Viktigheten av tilgivelse for å overvinne angst

Hvis jeg spurte deg "hvem ville vinne når du tillater deg å tilgi?", Synes du kanskje det er dumt, men realiteten er at alle vinner.

Begge oppnår en indre fred som det er veldig vanskelig å skaffe seg på andre måter, så det er viktig å øve på tilgivelse når vi anser det nødvendig fra hjertet.

Å øve på tilgivelse reduserer intensiteten av depressive symptomer, smerte, stress og sinne. Individet opplever en følelse av fred, medfølelse og håp, samt full selvtillit.

• Relatert artikkel: "Hva er sosialpsykologi?"

Tilgivelse i psykologi og dens innflytelse på angst

Før du leser videre, vil jeg at du tar deg noen sekunder til å reflektere og spør deg selv hva din definisjon på tilgivelse er. Dette ordet er veldig til stede i våre liv siden vi er små, det er derfor jeg vil dele betydningen av dets betydning og dens relevans når det gjelder å overvinne angst.

Å tilgi i seg selv er å frigjøre en person fra straff eller forpliktelse. Jeg vet ikke om det ser ut til definisjonen du har skrevet, men i dette tilfellet vil jeg fokusere på ordet frigjøre, som er grunnleggende.

Som vi har sett, antar det at vi tillater oss selv å tilgi noen at begge parter vinner, siden det å tilgi den andre også er å tilgi oss selv. Det består i å gå utover dommene og oppfatningene som begrenser oss og pigeonhole oss i usikkerhet. Det er derfor en endring av oppfatningen er nødvendig, en annen måte å vurdere omstendighetene og menneskene som vi mener har forårsaket oss problemer og smerte.

• Tilgivelse, det å være en beslutning, lar oss se utenfor grensene for andre menneskers personlighet, deres feil, frykt, egenart, avgjørelsen om å se i ren essens (ikke betinget av personlige historier) at vi har den ubegrensede kapasiteten til å frigjøre og Befri oss.
• Vi må ha en holdning av beredskap til å akseptere vårt ansvar angående vår oppfatning, og forstå at de er alternativer, ikke subjektive fakta.
• Tilgivelse betyr ikke å rettferdiggjøre uakseptabel oppførsel.
• Det er ikke å late som at "alt er bra" eller "ingenting har skjedd" når du føler at det ikke er det.
• Det er ikke å innta en overlegen holdning.
• Det betyr ikke at du skal endre oppførselen din.
• Det innebærer ikke å kommunisere direkte med personen du har tilgitt.

Så ikke rettferdiggjøre deg selv i disse misforståelsene for ikke å gjøre det.

Folk tar feil

Å anerkjenne og lære å tilgi er vanskelig, men ikke umulig. Som i tap går vi gjennom sorgens faser når det blir påført oss en fornærmelse og du kan legge merke til somatiske problemer, bekymringer knyttet til skyld, fiendtlige reaksjoner, tap av atferdsmønster.

1. Avvisningsfasen

Det er en beskyttelsesmekanisme, som er en naturlig og midlertidig flukt som demper den umiddelbare effekten og hjelper til med å assimilere den forferdelige virkeligheten, for selv når det er "intellektuell" aksept, er den følelsesmessige prosessen veldig treg.

2. Sinne

Harme reduserer lidelseDet er en fase hvor vi forbedrer oss ved å kunne uttrykke veldig sterke følelser som vi ikke trodde vi var i stand til å uttrykke.

• Du kan være interessert i: "Hvordan kontrollere sinne: 7 praktiske tips"

3. Utholdenhet

Vi føler oss maktesløse, ute av stand eller svake til å møte nye situasjoner eller beslutninger. Vi ønsker å ta oss tid til å sørge, og vi motstår å avslutte det. Selv om det å arbeide med smertene våre er noe viktig og lar oss føle oss fullt ut, bør man huske at det er en midlertidig fase, og vi kan ikke forbli pigeonholed for alltid.

4. Gjenoppretting

Håp legger gradvis vei. Vi får en følelse av oss selv når vi møter den harde virkeligheten.

Å eksternalisere smerten vår og prøve å sameksistere med den sier mye om vår mentale helse. Det er ingen forenkling når det gjelder smerte, vi kan ikke unngå det, vi må innse det.

Fremgangsmåte for å tilgi

Den beste måten å tilgi er å forstå hva det var som skadet deg, forstå at vedkommende også kan gjøre en feil og fortsette å gå videre.

Det er der tilgivelse gir mening, ettersom det har mye mer å gjøre med aksept, det er frigjøring i sin reneste form.

• Du må vite nøyaktig hvordan du har det og ha evnen til å innrømme at det som er gjort mot deg, er en fornærmelse mot deg.
• Tilgivelse betyr ikke en forestående forsoning (mye mindre at ting blir som før). Så du må huske på at hvis du tilgir, betyr det ikke at du tolererer handlingene til den personen, men heller å finne fred for deg selv og forlate det som skjedde tidligere.
• Du må forplikte deg til å gjøre det og fra hjertet. Husk at det er for deg og ingen andre.
• Husk at nød kommer fra negative tanker og følelser av smerte. Det kan også ledsages av fysiske symptomer. Tilgivelse hjelper med å dempe alle disse følelsene.
• Du kan øve på en enkel avslapningsteknikk for å roe deg ned.
• Unngå å reagere impulsivt; Det er noe som forventes av deg, men på lang sikt er det mye verre fordi du kan gjøre konflikten verre.
• Finn positive mål i stedet for å gjenoppleve smertene, det er alltid bedre å finne nye måter å kjempe for det du vil.
• Ikke tenk på hevn. Ved å fokusere på ditt følelsesmessige sår, lar du personen som begikk fornærmelsen ha makt over deg. Tilgivelse handler om å ha kontroll.

Hvis du vil forvandle din ubehagshistorie, Jeg kan tilby min nettverksted "Gjør tilgivelse til takknemlighet"; Der vil jeg lære deg at den mest heroiske avgjørelsen du kan ta er å tilgi.

Evnen til å tilgi har mange fordeler, fordi i selve handlingen frigjøres smerte, og får deg til å glemme følelsen av sinne og hjelpeløshet, å være i stand til å gjenvinne håp, ro og selvtillit.

Du må forstå at hvis du befinner deg i en situasjon med "uforgivelse", er du sint, men ikke bare med personen som gjorde fornærmelsen mot deg, men i stor grad er du med deg selv og med alle verden.

Evnen til å tilgi innebærer derfor å la din ånd være alene, fikse det ødelagte forholdet for å gi plass til den følelsesmessige stabiliteten du trenger så mye.