Motstandsdyktighet i psykoterapi

Begrepet motstandsdyktighet er like gammelt som tiden, og det har å gjøre med materialets, personens eller økosystemets kapasitet til å gå tilbake til sin opprinnelige tilstand (fra latin "resilio" - "retur").

John Bowlby var den første som snakket om motstandskraft på 1980-tallet, selv om det var Boris Cyrulnik som populariserte begrepet i sin bok De stygge andungene: motstandsdyktighet. En ulykkelig barndom avgjør ikke livet.

I naturen vil motstandskraft være et økosystems evne til å komme seg og komme tilbake til sin tidligere likevekt etter en katastrofe. I seriøs fysikk vil det være et objekts evne til å gjenvinne sin opprinnelige form til tross for slagene det kan motta, og til tross for innsatsen som kan gjøres for å deformere det.

I psykologi er motstandskraft evnen som mennesker til å tilpasse seg positivt til ugunstige situasjoner. Sagt vulgært, det ville være den nærmeste tingen til "styrke", å overvinne noe ugunstig og komme sterkere ut.

Nevrovitenskap forstår at motstandsdyktige mennesker vil ha større følelsesmessig balanse i stressende situasjoner, med større evne til å motstå press. Dette gir en større følelse av kontroll overfor eventuell beredskap og større evne til å møte utfordringer.

• Relatert artikkel: "Motstandsdyktighet: definisjon og 10 vaner for å forbedre den"

Motstandsdyktighet i psykologisk terapi

Åpenbart må vi akseptere ideen om det folk som kommer til terapi er enten ikke elastiske eller ikke klar over at de er det. Derfor vil vi ved mange anledninger finne den motsatte saken mot motstandsdyktighet, med "asyl" -folk.

Nylig, noen forfattere motsetter seg "nomisk motstandsdyktighet" individets potensielle evne til å møte motgang, i møte med "stille anomie", eller troen på å være inhabil i møte med motgang uten å være slik

Hvordan kan vi bruke denne medfødte evnen til hjernen vår i terapi? Det første som alltid kommer opp i tankene er figuren til "motstandsdyktigheten", et konsept som ble laget av Cyrulnik i 2005, og som vil omfatte "disse menneskene, forekomster, grupper, et sted hendelse, et kunstverk som provoserer en gjenfødelse av psykologisk utvikling etter traumet, som for den skadde er utgangspunktet for å prøve å gjenoppta eller sette i gang en annen type vekst; som lider av lidelse, har muligheten til å finne i deres affektive og sosiale sammenheng, motstandskraft mentorer som du kan få deg til å føle deg ubetinget elsket, vokse og kom over det ".

Kan terapeuten legemliggjøre denne figuren i sin kliniske praksis? Åpenbart vil det i stor grad avhenge av din livserfaring. Etter min mening er det i de fleste tilfeller bare det faktum at vi har valgt terapeutisk hjelp som en livsstil, gjør oss allerede noe spenstige eller i det minste setter oss på veien for å utvikle denne mekanismen i oss dem selv. Det er derfor, etter min ydmyke mening, at hver terapeut skal gjøre dypt arbeid med seg selv.

Personlig rammer jeg alltid inn min terapeutiske tilnærming i følgende setning av min personlige høst: “nøkkelen til å leve ligger i "å gi mening til livet ditt", og dette inkluderer å gi mening til "lidelsen" som også er en del av livet ditt ". Forstår alltid det å forstå og utvikle en følelse av motstandskraft er nøkkelen til enhver psykologisk helingsprosess.

Teknikker som hjelper til med å overvinne motgang

På Vitaliserer Vi har vurdert fra begynnelsen av om det, i tillegg til og utover de klassiske kognitive atferdsmetodene eller andre former for psykoedukasjon, er styrke det nevrobiologiske nivået i hjernens evne til å svare på motgang.

Og svaret er, etter vår mening, ja. Og spesifikt snakker vi om emosjonell regulering gjennom nevromodulering og utvikling av Mindfulness.

Biofeedback og Neurofeedback

Nevromodulering gjennom bio og nevrofeedback optimaliserer responsen til vårt autonome og sentrale nervesystem når vi reagerer på miljøet.

Biofeedback gjør oss oppmerksomme på vår autonome respons på stress (respirasjon, hjertesammenheng, temperatur osv.) og lar oss regulere disse konstantene på en funksjonell og adaptiv måte. Og Neurofeedback, en teknikk som regulerer hjernens elektriske aktivitet gjennom et brukt operatørkondisjoneringssystem. grad, gjør vår våken respons og vår evne til å integrere stressende og angsttilstander er optimalisert og forsterke.

Begge aspektene, kapasiteten til å regulere våre autonome responser og optimalisering og forsterkning av våre respons på miljøet på nevrobiologisk nivå er grunnleggende elementer, funksjonelt sett, i vår evne til motstandsdyktighet.

Tankefullhet

Et annet spesielt nyttig verktøy i denne sammenhengen er Mindfulness eller Mindfulness. Faktisk har mange feltstudier vist i tråd med bidragene fra Siegel og Shore, at utøvelsen av Mindfulness stimulerer og utvikler hjernens kapasitet på den tiden fra funksjonelt integrere mandelskudd sekundært til stressende eller traumatiske hendelser.

Hjernens evne til å fordøye kvalen fra smertefulle, skremmende eller traumatiske hendelser forsterkes, slik at en mer balansert og funksjonell respons på dem. Når vi snakker når det gjelder EMDR-kulturen, kan vi si at "toleransevinduet" for angst, frykt og stress er utvider, med påfølgende fordel når det gjelder emosjonell balanse, et grunnleggende aspekt som vi har sagt før hvis vi snakker om motstandsdyktighet.

Konklusjon

For å oppsummere, i Vitaliza er begrepet motstandsdyktighet og figuren av den "elastiske veileder" nøkkelen i vår kliniske inngrep, spesielt hos voksne. Denne terapeutiske tilnærmingen er alltid ledsaget av emosjonelle reguleringsteknikker, mer spesifikt reflektert i Neuromodulation (Biofeedback og Neurofeedback) og Midfulness eller Mindfulness.

Forfatter: Javier Elcarte, nevropsykolog, traumeekspert, grunnlegger og direktør for Vitaliza.