Behandling av søvnløshet ved bruk av nevrofeedback

Søvnforstyrrelser er en form for ubehag som rammer hundretusener av mennesker, men heldigvis kan de behandles effektivt.

En av de mest nyttige ressursene for behandling av søvnløshet er nevrofeedback, hvor prinsippene for psykoterapi henger sammen med nevrovitenskapens.

• Relatert artikkel: "Neurofeedback: hva er dette terapeutiske verktøyet og hvordan brukes det?"

Hjernebølger og nevrofeedback

Neurofeedback er en prosedyre som nerveaktivitet på pasientens hjerneoverflate måles og denne informasjonen blir gitt i sanntid. Dette oppnås bare ved å bruke sensorer på hodet, uten behov for kirurgi eller smertefulle prosedyrer.

Det er med andre ord basert på å la pasienten gjenkjenne hjernens aktivitetsmønstre for å hjelpe dem å lære måter å endre dem på.

Nevrofeedback brukes til å behandle forskjellige typer psykologiske lidelser, og en der den er effektiv er søvnløshet. Dette er fornuftig, siden bevissthetstilstander og tendensen til å slappe av har klare effekter på hjernebølger, som de representerer visuelt frekvensen nevroner i hjernen bruker når de koordinerer med hverandre og sender ut impulser nervøs

Hvordan behandles søvnløshet gjennom neurofeedback?

Vitenskapelig forskning har vist det i flere tiår forskjellige bølger av nerveaktivitet kan fremmes gjennom operant kondisjonering, det vil si at de sannsynligvis vil bli kontrollert av personen gjennom et insentivsystem.

På samme måte som i psykoterapi er det etablert tiltak for å forsterke utseendet til visse atferd og svekke utseendet til andre, hjelper neurofeedback til å gjøre det samme ved å legge til rette for at visse aktiveringsmønstre vises nevronale. I dette tilfellet de som disponerer personen til å sovne og sette en stopper for problemet med søvnløshet.

Hvordan oppnås dette? Som vi har sett, gjør neurofeedback personen oppmerksom på aspekter av deres nevropsykologiske prosesser som Normalt ville de bli ubemerket, og derfra gjør han ham i stand til å styrke de som tjener hans interesser. Med andre ord, det gjør det lettere for deg å ta kontroll over noen fenomener som finne sted i kroppen din og som til da var semi-bevisst, utenfor din kontroll frivillig.

Når du lærer hvordan bestemte måter å tenke, føle og regulere det som skjer på Kroppen genererer endringer i disse prosessene, den lærer også måter å endre disse når det passer. siste.

La oss nå se nærmere på hvordan neurofeedback hjelper deg med å sove.

Betydningen av alfa- og theta-bølger

I forlik av søvn, det er to typer hjernebølger som er spesielt viktige: alfabølger og teta-bølger.

Alfabølger er de som indikerer en avslappet tilstand av bevissthet hos personen hvis hjernebark begynner å avgi dem. De er typiske for øyeblikkene vi dagdrømmer, de vises vanligvis like før vi begynner å døse: under deres virkning er vi våken, men samtidig fokuserer vi oppmerksomheten på de fantasifulle prosessene og tilbakekallingen av minner, eller rett og slett, vi tenker ikke på noe betong.

På den annen side er theta-bølger de som dukker opp når vi begynner å sove. Med dem kobler vi oss nesten helt fra det som skjer rundt oss, men aktiviseringsnivået er intens nok slik at hvis vi våkner i denne fasen vi tror at vi ikke har begynt å sove, husker vi rett og slett ikke godt hva som har skjedd. skjedde.

Dermed, når du bruker neurofeedback for å behandle søvnløshet, er hovedmålet hjelpe personen med å indusere en overgang fra alfa-bølger til theta-bølger. For å oppnå dette utfører pasienten annen implisitt læring, det vil si det de er mer avhengige av praksis og eksperimentering for seg selv enn av å følge instruksjonene teoretisk.

For eksempel er det kjent at utseendet til alfabølger blir lettere når personens blikk ikke fokuserer på noe spesifikt element i synsfeltet, slik at alt blir "uskarpt"; Denne typen opplevelser bidrar til å komme inn i en avslappet og meditativ tilstand av bevissthet, lik den som også finner sted under kliniske hypnoseøkter. Med neurofeedback lærer pasientene utøvelsen av denne klassen fenomener, i stedet for å forbli i en teori om at i tilfelle de som utvikler søvnforstyrrelser er utilstrekkelig.

• Du kan være interessert: "Typer hjernebølger: Delta, Theta, Alpha, Beta og Gamma"

Bibliografiske referanser:

• Carrobles, J.A. (2016). Bio / nevrofeedback. Clinic and Health, 27 (3): pp. 125 - 131.
• deCharms R.C.; Maeda, F.; Glover, G.H., et al. (2005). Kontroll over hjerneaktivering og smerte lært ved å bruke funksjonell MR i sanntid. Proceedings of the National Academy of Sciences i De forente stater. 102 (51): 18626 - 18631.
• Dement, W. (2000). Løftet om søvn: En pioner innen søvnmedisin utforsker den viktige sammenhengen mellom helse, lykke og en god natts søvn. New York: Tilfeldig hus.
• Kamiya, J. (1969). Operatørkontroll av EEG-alfa-rytmen. I C. Tart (red.), Endrede bevissthetstilstander. New York: Wiley.
• Basmajian, J.V. (1989). Biofeedback: Prinsipper og praksis for klinikere. Baltimore: Williams og Wilkins.