4 måter passivitet fører til depresjon

Depresjon er en veldig vanlig stemningsforstyrrelse, siden det er mange forskjellige faktorer som kan føre til at det oppstår hos mennesker.

I denne psykopatologien blandes genetiske disposisjoner og erfaringer som er like varierte som selve livet, det vil si praktisk talt uendelig. Derfor er det så komplisert og vanskelig å forstå, fordi det kan påvirke mennesker med tilsynelatende veldig forskjellige liv, og til og med med en tydelig sosioøkonomisk status.

Men takket være flere tiår med forskning, vet vi nå at det er en rekke erfaringer som er mer sannsynlig enn andre å føre til depresjon. Her skal vi fokusere på en serie av atferdsmønstre som kan øke sjansene for å lide av depresjon, og som kan inngå i begrepet passivitet.

• Relatert artikkel: "De 6 typene humørsykdommer"

Slik disponerer passivitet oss for depresjon

Det bør være klart at det er umulig å forutsi hvem som vil utvikle depresjon og hvem ikke. Hver person er en verden, og historien er full av eksempler der vi ser hvordan de mindre privilegerte overlapper relativt godt. til katastrofale hendelser, og til medlemmer av den økonomiske eliten med tilsynelatende perfekte liv som likevel føler seg veldig elendige.

Men utover dette, kan det ikke ignoreres det er bevis om vaner, holdninger og livsstiler som fører oss mot denne psykologiske lidelsen, i det minste sett fra statistikk og sannsynlighet. For eksempel vet vi at dette er hva som skjer med ulike atferdsmønstre assosiert med passivitet (fysisk og psykisk). De er som følger.

1. Forsømmer søvnplanen

Ikke bekymre deg for å beholde en viss kontroll over antall timer vi sover, og når er tiden når vi legger oss vanligvis dyre. Selv om vi ikke skjønner det, etter noen dager å leve slik, reduseres vår mentale smidighet mye, altså vi har vanskeligere for å konsentrere oss og har dårligere resonnement (i det minste så lenge vi ikke får sove ordentlig igjen i flere dager fulgte).

Men det er også kjent at utover slitasje det gir på våre kognitive evner, gjør mangel på søvn av høy kvalitet oss mer sårbare for depresjon. Dette kan være fordi gjennom fysisk slitasje som det genererer i nervesystemet vårt, er hjernen vår mer utsatt for inflammatoriske prosesser, som er kjent for å være en av de biologiske årsakene til depresjon.

• Du kan være interessert i: "10 grunnleggende prinsipper for god søvnhygiene"

2. Bekymringene når du ber om hjelp

For mange mennesker er ideen om å be om hjelp fra kjære eller medlemmer av den nære sosiale kretsen nesten umulig å bli gravid. Dette er hva som skjer med de som anser at standard livsstil er å være et fullt menneske autonom, som bare tyr til å be om støtte fra andre i ekstreme situasjoner... og ved ikke å gjøre det aldri, Når det er på tide å være sårbar slik at andre kan gi ut en hånd, er det allerede en handling som bryter for mye med "komfortsonen".

I denne forstand, å gå videre uten å innse at visse utfordringer ikke er laget for å bli møtt uten Å ha hjelp er en passiv holdning, selv om det paradoksalt nok vanligvis fører til fysisk og / eller psykologisk avslutning utslitt. Og med denne forverringen av helsen, vises sprekker som de hyppigste psykologiske lidelsene, som depresjon, kan gli gjennom.

Faktisk er det vitenskapelige hypoteser som søker den evolusjonære nytteverdien av depresjon og i henhold til hvilken den er psykopatologi kan være en måte å ha andres samarbeid og hjelp i en bevisstløs og hint. Hvis vi av en eller annen grunn ikke er villige til å åpenbart erkjenne våre begrensninger, prosessene biologisk og ubevisst av kroppen vår ville gjort det for oss... selv om selvfølgelig noen ganger denne mekanismen ville mislykkes, aktivere til tider når det ikke kan være til hjelp, og når det i seg selv er et ekstra problem, som noen ganger skjer med angst, for eksempel.

Det er en logikk som er tatt til det ytterste av det som vanligvis skjer når vi gråter nær mennesker som kjenner oss; ikke glem at den mest grunnleggende handlingen vi vanligvis forbinder med tristhet og håpløshet, feller noen tårer, er det sannsynligvis en mekanisme som dukket opp for å kommunisere til andre at vi ikke er vi vil.

3. Lette hobbyer som er typiske for en stillesittende livsstil

Hobbyer knyttet til en stillesittende livsstil, som å tilbringe lange tider på sofaen og se på TV, er også forbundet med økt risiko for å utvikle depresjon.

Dette kan skyldes mangelen på meningsfulle stimuli de tilbyr, kombinert med fraværet av stimulerende utfordringer å fokusere på: hvem er begrenset til å se hva TV-kanalene sender eller observerer hva andre legger ut på nettverkene sosiale medier bruker bare innhold som allerede er ferdig, noe som ikke egner seg til å delta i dem på noen måte. vei.

4. Tendens til å isolere

Sosial isolasjon, mangelen på en vane å nå ut til andre for å samhandle ansikt til ansikt med dem, ser også ut til å øke sjansene for å oppleve depresjon. Dette kan skyldes begge deler en større disposisjon for å leve på en usunn måte (mangel på hygiene, dårlig kosthold, bruk av lovlige eller ulovlige stoffer osv.) fordi det er færre insentiver for å opprettholde et godt image og / eller et sunt livsmiljø.

Det kan også rett og slett skyldes mangel på stimulerende eller nye opplevelser.. Hvis vi alltid er alene, er det mer sannsynlig at vi alltid ender med å leve samme type opplevelser, og alltid gjøre det samme, til det kommer et punkt der vi ikke lenger forventer noe godt fra fremtiden. Og fra det som er kjent, støttes depresjon av en ond sirkel der vi bosetter oss i en livsstil preget av mangel på stimuli og vår manglende evne til å "koble" oss emosjonelt med prosjekter som under andre omstendigheter ville ha interessert oss eller til og med spent.

Av denne grunn er mange former for psykoterapi basert på å hjelpe personen til å aktivt engasjere seg i aktiviteter sentralstimulerende midler, men enkle i begynnelsen, for gradvis å få "treghet" og gjenvinne evnen til å nyte.

Leter du etter profesjonell hjelp for depresjon eller dårlig humør?

Hvis du tror at du lider av depresjonssymptomer eller føler deg dårlig fordi du er i det daglige du opplever en nedstemt sinnstilstand, foreslår vi at du tar kontakt med vårt team av fagfolk. På Psykomaster Vi har mange års erfaring med å tilby psykoterapi til mennesker i alle aldre, og i dag i tillegg til delta personlig på våre anlegg i Madrid, utfører vi også online terapi gjennom plattformer av videosamtale. For å se mer informasjon om vårt psykologisenter og kontaktinformasjonen til Psicomaster, gå til denne siden.

Bibliografiske referanser:

• Hagen, E.H. (2003). Forhandlingsmodellen av depresjon. I P. Hammerstein (red.), Rapport fra Dahlem-verkstedet. Genetisk og kulturell evolusjon av samarbeid (s. 95–123). MIT Trykk.
• Huang, Y.; Li, L. Gan, Y.; Wang, C.; Jiang, H.; Kaos.; Lys. (2020). Stillesittende atferd og risiko for depresjon: en metaanalyse av potensielle studier. Translasjonspsykiatri, 10:26.
• Nesse, R.M. (2000). Er depresjon en tilpasning? Archives of General Psychiatry, 57 (1): pp. 14 - 20.
• Oettingen, G.; Mayer, D. & Portnow, S. (2016). Pleasure Now, Pain Later: Positive Fantasies About the Future Forutsi symptomer på depresjon. Psychological Science, 27 (3): s: 345-53.