Hvorfor er jeg redd for livet? Mulige årsaker og hva du skal gjøre

Alle har store drømmer i dette livet. Uansett alder, kjønn, kultur eller rase, ønsker vi alle å bli lykkelige, og å oppnå våre store livsmål er en god måte å nærme seg lykke på.

Men på samme måte som disse målene tilfredsstiller oss enormt når de er oppfylt, er ikke veien som fører til dem, med deres innsats og ofre, komfortabelt og til og med skummelt, men selvfølgelig, hvis vi ikke tør å risikere eller lide på veien som fører til vår suksess, vil vi ganske enkelt ikke få.

Mange ønsker å nå sine mål, men frykter innsatsen som kommer før de når dem. De sier til seg selv ”hvis jeg kan prøve å få det jeg vil og være lykkelig, hvorfor ikke gjøre det? Hvorfor er jeg redd for livet?”Vi vil nå ta opp dette problemet i dybden.

• Relatert artikkel: "De 6 forskjellene mellom tristhet og depresjon"

Hvorfor er jeg redd for livet?

Å frykte livet er noe ganske vanlig, men merkelig nok går det mye ubemerket hen. Nesten alle har følt det på et eller annet tidspunkt i livet, manifestert med veldig dype følelser, med en ubehagelig følelse i brystet og å se verden verre enn hva virkelig er. Livsangsten er ikke i seg selv å være redd for å leve, men å starte den stormfulle stien som fører oss til å kunne nyte den.

Livet er ikke en seng av roser. For å nyte det, for å kunne leve med alle bokstavene, er det nødvendig å ta risiko i beslutningene vi tar, investerer i vår lykke ved å legge anstrengelser og ofre noen umiddelbare gleder for å nå våre langsiktige mål begrep. De er endringer som ikke er komfortable, og usikkerheten som følger med dem er skummel, spesielt hvis vi beveger oss for langt fra komfortsonen vår men vi må forstå at hvis vi ikke endrer vanene våre, vil vi ikke endre livene våre, og måtte gi oss selv til vår situasjon nåværende.

Det er sant at frykt kan fungere som en beskytter mot å ta for gale avgjørelser, men være redd for noe som helst beveger seg vekk fra det vi er vant til, selv om vi vet at det å gjøre dem vil bringe oss nærmere det vi har foreslått, begrenser det oss mye av. Å føle frykt er naturlig, men å la det bremse oss for å nå våre drømmer og mål kan bli en virkelig tragedie.. Hvis frykt styrer oss og overbeviser oss om at streben vil være ubrukelig, vil vi ikke gå videre. Vi vil ha gitt opp før vi tok det første trinnet.

Men å leve betyr ikke bare å oppnå store viktige mål, men også å være lykkelig å være den vi er. Å være redd for livet kan også bety å gjøre det samme som andre, "spille det trygt", gå med strømmen, fryktet at hvis vi viser hvordan vi egentlig er, vil andre dømme oss. Ingen ønsker å føle at de ikke passer inn, men det er mye verre å lure oss selv til å behage andre enn å vise hvordan vi egentlig er og at andre ikke forstår. Vi kan ikke være lykkelige hvis vi ikke tar risiko og oppfører oss hvordan vi virkelig vil se hva som skjer.

Forstå frykten for livet

Frykt, som en følelse generelt, er nødvendig for vår overlevelse. Når vi føler frykt, er det fordi vi føler at noe dårlig kan skje med oss, og vi bør være forsiktige. Både mennesker og andre dyr er redde for farer som får oss til å kjempe eller flykte. Uansett hva som gjøres, motiverer frykt oss til å beskytte vår fysiske og mentale integritet og i det vesentlige overleve med så lite skade som mulig.

Imidlertid er en egenart hos mennesker at vi kan føle oss redde for noe som ennå ikke har skjedd, tolke det ytterligere som mer truende enn det egentlig er, og unngå det når det kanskje ikke er det nødvendig. Det vi tolker som "farlig" er kanskje ikke i det hele tatt, eller hvis det påvirker vår fysiske og følelsesmessige integritet, kan det gjøre det på en mer skånsom og midlertidig måte enn vi trodde. Vi frarøver oss kanskje en god opplevelse og tenker at det er en kraftig trussel.

Å være redd for livet begrenser oss som sagt oss, og forhindrer oss i å komme oss videre. La oss for eksempel tenke på noen som ønsker å komme i form fordi de ikke er komfortable med kroppen sin, og dette senker selvtilliten. Tenk at ved å være i form vil du se bra ut i speilet, føle deg trygg og ha mer suksess i sine sosiale forhold, og av denne grunn bestemmer han seg for å bli med på et treningsstudio for å oppfylle sitt drøm.

Men til tross for at det sies at han vil gå tre ganger i uken og gjøre styrkeøvelser, som å løfte vekter eller bli med i "kroppspumpen", overholder han ikke. Han gir unnskyldninger for å si at det skyldes mangel på tid eller fordi han har andre viktigere oppgaver å gjøre Men hvis du er i form er din drøm, noe du tror vil gjøre deg lykkelig, går ikke på treningsstudioet prioritet? Hans nåværende situasjon får ham til å ha lav selvtillit, og han liker ikke livet, som forlenger hans nåværende lidelse.

Etter å ha undersøkt videre oppdaget vi at selv om han holder seg i sin nåværende komfortsone får ham til å føle seg dårlig, regner han med å gå til Treningsstudioet kan gi deg mer følelsesmessig lidelse enn du allerede føler, til tross for at du er klar over at det er nødvendig å komme inn form. Ja, han ønsker å være i form, men han er redd for at når han går til hjørnet av vektene, vil han gjøre øvelsene feil og de andre brukerne vil se på ham rart og gjøre narr av ham for seg selv. Hans frykt er at han føler seg ydmyket, selv om det er en innbilt frykt.

Som vi kan se fra dette eksemplet, kan trinnene som fører oss til suksess oppfattes på en så truende måte at vår naturlige reaksjon er å unngå dem. Problemet er at ved mange anledninger, ettersom vi ikke har møtt de nødvendige trinnene for å oppnå det vi har foreslått, vet vi ikke hvor "farlige" de er. Vi sjekker faktisk ikke engang om situasjonen vi har forestilt oss er eksternt eller bare et produkt av vårt partiske sinn.

Med denne saken som vi nettopp har diskutert, i hvilken grad er frykten din for å bli bedømt av andre brukere? Du vet ikke hvor ekte det er fordi du ikke har sjekket det til å begynne med, frykt blokkerer deg. Frykten for det vi ikke vet er noe naturlig, og før vi prøver det, vet vi ikke om det var grunner til å frykte det. Av denne grunn er det nødvendig å forlate komfortsonen vår for å leve livet fordi, som vi har sagt, Uten å risikere eller gjøre en innsats er det ikke mulig å vite i hvilken grad situasjonen er så alvorlig som vi har forestilt oss.

Mulige årsaker

En av årsakene bak livsfrykten er personens egne opplevelser, i tillegg til de oppfatningene de har av seg selv. Han eller hun har hatt erfaringer der han eller hun har "lært" at det ikke er verdt det, at suksess er for andre mennesker, eller at hvis du prøver det, har det en god sjanse for at det vil gå galt. Y Selv om det ikke skulle gå galt, kan du også tro at du ikke kommer til å gjøre det perfekt, og selvfølgelig å gjøre det halvveis bedre for ikke å.

Livsfrykten kan begrense oss så mye at vi ikke bare tar våre nåværende drømmer for gitt, men også slutter å se på alle de gode tingene vi har oppnådd. Det kan hende at vi har hatt så mange nylige feil at vi tror vi er absolutte tapere, og unnlater å gjøre noe nytt forutsatt at det også vil gå galt. Når du fokuserer på nylige fiaskoer, ignorerer eller forringer du suksessene du har hatt i livet ditt som offer for en kraftig negativitetsforstyrrelse, et negativt syn på vår personlige historie som gjør selvtilliten lavere enn den allerede er Ja, det er det.

En annen faktor som bidrar til at vi ikke kommer i gang med å nå våre mål er frykten for å mislykkes. Vi vet alle at svikt er en veldig ubehagelig ting, av mange oppfattet som en reell fysisk smerte. Mange mennesker er så redde for å føle smerten ved feil at de gjør sitt beste for å unngå dem., å være den mest "trygge" måten å ikke direkte starte veien mot målet ditt. Hvis stien ikke startes, er det ingen lidelse, men det er heller ingen suksess. Av denne grunn er frykten for å mislykkes et stort hinder for å nå våre mål.

• Du kan være interessert i: "De 8 typer følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Hvordan overvinne frykten for livet?

Alle kjenner historier om kjente mennesker som har oppnådd det de satte seg for, flott oppnåere vi misunner fordi vi føler at de har oppnådd mål og drømmer som har gjort dem lykkelig. Selv om vi vet at disse menneskene er kjøtt og blod, tillegger vi dem spesielle kapasiteter og evner, tror vi at de er veldig forskjellige fra oss. Når vi overbeviser oss selv om at de er laget av en annen pasta, lykkes de naturlig, mens vi ganske enkelt ikke kommer til å oppnå det..

Det er sant at hver person er forskjellig og har sine styrker og svakheter. Det vil være ting som er bedre og verre, men dette betyr ikke at noen mennesker er bedre enn andre, men at de skiller seg ut i forskjellige evner. Som ekte mennesker som er de vellykkede menneskene, har de også vært redde for livet som alle andre, bare at med den forskjellen at de har visst hvordan de skal håndtere det, har de overvunnet frykten for livet og rett og slett begynt å leve det. De vet at uten risiko, lidelse og krefter er det ingen gevinster, og de ble kvitt frykten som hindret dem.

På samme måte som de lærte å håndtere frykten for livet, kan vi gjøre det samme. I utgangspunktet er det to aspekter som må tas i betraktning når man overvinner frykten for livet, den ene er å endre holdning og den andre å forlate å fokusere på fortiden, i tillegg til å være veldig tydelig på at alt i dette livet innebærer lidelse litt, en nødvendig lidelse for å kunne lykkes seinere.

Endre holdning

For å leve uten frykt for livet er det nødvendig å endre holdning til dag til dag. Det er viktig å legge til side negativiteten som får oss til å se ting verre enn de egentlig er, samt å slutte å overbevise oss selv om at vi ikke er verdt det. For å gjøre dette er det nødvendig at vi spør oss selv og finner ut hvor fryktens følelser oppsto, hva er det? opprinnelsen til frykten for å sette i gang endringen så nødvendig for å være lykkeligere og oppnå det vi ønsker oppnå.

Vi kan ha vokst opp i en veldig streng familie der feil ble sett på som symptomer på svakhet og verdiløshet. Det er mulig at vårt ønske om å oppnå det vi har foreslått kolliderer med en frykt der vi tror at enhver feil er synonymt med den mest absolutte feilen., en følelse av at, som vi har nevnt før, noen føler seg som en virkelig fysisk smerte.

Det kan også skje at vi har hatt så mange skuffelser i det siste at vi ikke klarer å sette i gang en endring fordi vi ikke er villige til å leve nye. Selv om vi har hatt noen triumfer, har det hendt oss at vi har en så dårlig strek at vi ikke vil føle mer smerte, og derfor forblir vi lammet, statiske. Men som vi har insistert på tidligere, vil vi ikke kunne utvikle oss hvis vi ikke gjør noe.

Uansett hvordan vi oppfatter svikt, må vi endre holdning til den. Langt fra å være synonymt med den mest absolutte inhabiliteten, må vi se på det som noe som kan læres, noe som lærer oss hvordan ting ikke skal gjøres, eller som motiverer oss til å prøve flere ganger. Som vi sa, er ikke livet en seng av roser, og hvis vi står stille, vil vi ikke lykkes. Du kan ikke lykkes uten lidelse, og du trenger aldri å gi opp. Hvis den mislykkes en femte gang, prøver den en sjette gang.

Hvis vår måte å se verden er for pessimistisk, og uansett hvor hardt vi prøver, kan vi ikke endre måten vi ser på våre små feil, er det mest passende å gå til en profesjonell. Psykologer er eksperter i å oppmuntre til vaneendringer, og hjelper pasientene med å utvikle seg i livet. Faktisk er psykologisk terapi høyt verdsatt av de fleste oppnåere siden den har gjort det Det er det som har fått dem til å endre løpet av livet, en endring som også ligger i vårt omfang.

Fokuser på nåtiden

Ved mange anledninger hender det at denne frykten er et resultat av å ha et sinn for fokusert på det hypotetiske og ikke fokusere på det nåværende øyeblikket. Sinnet lurer oss ofte, prøver å sette oss i de verste situasjonene, overvelder oss med alle slags tanker påtrengende og irrasjonell at til tross for at vi er veldig usannsynlige overvelder oss, får vi oss til å tenke hele tiden på alt ille som kan være skje. Dette er grunnen til at en av de beste strategiene for å håndtere dem er enkel: bor i her og nå.

Opplevelsen av å bo i her og nå er faktisk en beskyttende faktor for vår mentale helse. Det er bare én gang vi kan handle for å endre fremtiden vår: nå. I stedet for å tenke på de dårlige tingene vi gjorde tidligere og de antatte ubehagelige situasjonene i fremtiden, er det best å prøve å sette i gang endringer akkurat nå. Hvis vi har muligheten til å nyte livet nå, er det nå tiden for det.

På den annen side, hvis det er nødvendig å gjøre noe ubehagelig for å nyte livet mye etterpå, er det riktig å gjøre det også. Uansett hva som må gjøres nå, må vi tenke at vår nåværende oppførsel påvirker hvordan fremtiden vil bli, ikke hvordan vi forestiller oss hvordan den vil være.

Bibliografiske referanser:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "Introduksjon: mot en forståelse av sosial angstlidelse". Sosial angst. pp. xix - xvi.
• Goleman, D. (1996). Øvelsen av emosjonell intelligens. Barcelona: Kairós
• Oñate, M. (1989). Selvkonseptet. Dannelse, måling og implikasjoner i personligheten. Madrid: Narcea.
• Schiraldi, G.R. (2016). Arbeidsboken for selvtillit. Andre utgave. Oakland, CA: New Harbinger.