Nerver i magen: hva er de, symptomer, hvordan du kan kontrollere dem

Daglige konflikter, bekymringer og ansvar kan generere visse nivåer av stress og angst som kan manifestere seg på veldig forskjellige og nysgjerrige måter. En av dem er gjennom nerver i magen.

Tradisjonelt har det blitt sagt at magen vår er vår andre hjerne på grunn av det store antallet nevroner knyttet til fordøyelsessystemet vårt, Så det er logisk å tenke at en overbelastning av bekymringer og negative følelser ender med å manifestere seg gjennom denne typen smerte ABS.

• Relatert artikkel: "De 7 typer angst (årsaker og symptomer)"

Hva er nervene i magen?

Daglige bekymringer og bekymringer kan gjenspeiles i form av fysiske symptomer. Et av disse symptomene er nervene i magen. Tilstander av angst eller opplevelser med veldig høy følelsesladning kan forårsake ubehag i området populært kalt "magen".

Denne smerten kan være bankende og svært irriterende, og forårsake et generelt ubehag som er vanskelig å forsvinne. Fordi de er en reell plage, er det veldig viktig å vite hvilke tanker og situasjoner som provoserer dem, samt lære å håndtere dem i tilfeller der de stadig vises.

Hva er årsaken?

Som vi nevnte tidligere, er tilstander av angst og høyt stress den viktigste årsaken til at disse nervene ser ut i magen. Disse tilstandene av følelsesmessige forstyrrelser er faktorer forårsaket av bekymringer, bekymringer og nerver som har sitt utspring i vår erkjennelse. Det vil si i våre tanker og i måten vi møter situasjoner eller problemer på.

De kognitive symptomene på angst manifesterer seg vanligvis i form av påtrengende tanker og ideer, stadige bekymringer og følelser av kvaler. Over tid kan disse tankene forstyrre humøret vårt ettersom de blir det eneste fokuset for vårt sinn.

I tillegg handler disse tankene ikke bare i vårt sinn eller humør, men hvis vi ikke løser dem, kan påvirke oss fysisk gjennom en prosess som kalles somatisering.

De somatisering det er den ubevisste evnen til å konvertere psykologiske symptomer eller lidelser til organiske og funksjonelle symptomer. Det vil si i fysiske symptomer. Gjennom denne prosessen kan vi observere hvordan vårt sinn og vårt er tett forent, og at et alvorlig ubehag eller endring i det ene uunngåelig vil manifestere seg i det andre.

I det spesifikke tilfellet av nervene i magen, når disse tilstandene av angst og stress blir til følelser, forårsaker de vanligvis de fysiske symptomene på denne endringen: magesmerter.

I hvilke situasjoner vises de?

Det er ingen spesifikk situasjon eller erfaring som får frem dette ubehaget, men heller det er flere forhold som kan gi nervene i magen.

1. Som svar på en bestemt stimulans

Gjennom våre liv vil vi måtte møte forskjellige spesifikke situasjoner der nerver og stress kan spille triks for oss. Tider med undersøkelser, jobbintervjuer eller øyeblikket før levering av medisinske resultater er situasjoner der utseendet på nerver i magen betraktes som noe helt normalt.

I disse situasjonene blir kroppen vår aktivert som svar på en stimulans som forstyrrer oss. Men denne smerten forårsaket av nervene i magen den vil forsvinne så snart den fryktede situasjonen ender eller forsvinner.

2. Kronisk stress og angsttilstander

De mest forstyrrende og deaktiverende nervene i magen er de som er forårsaket av kronisk stress og angst.

Når negative følelser er permanent installert og nerver dukker opp i magen, forsvinner ikke ubehag i magen, altså det er svært viktig å utføre handlinger som forbedrer vår psykologiske helse og dermed også eliminere det tilknyttede fysiske ubehaget.

• Du kan være interessert: "Kronisk stress: årsaker, symptomer og behandling"

7 retningslinjer for å lindre dette ubehaget

Heldigvis, selv i de mest deaktiverende tilfellene av nerver i magen, er det handlinger som personen kan ta for å avlaste dem eller til og med for å eliminere dem helt.

Nedenfor finner du flere forslag for å roe ned eller eliminere nervene i magen.

1. Prøv å kontrollere angst

Det har allerede blitt gjort klart ved flere anledninger at den første og viktigste årsaken til nervøsitet i magen er tilstander av angst og stress, forårsaket av stadige bekymringer i forhold til ethvert emne.

Av denne grunn er et av de første trinnene å ta å prøve å oppdage hva som er tankene og bekymringer som disse negative tilstandene genererer, og prøv deretter å endre dem eller gi en løsning til disse.

Gitt at i tilfeller der angst har blitt kronisk, kan det være veldig vanskelig å gjøre dette mentale arbeidet selv; Det anbefales på det sterkeste gå til en spesialist i mental helse for å hjelpe oss med dette arbeidet.

2. Unngå daglig stress

Selv om det virker lettere sagt enn gjort, kan en god organisering av dagen hjelpe oss med å prioritere det som er viktig og gi oss ledig tid til å slappe av og unnslippe. På denne måten vi vil tilbringe dagene mye mer avslappet, med et roligere liv og de daglige kravene vil slite oss i mindre grad.

3. Puste- og avslapningsøvelser

Siden målet vårt er å føre et mye roligere og roligere tempo i livet, kan det være til stor hjelp å lære å puste riktig og slappe av.

Å utføre pust i magen, ved å bruke musklene i tarmområdet, vil hjelpe oss med å oksygenere oss på en bedre måte og til å føle oss avslappede om dagen.

På samme måte, utføre når anledninger når angst eller stress begynner å overvinne oss avslapningsøvelser i rolige omgivelser og gjennom sakte, dype pust Det vil også være svært effektivt for å redusere aktiveringsnivåene i kroppen vår.

4. Kontroller hva vi spiser

Mat med høyt kaloriinnhold, overflødig karbohydrat og stimulerende mat og drikke kan bare forverre vår tilstand av ubehag og magesmerter.

Derfor, både øyeblikkene der nervene i magen påvirker oss, og gjennom hele livet, er det veldig viktig å opprettholde et variert og balansert kosthold, som hjelper oss med å lage lette fordøyelser og ikke å tvinge mage-tarmsystemet.

5. Utfør avslappende fysisk trening

Det er mange disipliner med fysisk trening som yoga eller pilates som, i tillegg til utallige fysiske fordeler, vil hjelpe oss å opprettholde en rolig og avslappet mental tilstand.

Gjennom disse øvelsene kan vi avlaste både fysisk og mental spenning og vil hjelpe oss med å forbedre oss i mange aspekter av livet vårt. Ved å utføre noen få enkle øvelser vil vi raskt legge merke til hvordan denne spenningen avtar og nervene i magen er lettet og forsvinner til og med.

6. Hyggelige aktiviteter

Hvis tingene våre ikke er fysisk trening, kan vi bruke et tidsrom hver dag på å utføre aktiviteter vi liker, slappe av og være hyggelige for oss. Maleri, håndverk eller lesing kan hjelpe oss med å koble fra.

På samme måten, friluftsliv kan også være svært gunstig når det gjelder å redusere stressnivået.

7. Avslappende drinker og infusjoner

I tilfelle smertene knyttet til nervene i magen allerede har gjort sitt utseende, er det mange naturlige rettsmidler i form av urtete og infusjoner som kan hjelpe oss med å redusere intensiteten av disse ulempe. Noen av disse infusjonene er:

• Kamille.
• Pasjonsblomst.
• Balsam.
• Anis.
• Krydder.
• Linden og mynte.
• Johannesurt eller johannesurt.
• Valerian infusjon.