Farvel emosjonell avhengighet; hei affektiv autonomi

I boken hans Kunsten å elske, Erich fromm reflekterer blant annet over vanskelighetene vi møter i parforhold fordi vi ikke anser kjærlighet som en handling (en kunst, ifølge ham) som krever læring tidligere).

Vi flirer oss inn i kronglete og giftige forhold som ender opp med å gi oss mer smerte enn velvære fordi ingen noen gang har lært oss hvordan vi skal oppføre oss i paret. Hvordan håndtere virvelvinden av følelser som kroppen vår genererer når vi blir forelsket, hvordan gi plass til den andre personen når det vi ønsker mest er å være ved siden av dem 24 timer i døgnet, hvordan håndtere frykten for å bryte opp eller jukse... kort sagt, hvordan bli elsket sunt, og ikke gal som samfunnet lærer oss å gjøre.

Det tar bare noen få tilfeldige sanger for å innse at meldingene vi mottar angående kjærlighet er enormt skadelig, og ber om unnskyldning for avhengige, symbiotiske og sykelig. Hvis vi for eksempel tar politisangen “Every Step You Take” og leser den i stedet for å synge den, er det sannsynlig at vi vil få diagnosen obsessiv affektiv lidelse eller bli merket som forfølgere:

Hver dag, hvert ord du sier

Hvert spill du spiller

Hver natt du bor

jeg følger med på deg

Ser du ikke at du tilhører meg?

Hvordan det stakkars hjertet mitt verker for hvert skritt du tar

Emosjonell avhengighet og patologiske kjærligheter

Med tanke på at Hollywood-filmer, bøker eller TV-serier også fremmer denne patologiske kjærligheten, det er normalt for oss å være involvert i usunn tilknytning og avhengighetsadferd som tar bort all betydningen av å være i et par. Vi må streve etter en fri kjærlighet, for vår psykologiske helse og vår partners, og fordi den eneste måten å være lykkelig er gi slipp på frykten.

Forhold beveger seg i felt av usikkerhet, og ikke akseptere eller ikke ønsker å se denne virkeligheten vi fører uunngåelig til frykt, lidelse og frustrasjon, og prøver å kontrollere hva ustyrlig. Hvis vi vil nyte vår kjære sunt, må vi være villige til å miste dem, uansett hvor mye denne tanken gjør vondt.

Affektiv avhengighet

Affektiv avhengighet er ikke "overflødig kjærlighet", men overdreven frykt. Det er en avhengighet der individet bokstavelig talt føler seg ute av stand til å leve uten den andre (som også sees godt i samfunnet vårt, vi har alle hørt setninger som "du er alt for meg", "Jeg vet ikke hva jeg ville gjort uten deg", "uten deg er jeg ingenting ...") og den har alle komponentene i annen rusavhengighet: en trang til å "konsumere ” våre narkotika knyttet til kjærlighet, abstinenssyndrom når vi er uten det, irritabilitet, kompulsivitet, følelse av uforståelse for slutte å gjøre de tingene vi tidligere likte å være alene med "legemiddel".

I henhold Walter Riso, den sentrale ordningen for all tilknytning er følelsesmessig umodenhet, forstått som et "naivt og intolerant perspektiv på visse situasjoner i livet, generelt ubehagelig eller motvillig." De viktigste manifestasjonene av emosjonell umodenhet knyttet til affektiv tilknytning ville være lave terskler for lidelse, lav frustrasjonstoleranse og illusjon av varighet, det vil si manglende evne og forestille seg slutten på forhold. Den følelsesmessig umodne personen (som kan være moden i andre områder av livet) krever omsorg for sin elskede akkurat som barn av moren. Uten sin beskyttende figur føler hun seg fortapt, redd og ubeskyttet.

Hvordan lære å elske sunt?

Det første trinnet er å være oppmerksom på å elske som et verb og ikke som et substantiv., som handling og ikke som følelse eller tanke. Å elske er en oppførsel som vi utfører når vi utfører handlinger som påvirker den andres trivsel, når vi gleder oss over prestasjonene, når vi respekterer deres motivasjoner, når vi gir dem rom for å vokse.

Ettersom vi pleier å være mer fokusert på å bli elsket enn å elske, lever vi i påvente av kjærlighetens demonstrasjoner fra partneren vår eller fraværet av dem. Dette er totalt uproduktivt, siden vi ikke kan gå inn i skoene til den andre og oppføre oss på en måte som oppfyller våre forventninger. Det anbefales å forlate mottakelig orientering og begynn å ha proaktiv oppførsel.

I stedet for å klage fordi partneren vår ikke er kjærlig, er det vi som skal initiere tilnærmingen, i stedet for å klage fordi han ikke er detaljorientert, har vi noen detaljer med henne. Innenfor er den beste måten å begynne å motta å begynne å gi.

For å begynne å rydde opp i forholdet vårt, må vi kvitte oss med de gamle mønstrene av pseudokjærlighet som mange av oss har innarbeidet, og som hindrer oss i å nyte forhold i sin fylde. Gå fra emosjonell avhengighet til affektiv autonomi.

Å oppnå affektiv autonomi

Det som søkes med affektiv autonomi er ikke likegyldighet eller kulde, men en sunn måte å forholde seg uavhengig av, ikke-besittende og ikke-vanedannende.

Autonomi fremmer anti-tilknytningsordninger og produserer sunnere måter å forholde seg til, i tillegg til større individuell velvære. Autonome mennesker får mer tillit til seg selv når de ser at de ikke trenger noen for å løse problemene sine, og dermed øker følelsen av følelse av mestringsevne og derfor hans selvtillit. De blir mer følelsesmessig modne og takler ensomhet bedre og mister frykten for det.

Det er verdt å lære å nyte tiden vi tilbringer alene like mye som tidene vi tilbringer med partneren vår, og ikke forbli i en mumifisert tilstand hver gang vi skilles med henne før vi ser henne igjen. Opprettholde livet utenfor paret: ens eget rom, ens venner, hobbyer, øyeblikk av ensomhet. I et forhold er det mye sunnere å savne enn å "savne mer."

Du trenger ikke å være svak for å bli elsket. Hvis paret elsker oss på en sunn måte, vil de være villige til å hjelpe oss med å utvikle en uavhengig personlighet, noe som ikke betyr at vi elsker dem mindre, men at vi elsker dem bedre. Mennesker som har funnet sitt kall og sin egen måte å leve på, gjør seg immun mot følelsesmessig avhengighet. Det mest positive er å fokusere på å dyrke og ta vare på andre områder av livet vårt. Nøkkelen er alltid i balanse.