Hva er den psykologiske behandlingen av sosial fobi?

Vi er alle utsatt for å føle oss mer eller mindre sjenerte i sosiale situasjoner. Spesielt de som er utsatt for sjenanse, vil de leve øyeblikk som kan generere noen problemer der de må forholde seg til andre, men det er mer ekstreme tilfeller.

La oss se hva det er og hva som er behandlingen av sosial fobi, som har å gjøre med intens frykt for sosiale interaksjoner.

Nøklene til å forstå hva som er sosial fobi

Sosial fobi er knyttet til en intens og uforholdsmessig angstreaksjon på sosiale situasjoner, som kan forårsake angstanfall og føre til lav selvtillit, dårlig humør og unngå sosiale situasjoner. Over tid kan dette føre til alvorlige tap og begrensninger i det daglige.

Personen som lider av sosial fobi vet at frykten hans er uforholdsmessig, men kan ikke annet enn å la meg rive med av frykt, selv om jeg vet at det er irrasjonelt.

Som enhver fobi er den fysiologiske reaksjonen av angst så sterk at det først er kostbart å møte fryktet sosiale situasjoner uten å stikke av, selv når tenkningen tilpasser seg og prøver å rasjonalisere.

Symptomer

Dette er de viktigste symptomene på sosial fobi, å ta hensyn til i din psykologiske behandling.

Fysiske symptomer

De fysiske symptomene på sosial fobi er i utgangspunktet symptomene på angstkrisen, og de vises i den fryktede situasjonen og til og med når man tenker på det:

• Takykardi.
• Hyperventilasjon
• Stamming eller vanskeligheter med å snakke
• Kaldsvette og vanligvis på hendene.
• Skjelv.
• Rødme.
• Muskelspenning, kvalme osv.

Kognitive symptomer

Tanker relatert til frykten for å bli diskvalifisert, ikke bli likt eller føle seg ydmyket, dominerer, noe som indikerer lav selvtillit:

• Personaliseringsforvrengninger: å tro at alt andre mennesker synes er negativt og handler om deg.
• Spådom Tankeforvrengning, skriv: "Jeg er sikker på at hvis jeg går på festen, vil de avvise meg", "Jeg er sikker på at jeg blir rød", "Jeg er sikker på at jeg kommer til å stamme og de vil le av meg."
• Tankelesende tankeforvrengning: “de vil ikke at jeg skal gå”, “de synes jeg er kjedelig”, “de tror sikkert at jeg går dårlig kledd”.
• Forvrengning av generalisering: "hvis jeg ikke bestått en eksamen, er det fordi jeg gjør alt galt", "hvis jeg har få venner betyr det at jeg er en dårlig venn".
• Katastrofale tanker og ekstremt negativt.

Atferdssymptomer

Personen med sosial fobi møter denne intense frykten for å forholde seg til andre tendens til å unngå sosiale situasjoner som å be om informasjon, spørre offentlig, delta i samtaler, gå på møter, etc.

Unngåelse vil være større jo mindre kontroll du føler over situasjonen. Dermed vil unngåelse bli større jo flere mennesker det er i en sosial sammenkomst.

Personen med sosial fobi kan ha høy angst i en gruppe på to eller tre personer, men det vil være mye mer intenst jo større gruppen er, så det vil alltid prøve å forholde seg til en enkelt person som vurderer det som mer kontrollerbart og mindre risikabelt.

• Du kan være interessert: "Hva er frykt for?"

Hva er behandlingen av sosial fobi?

I terapi er det vanlig å ta seg av mennesker som lider av sosial fobi. I dag gjør sosiale nettverk og det virtuelle også det enklere å unngå forhold, slik at de kan leve lenge uten å møte frykten deres.

Lidelsen er høy og frustrasjon, lav selvtillit, tristhet og følelser av håpløshet er noen av de følelsesmessige symptomene de lider av. For vårt team av psykologer er dette symptomene som skal behandles mest, i tillegg til den progressive eksponeringen for sosiale situasjoner på en mest mulig kontrollert måte, slik at sosiale forhold blir betraktet som rom forsikring.

Behandling fra kognitiv atferdspsykologi har vist seg å være veldig positiv og effektivsamt tredjegenerasjons aksept- og engasjementsterapier.

Under terapi er det lagt særlig vekt på hvordan interaksjon med andre tolkes, lære å justere tenking når det er veldig negativt. Det er veldig viktig å gjenkjenne de kognitive forvrengningene som fremkaller følelser av skam eller intens frykt som fører til unngåelse, for å lære å tenke på en stram og realistisk måte.

Å utdype årsakene er også en del av terapien, så det er viktig å traumatisere gamle situasjoner som fremdeles veier å oppheve blokkeringen på et følelsesmessig nivå.

Det er viktig å gjenopprette selvtillit og selvtillit, å styrke pasientens kapasitet samtidig som han gir opplæring i progressiv eksponering for sosiale situasjoneruten hast og fra mindre til mer mestringsnivå. Med alt dette søkes det at stemningen forbedres etter hvert som prestasjoner oppnås og selvoppfatningen forbedres.

Arbeid med sosiale ferdigheter er også viktig; relativisere andres mening og ikke gi dem så mye makt; miste frykten for konflikt ved å lære å bli sint og uttrykke meninger, rettigheter eller behov på en påståelig måte; Vær oppmerksom på at vi ikke kan oppfylle alle andres forventninger å bli elsket og lære å ikke ta ansvar for alt av frykt for å være sint på oss eller dømme oss.

Årsaker

Sosial fobi har vanligvis sin opprinnelse i mer eller mindre traumatiske situasjoner, som vanligvis forekommer i tidlige stadier, spesielt i ungdomsårene, og i forhold til sosiale situasjoner som oppleves som ubehagelige eller ydmykende.

En dårlig opplevelse i klassen som snakker offentlig, føler at andre ler hver gang du snakker, har gjort en feil foran andre, etter å ha følt seg dømt eller kritisert... er noen av eksemplene på mulige utløsere av sosial fobi.

Til dette legges en viss mottakelighet på grunn av frykt for kritikk, for å bli dømt, for frykt for konflikt, et overdrevet behov for godkjenning og et behov for å like meg og en tendens til interne attribusjoner eller føle seg ansvarlig for alt.

Det kan også påvirke å ha vokst opp i familiemiljøer der personlig inhabilitet har blitt misbrukt uten fremme god selvtillit eller, tvert imot, knapt har utviklet sosiale forhold på grunn av et overskudd av beskyttelse.

Sosial fobi opptrer vanligvis i tidlig alder (Kendler et al, 1992), og utseendet til andre mulige lidelser er vanligvis etter utviklingen av denne endringen; Dette er grunnen til at vi på Avance Psicólogos er klar over at tidlig påvisning og behandling er viktig.

Bibliografiske referanser:

• Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes García, J. (1999). Sosial fobi. Barcelona: Masson.
• DSM V. Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser.
• Olivares Rodríguez. J., Alcázar, A.I.R. og García, L.J. (2004). Sosial fobi i ungdomsårene: frykten for å forholde seg og handle foran andre. Madrid: Solar Eyes.