Slik frigjør du sinne på en sunn og riktig måte: 4 tips

Sinne er en psykologisk tilstand som, selv om det vanligvis blir sett på som noe negativt, er helt naturlig. Gjennom en levetid skal vi oppleve det flere ganger, og det er ikke i seg selv en dårlig ting. Nøkkelen når vi skal vurdere om vårt forhold til sinne er sunt eller ikke, er å se i hvilken grad det påvirker oss, og om det skader oss eller menneskene rundt oss betydelig.

Å vite hvordan man kan frigjøre rabies på en sunn måte er en av de viktigste faktorene når vi ikke lar denne følelsen dominere oss og få oss til å falle i destruktiv eller selvdestruktiv dynamikk.

• Relatert artikkel: "De 8 typer følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Å frigjøre sinne på en kontrollert og sunn måte: 6 tips

I lang tid har vi gjort en grunnleggende feil når det gjelder å forstå hva sinne er. Denne fellen består i å tro at denne følelsen er dårlig fordi den får oss til å ha det vanskelig og kan føre oss til å angripe andre. Hvor er problemet med dette synet på ting? I det vises ikke sinne spontant inne i en: oppstår som en konsekvens av et samspill mellom individ og miljø.

La oss tenke et øyeblikk på de sosiale minoritetene som en gang var lovlig diskriminert og nå ikke lenger er det. I den grusomme fortiden skapte frustrasjon og hjelpeløshet ved å føle seg med færre rettigheter sinne ofte, og ingen skulle tro at problemet med situasjonen var den følelsen, men den Sosial kontekst.

Noe lignende skjer når det gjelder å forstå hvorfor det er bra å frigjøre sinne på en kontrollert måte. Når vi gjør dette, soner vi ikke for noen synd, men Handler aktivt for å lufte en følelse som kanskje eller ikke er berettiget, men det er naturlig og til slutt har det ikke dukket opp fordi vi har bestemt oss så fritt. Med alle de ovennevnte i tankene, la oss se på noen grunnleggende tips om hvordan du kan frigjøre sinne.

1. Unngå støyende eller stressende steder og finn et rolig sted

Dette første trinnet er å unngå større onder, siden det i omgivelser med mange stimuli er lett å finne enda flere grunner til å være sint. Til dette må vi legge til at med en sinne som går gjennom kroppen vår, har vi en tendens til å være mer sannsynlig å se grunner til å bli sint i fakta eller situasjoner som i en annen situasjon ikke ville få oss til å føle det fiendtlighet. Det er en skjevhet som kan føre til at vi forverrer problemet.

Så det gjør aldri vondt husk stille steder der du kan være alene, spesielt i påvente av en dialog som kan gjøre oss rasende.

2. Sett pauser i diskusjoner

Å vite hvordan man skal håndtere et argument inkluderer også muligheten til å frigjøre sinne i tilfelle denne følelsen dukker opp. Når vi er nedsenket i en dialog, inkluderer denne oppgaven imidlertid både frigjøring av en viss mengde sinne (det kan ikke være mye, siden formålet med dialogen er en annen) som hindrer at den fortsetter å akkumulere. For å gjøre dette kan du gjøre to ting: unngå å heve tonen i stemmen din, og gjør talen litt treg.

Førstnevnte kan være motstridende, siden roping vanligvis er forbundet med frigjøring av ubehag, men i sammenheng med en dialog er ikke dette, ettersom rop bare vil få oss til å assimilere at vi allerede er i en verbal kamp, ​​og få den andre til å reagere samme.

Å snakke på en litt langsommere måte tjener en lignende funksjon, gir oss en unnskyldning for å overvåke vår talefrekvens, unngå at vi prøver å overvelde den andre og dominere samtalen på denne måten. Hvis du lar tiden gå og årsakene til å være sint ikke øker, vil denne sinne som begynte å være et problem forsvinne av seg selv uten å forårsake betydelige problemer, ikke å ha nådd et kritisk punkt og på den annen side å ha forvandlet dialogen til en slag.

• Du kan være interessert: "12 tips for bedre å håndtere parargumenter"

3. Trene

Hvis du har tid og det ikke er en veldig intens følelse av sinne som dukket opp plutselig, men du har føler det i flere minutter, vurdere muligheten for å utvide den tilstanden av våkenhet og spenning til noe produktivt. For eksempel i idrett. Sport øker behovet for å frigjøre energi mens det serveres et mål Veldig tydelig krever det full oppmerksomhet, og det er derfor det er en fin måte å la sinne gå av seg selv.

Hvis du føler mye sinne, er kanskje ikke en konkurransesport det beste alternativet. I dette tilfellet, fokuser på øvelser som utføres individuelt, for eksempel å gjøre push-ups, løpe i parken, etc.

4. Er det et problem med videospill?

Helt fra starten har videospill blitt urettmessig kriminalisert og anklaget for å fremme vold. Paradoksalt nok er dette ikke bare ikke sant, men det er sett at det i visse tilfeller å spille denne form for underholdning kan være en måte å kanalisere sinne uten å skade noen. Fordyp deg i en fantasiverden og oppfyller målene dine lar oss frigjøre energi i et kontrollert miljø.