utførelsen av pusteøvelser, der dyp innånding og utånding utføres og roet seg, vil de hjelpe den gravide kvinnen til å bremse hjerterytmen og lindre symptomene på angst.

Gjennom abdominal pust, vil kvinnen unngå hyperventilasjon, samt svimmelhet og parestesi.

2. Gåturer eller lett fysisk aktivitet

Gå en tur mens du puster dypt, gjør øvelser eller gymnastikk for gravide eller til og med yoga De er ekstremt effektive for å redusere angstsymptomer.

I tillegg hjelper disse aktivitetene med å holde tankene opptatt og distrahere fra gjentatte negative tanker og bekymringer.

3. Ha hjelp fra andre

Be om støtte fra andre mennesker som partneren, familien eller venner som kvinnen føler nok med Tillit til å uttrykke dine følelser og bekymringer er viktig for å gi et sunt utløp for angst.

4. For negative tanker

Å stoppe sperren av negative tanker som er typiske for angsttilstander gjennom mentale øvelser eller Gjennom mindfulness eller mindfulness aktiviteter vil det hjelpe kvinnen å roe ned følelser av overveldelse og angst.

5. Sov og spis ordentlig

Hvis dette rådet allerede er nyttig hos personer som ikke gjennomgår en graviditetsprosess, er det rimelig å tenke at det med større grunn hjelper den gravide. Å spise et komplett og sunt kosthold, i tillegg til å få alle de anbefalte timene med søvn, vil bidra til å redusere følelsesmessig spenning.

6. Ha øyeblikk for deg selv

Å finne avslappende øyeblikk for deg selv og være i stand til å komme vekk fra bekymringer er viktig for å øke både din egen og babyens helse. Å finne tid til et godt avslappende bad, å lese eller høre på musikk uten forstyrrelser er små gleder som vil gjøre graviditeten mye mer utholdelig.