De 9 psykologiske retningslinjene for å møte pandemien

Coronaviruspandemien har ført oss ut av komfortsonen og plassert oss i et miljø av frykt, usikkerhet og kaos.

Tiden går og situasjonen blir mer og mer komplisert, som om det var et mareritt. I noen tilfeller faller livene vi kjente til nylig fra hverandre til tider, og vi føler oss tapt, blokkert, forsvarsløs ...

Endringer slutter ikke å skje, og de skjer så raskt og uventet at det er vanskelig for oss å tilpasse oss dem. Stilt overfor en så usikker fremtid, oppstår ønsket om å gå tilbake til en fortid som ikke lenger eksisterer. Vi ønsker å leve i fred, gjenopprette våre friheter, skikker, hobbyer og forhold til andre, men den nåværende situasjonen forhindrer oss, og vi kan ikke gjøre noe for å endre det.

Derfor må vi gå videre, overleve denne tsunamien så godt som mulig. For det, vi kan ikke stoppe livet vårt før stormen avtar, siden vi ikke vet varigheten eller hvordan ting vil være på den tiden.

• Relatert artikkel: "Mental helse: definisjon og egenskaper i henhold til psykologi"

Psykologiske retningslinjer for å vite hvordan du skal møte pandemien og dens konsekvenser

Det er praktisk å være forberedt på hva som kan komme, og til dette trenger vi ikke bare å tilpasse oss å leve under stormen, men å utnytte tiden som sist for å ha maksimale ressurser når du møter denne ukjente fremtiden når den ankommer, for å unngå å bli etterlatt eller av vei.

1. Få kontakt med følelsene dine

Den livsstilen vi hadde før dette skjedde, krevde en kontinuerlig overanstrengelse og et nivå av selvkrav som forårsaket at vi mange ganger var så klar over det ytre at vi ikke lot oss se innover. Dette fikk oss til å bli ranet, vi lot oss rive med av en slags treghet. Uten å lure på om det var livet vi virkelig ønsket. Dette øyeblikket er godt å få kontakt med interiøret ditt, essensen din.

2. Resirkulere

Utnytt det som skjer med gjøre nye ting, gjenoppfinne deg selv, studere, lese... bli en ny person som begynner med å transformere vanene dine. Se etter nye hobbyer og bekymringer, tenk over dine mål og prioriteringer.

3. Benytt anledningen til å gjøre det du normalt ikke har tid til

Mange ganger klaget vi over at vi ikke hadde tid til å gjøre mange ting, nå har du muligheten til å gjøre alt du alltid har ønsket, men som du ikke hadde tid til.

• Du kan være interessert i: "23 hobbyer å gjøre hjemme og ha det gøy"

4. Tilpass hobbyene dine til den nye situasjonen

Selv om det er flere og flere begrensninger når det gjelder å gjøre ting, og det er til og med noen vi ikke lenger kan gjøre, det er viktig at vi fortsetter å bruke tid på fritid.

5. Ta vare på helsen og følelsene dine, praktiser mental hygiene

Prøv å utføre sunne vaner, ta vare på kostholdet ditt og søvn, og øv deg i fysisk trening. Når du snakker med andre mennesker, kan du prøve å snakke om andre emner enn pandemien eller COVID-19. Unngå å diskutere eller inngå konflikter om politiske spørsmål med noen mennesker, godta at det er uenighet og snakk om andre saker du har til felles.

6. Oppretthold forholdet til andre, ikke isoler deg

Det er sant at det er et virus som overføres fra person til person, så sosiale forhold har blitt en risikofaktor. Men å ikke ha dem er også.

7. Avgifte fra nyhetene og bruk kritisk skjønn

Den politiske situasjonen vi opplever er så ustabil og endring at det ikke er noe annet valg enn å være oppdatert med de nye reglene som er under etablering, men finne ut akkurat nok, uten å være besatt av det.

8. Slutt å se på den andre som en fiende

Vi er alle i samme båt, og vi er alle berørt av denne situasjonen, men på forskjellige måter. Forsikre deg om at kampen er mot den virkelige fienden, det vil si viruset, ikke mot resten av folket som, i likhet med deg, gjør det de kan for å takle situasjonen. I stedet for å holde øye med deres atferd og vaner, fokuser mer på din indre kultivering.

9. Søk profesjonell hjelp

Hvis du ser at situasjonen overgår deg og du ikke kan håndtere det selv, bør du vurdere gå til terapi for å utvikle nye ressurser og verktøy som hjelper deg å møte situasjonen på en best mulig måte og unngå at den ender opp med å "ta toll" på sikt.