Hvorfor hater jeg meg selv? Årsaker og løsninger

Har du noen gang hørt uttrykket "Jeg er min verste fiende"? Du har sikkert hørt det minst en gang i livet ditt, og sannheten er at innebærer dyp refleksjon.

Noen mennesker lever et liv med stort behov på grunn av deres egne følelser av verdiløshet og selvhat. Dette får dem til å ha problemer knyttet til andre og være lykkelige. Men hva er årsakene til denne typen sensasjon? I hvilken grad endrer de våre tanker, følelser og vaner? Og til slutt, hvordan kan vi fra psykologi bidra til å forbedre denne selvoppfatningen for folk som hater seg selv, slik at dette ubehaget ikke påvirker dem så mye?

Hva er den indre kritiske stemmen, og hvorfor skal vi stille den for alltid?

I en studie publisert for noen måneder siden, psykologene Lisa og Robert Firestone fant bevis for at den hyppigste selvkritiske tenkningen blant flertallet av mennesker (uavhengig av deres kulturelle, etniske eller religiøse opprinnelse) var "Jeg er forskjellig fra de andre". De fleste mennesker ser på seg selv som forskjellige fra andre, men ikke i positiv forstand, snarere motsatt: i negativ forstand.

Vi har alle et "anti-selv" som hater slik vi er

Faktisk har selv individer som har et godt sosialt image og virker perfekt tilpasset og respektert i de sosiale omgivelsene de ofte har sterke negative følelser og følelsen av å vise et forvrengt ansikt på seg selv. Dette forklares fordi, ifølge noen eksperter, identiteten vår blir utfoldet.

Dr. Robert Firestone forklarer at hver person har en "Ekte meg", en del av vår personlighet som er basert på selvaksept, så vel som en "Anti-meg", en del av vår samvittighet som avviser vår måte å være på.

Den kritiske eller "anti-selv" stemmen

De anti-meg har ansvaret for å boikotte oss gjennom den kritiske indre stemmen som vi alle, i større eller mindre grad, har. Denne kritiske stemmen det er som en slags alarm fra vår selvkonsept som kommer med negative kommentarer om hvert øyeblikk i våre liv, og dermed endre vår oppførsel og vår selvtillit. Han er spesialist i å begrave våre illusjoner og mål: “Tror du virkelig at du kan gjøre det... Du kan aldri nå det målet, se på deg, du er ikke god nok! ". Det tar seg også av å forakte dine tidligere og nåværende prestasjoner: "Ja, du har vært heldig, det var ikke din fortjeneste". I tillegg er anti-selvet en ekspert i å boikotte vårt velvære når vi nyter et forhold: “Hun elsker deg ikke egentlig. Hvorfor tror du han har så mange venner på college? Du skal ikke stole på henne ".

Lære å ignorere stemmen som prøver å boikotte oss

Hver person har denne kritiske stemmen i seg. Det som skjer er at noen mennesker legger stor vekt på det, mens andre har lært å ignorere det. Om den første, Hovedproblemet er at når du betaler mye oppmerksomhet til den kritiske stemmen, blir kritikken og beskyldningen som den lanserer stadig hardere og konstant. På denne måten ender de opp med at de i stedet for å være en stemme som representerer en fiende som skal kjempes, er en stemme som kommer fra vårt "virkelige selv" og de forveksler kritikk med det virkelige synspunktet, og aksepterer uten mer alt vi Han sier.

Hvorfor hater jeg meg selv?

"Jeg hater meg selv" Det er en gjentatt setning som vår indre kritiske stemme kan sende oss. Hva er opprinnelsen til denne typen selvdestruktiv tenkning?

For psykologene Lisa og Robert Firestone, er tanker som genereres i de negative opplevelsene fra barndommen og ungdomsårene. Måten vi oppfatter oss selv i de forskjellige stadiene av barndommen og puberteten og andres dommer overfor oss er å forme vår identitet og derfor et bedre eller verre selvkonsept.

Hvordan andre oppfatter oss avgjørende, påvirker hvordan vi verdsetter oss selv

Når vi blir utsatt for negative holdninger av foreldrene eller menneskene vi setter høyt, vi internaliserer disse evalueringene og vurderingene for å forme vårt eget image. Det virker klart at hvis vi mottar positive holdninger fra foreldrene våre (for eksempel ros eller følelse av å bli elsket og verdsatt) hjelper oss med å utvikle god selvtillit, kritiske holdninger kan fremme nettopp effekten motsetning. Dette fenomenet forklares perfekt av "Pygmalion-effekt".

Uansett er det ikke snakk om å holde foreldrene ansvarlige for alt. Å utdanne et barn er ikke en enkel oppgave, og foreldrene våre er også tynget av negative følelser fra sin egen fortid; Ingen er derfor immun mot å overføre, selv ubevisst, dommer eller bevegelser som ikke er helt passende, spesielt i spenningstider.

En negativitet som overføres fra foreldre til barn

Hvis foreldrene våre for eksempel fikk oss til å se at vi var slemme eller hele tiden ba oss om å være stille, eller om de bare følte seg overveldede hvis vi var i nærheten, vi kan ende opp med å akseptere ideen om at vi virkelig er en hindring. En av de mulige effektene av denne oppfatningen er at vi kan ende opp med å bli sjenerte og tilbaketrukne mennesker, eller å innta en underdanig holdning i vårt daglige liv og med våre mellommenneskelige forhold.

Hvordan forstyrrer den kritiske stemmen oss i vår dag til dag?

Vårt "anti-selv" kan påvirke hverdagen vår på flere forskjellige måter. Vi kan prøve å tilpasse oss den kritiske stemmen ved å prøve å ta kritikken i betraktning. Når han gjentatte ganger uttaler at vi er en katastrofe som person, kan vi tro på det og velg under dette premisset venner og romantiske partnere som behandler oss på samme måte, som om ikke vi var ingenting verdt.

Det er også mulig at hvis du hele tiden forteller oss at vi er inhabil, dJeg utvikler en total mangel på selvtillit som presser oss til å gjøre feil som til slutt får oss til å se veldig dumme ut. Er en selvoppfyllende profeti. Hvis han hele tiden forteller oss at vi er veldig lite attraktive, kan vi til og med avvise muligheten for å lete etter en partner.

Mellom å slå døve øret og håndtere kritikk

I det øyeblikket vi lytter til vår indre kritiske stemme, gir vi den autoritet over vår tenkning og handlinger. Det er mulig til vi begynner å projisere slike kritiske tanker på menneskene rundt oss. Vi har en reell risiko for at hatet som den kritiske stemmen genererer mot oss selv ender med å uskarpe brillene som vi ser verden med. På dette punktet kan vi begynne å lide av noen symptomer på paranoid personlighetsforstyrrelse, når vi begynner å stille spørsmål ved mennesker som oppfatter oss på en annen måte enn vår indre stemme gjør.

Vi kan prøve å holde oss borte fra ros og positiv kritikk, fordi de strider mot ordningene vi har bygget for oss selv. Til og med Vi kan innpode ideen om at vi ikke er gyldige nok til å ha romantiske forhold. Det er en kritisk stemme som ikke bare angriper oss utenfra, men gradvis blir selve personligheten og angriper grunnlaget for personlig velvære. Ikke bare er det der hele tiden, men det kommer en tid når vi av den grunn slutter å oppfatte det, fordi det allerede er helt integrert i oss.

Hvordan kan jeg slutte å hate meg selv?

Det er flere tips som kan hjelpe klarer og prøver å minimere dette hatet mot oss selv, klarer å leve uvitende om disse begrensende troene generert av vår interne kritiker.

Å overvinne vår kritiske stemme, vårt anti-selv, er det første skrittet mot å frigjøre destruktive tanker, men dette Det er ikke lett siden mange av disse troene og holdningene er fullstendig inngrodd i vårt vesen, vi har internalisert dem.

1. Identifiser den kritiske stemmen

Denne prosessen begynner med oppdage og begynne å legge grunnlaget for å kunne håndtere denne kritiske stemmen. Når vi har gjenkjent kildene til disse kritiske tankene som påvirker oss negativt, må vi vurdere hva som er sant (tankene) og hva som er falskt.

Noen ganger, som vi allerede har nevnt, vil denne identifikasjonen bety at du spør deg selv om å gjenkjenne de negative egenskapene du har "arvet" fra foreldrene dine i barndommen. Hvis du for eksempel hadde veldig krevende foreldre, du har ansvaret for å utfordre etterspørselsvanene til andre du har skaffet deg.

2. Rasjonaliser og begynn å være realistisk

Vi må svare på angrepene fra våre kritiske selv som fremkaller dette hatet mot oss selv gjennom et rolig, men realistisk og rasjonelt synspunkt om seg selv.

3. Utfordre og relativisere

Til slutt, vi må kunne utfordre de selvdestruktive holdningene og som påvirker vår selvtillit som den negative stemmen presser oss til å innse. Når vi fraskriver oss disse forsvarsmekanismene som vi har bygget opp med tilpasning til smerte som du opplevde i barndommen din, vil vi prøve å endre noen atferd som kommer ut av dette omstendighet.

For eksempel, hvis du var et veldig overbeskyttet barn og foreldrene dine hele tiden så på deg, er det mulig at du har utviklet deg og prøver å isolere deg fra andre i frykt for at de kan trenge inn på deg livstid.

4. Finn din egen identitet

Det siste trinnet for å ombestemme deg "Jeg hater meg selv" til "Jeg likte"innebærer å prøve å finne dine egne verdier, ideer og tro som du føler deg komfortabel og rolig med. Hva er ideen din om hvordan du skal leve livet? Hva er dine kort-, mellom- og langsiktige mål?

Når vi frigjør oss fra vår indre kritiker, vi er nærmere å finne oss selv. Vi kan da begynne å ha holdninger og utføre handlinger som er en mye mer trofast refleksjon av våre behov og ønsker, som vil gi mye mer mening til vår eksistens.

En sti ikke uten hindringer, men en som er verdt å reise

Under reisen vi prøver å slutte å hate oss til vi finner den veien som gjør oss lykkelige, er det naturlig at vi opplever litt angst eller en motstand fra den kritiske stemmen til å forlate våre gjentatte tanker.

Men hvis man er vedvarende med å utfordre den kritiske stemmen, Det vil ende opp med å bli svakere litt etter litt, og vi kan dermed bli kvitt følelsen av hat mot oss selv.. Et viktig skritt mot et lykkeligere og morsommere liv.