Hvordan sette mål? 8 nyttige tips

Har du mål? Har du mål? Hva drømmer du om? Sannsynligvis har vi alle, på et eller annet tidspunkt i våre lange eller korte liv, sluttet å tenke på fremtiden.

Denne fremtiden kan være full av mange ting, men det som vanligvis er til stede når vi tenker på fremtiden, er de fremtidige målene vi ønsker å oppnå. I denne artikkelen vi vil ta opp spørsmålet om hvordan vi setter mål, hva er de vanligste målene gruppert etter kategorier, og mye mer!

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Hvordan sette mål hver dag?

Før vi forklarer hvordan du setter mål, la oss spesifisere hva de består av. Mål er mål som våre handlinger, ønsker eller bekymringer retter seg mot. Målene kan være lidenskapelige, arbeid, arbeidsutvikling, sosiale, familie ...

Det er like mange mål som det er typer ønsker folk harOm du skal oppnå dem eller ikke, vil avhenge av flere faktorer; motivasjon, innsats, utholdenhet, sammenheng.

I denne artikkelen vil vi se på de vanligste målene og gjennomgå en rekke nyttige teknikker for å lære hvordan du effektivt setter mål.

De vanligste målene

Som allerede har blitt avansert, er det like mange typer mål som det er typer ønsker. Her finner du noen mer vanlige spesifikke mål, klassifisert etter kategorier, som kan hjelpe oss med å tenke på hvordan vi kan sette oss mål.

1. Helsemål

• Tren mer
• Miste X kg vekt
• Spis sunnere
• Har mindre stress
• Meditere hver dag
• Ta vare på deg selv og skjemme bort kroppen din mer
• Ha mer tid for deg selv
• Kjør maraton en gang i livet ditt
• Har lavere kolesterol og sukker nivå

2. Familiemål

• Se familien min oftere
• Stoler mindre på familien min
• Få barna mine til å få god utdannelse
• Forbedre forholdet til familiemedlemmer
• Utdann med verdier til
• Ha et kjæledyr

3. Mål for mening og tilfredshet

• Skriv en bok
• Føler meg mer oppfylt av livet
• Lev alle detaljer fullt ut
• Kos deg med mer av alt jeg gjør
• Ha mer moro og bekymre deg mindre
• Relativiser ting mer
• Reis mer
• Gjør Camino de Santiago
• Ikke boikott deg selv
• Ha mer selvtillit
• Skriv en bok
• Arbeid i en frivillig organisasjon
• Bruk mindre tid på sosiale medier

4. Pengemål

• Spare penger
• Sparer å betale inngangen til en leilighet om X år
• Kjøp bare det som er nødvendig
• Tjene mer penger
• Bruk pengene mine mer bevisst
• Oppgi utgifter og inntekter
• Ha en pensjonsplan
• Oppnå økonomisk stabilitet

5. Personlige utviklingsmål

• Ikke bli sint så ofte
• Ha mer selvtillit
• Før en journal og skriv hver dag
• Vite hvordan du kan håndtere følelser litt mer
• Lær hvordan du skal empati mer
• Registrer deg for et personlig vekst- og emosjonell intelligens-kurs
• Les mer

6. Parets mål / affektive miljø

• Å finne den bedre halvdelen
• Tilbring mer tid sammen (med partner eller romantikk)
• Forbedre forholdet til partneren din
• Ha et passerende eventyr
• Snakk trygt om min seksuelle identitet
• Eksperimentere mer i sex
• Ha mer vanlig sex
• Dann en familie

7. Sosiale utviklingsmål

• Har flere venner
• Møt folk
• Heng med venner oftere
• Få venner sammen oftere
• Ta en flott tur med en flott venn

8. Profesjonelle utviklingsmål

• Lag en mester
• Lære et språk
• Få grad X
• Bytt jobb for en annen du er mer opptatt av
• Kom deg ut før jobb
• Lær å bruke et dataprogram X
• Å kunne klare tiden
• Lag din egen bedrift
• Kom bedre overens med jevnaldrende
• Lær å lede
• Ha flere ferier og fritid
• Øk fortjenesten
• Øk personalets motivasjon
• Redusere konflikter
• Redusere stress
• Tenk mindre på jobb
• Forbedre måten selskapet opererer på
• Stige

9. Innenlandske mål

• Flytt deg ut av leiligheten
• Kjøp et tomt for å bygge videre på det
• Gjør reformen av badet eller kjøkkenet
• Kjøp en terrengsykkel
• Legge parkett på gulvet
• Resirkuler mer
• Bytt by eller land

Teknikker for å vite hvordan man setter mål effektivt

Før du slutter å tenke på hvordan du setter deg mål, det essensielle er å tenke på om det virkelig er en reell motivasjon for å nå disse målene.

Det må tas i betraktning at det er en rekke egenskaper som er viktige for målene vi setter oss.

For å utvikle en liste over konkrete mål er det derfor viktig at disse er klare og spesifikke. Hvis disse også er målbare, er det en positiv konstant, siden dette tillater kvantifisering av prestasjonsnivået og dermed når vil måle det målet, vil du kunne vite om du er på rett spor og dermed få positive tilbakemeldinger for å fortsette å jobbe På den.

Hva mer, målene skal være så langt som mulig oppnåelige. De må ha en høy del av realismen, og det må være en del av den reelle muligheten for å oppnå dem - som passer vår kapasitet og begrensninger -.

Og til slutt, det er viktig at målene vi setter til en viss grad er midlertidige. Det vil si at de er begrenset til en viss periode. Det å sette et midlertidig mål øker motivasjonen for å oppnå det.

• Du kan være interessert: "Hvordan organisere studietiden i 12 trinn"

Fremgangsmåte å følge når du setter deg mål

Men hvordan setter du mål på en mer praktisk måte? Her kan du se en rekke trinn for å gjøre det.

1. Lag en detaljert liste over mål

I alle aspekter av livet kan du sette deg mål. En god idé er å skrive en liste med alt du vil legge til, endre eller modulere i livet ditt, og ha den visuelt.

2. Sett en viss tidsperiode for å nå målene

Det er viktig å avgrense en viss frist for å fortsette å ikke fortynne det målet og å fokusere mest mulig på det, vel vitende om at den har en 'utløpsdato'.

3. Spesifiser og presiser målene så mye som mulig

Som vi allerede har sett, er det viktig å begrense tiden for målene du vil oppnå. For eksempel: "Jeg vil studere fransk fire dager i uken", "Jeg vil gå på treningsstudio fra 8 til 9 hver dag".

Det faktum å spesifisere favoriserer anskaffelsen av vanen, fordi du vet nøyaktig hva du vil: hvor mye, hvor og når. I tillegg er det viktig å stoppe generalitetene: "Jeg vil forbedre meg i min profesjonelle karriere", "Jeg vil spise sunnere" og fokusere på spesifikke aspekter; “Jeg vil gjøre denne mastergraden”, “Jeg vil spise grønnsaker fem dager i uken”.

4. Identifiser formålene som støtter målene

Et annet trinn å følge med på hvordan du setter deg mål er å identifisere formålene de er basert på. A) Ja, Det er viktig å tenke på og huske årsakene som førte til dette målet. Det å ha grunner som støtter oppfølgingen av målet er veldig viktig.

• Du kan være interessert: "Typer motivasjon: de 8 motivasjonskildene"

5. Del opp hvert mål i oppgaver som skal utføres

Å utforme en plan for å følge for å oppnå dette målet er i seg selv veldig motiverende å fortsette med oppdraget.siden du kan evaluere graden av å forfølge målet.

For eksempel: for å komme i form og miste ekstra kilo, bør du:

• Finn informasjon og registrer deg for et treningsstudio som passer dine behov (tid, sted ...)
• Velg de klassene eller maskinene som passer best for deg
• Gå regelmessig
• Erstatte visse matvarer for mer energiske

6. Ta grep umiddelbart:

Etter å ha søkt i deg selv hva som motiverer deg, hva du drømmer om og hvorfor, er det på tide å ta affære. Fokuser på det du vil, internaliser det, og begynn å handle!

7. Gjør noe hver dag som bringer målene nærmere

Det neste trinnet i forhold til å sette mål er å gjøre noe hver dag som bringer oss nærmere dem.

På denne måten er en god måte å komme nærmere målene dine gjennom disiplin.: gjør noe hver dag som veileder deg mot dine mål og lar deg opprettholde den første momentum. Periodisk handling øker besluttsomhet og energi.

8. Tenk på mål daglig og følg fremdriften regelmessig

Det er viktig å være fullstendig klar over hva dine mål er. Tenk på dem, og de positive konsekvensene de kan få av disse målene, og å gjøre det med jevne mellomrom, er en unektelig oppmuntring til ikke å forlate erobringsprosessen.

I tillegg er det kjent at underbevisstheten programmeres automatisk når du tenker på noe gjentatte ganger, med vilje og hvis det er med høye doser av følelser, jo bedre.

Bibliografiske referanser:

• Marinak, Barbara A.; Gambrell, Linda B. (2008). "Egenmotivasjon og belønning: Hva opprettholder engasjerende engasjement med tekst?". Literacy Research and Instruction. 47: 9–26.
• Zeus, P. og Skiffington, S. (2002). Komplett guide til coaching på jobben. Madrid: Mc Graw Hill.