10 codziennych nawyków, które poprawiają równowagę emocjonalną

Przez wiele lat koncepcja Zdrowie jak brak choroby. Ale Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), w połowie XX wieku, zdefiniowała go nie tylko jako brak choroby, ale jako holistyczny stan dobrostanu, który obejmuje: dobrostan fizyczny, społeczny i psychiczny.

psychiczne samopoczucie zawiera dobre samopoczucie emocjonalne, na który składa się umiejętność zarządzania emocjami. Nie oznacza to, że należy ich represjonować, ale wręcz przeciwnie. Uznanie ich i zaakceptowanie oraz poczucie komfortu, gdy pojawiają się nieprzyjemne emocje, jest równoznaczne z równowagą emocjonalną.

Kochaj siebiebyć elastycznym w obliczu zmian oraz rozwiązywać konflikty i napięcia z innymi, pomogą nam zachować równowagę emocjonalną i w pełni cieszyć się życiem.

Wola jest kluczem do równowagi emocjonalnej

W świecie, w którym żyjemy, utrzymanie równowagi emocjonalnej nie zawsze może być łatwym zadaniem, ponieważ społeczeństwo jest bardzo konkurencyjne, co może powodować wiele wypalenie psychiczne. Ponadto zmiany powstałe w ostatnich dziesięcioleciach (takie jak obecność

nowe technologie w naszym życiu) nalbo pomagają żyć i cieszyć się chwilą obecną, ani nie pomagają nam się odnaleźć. Na zawsze czekamy na to, kim inni chcą, abyśmy byli. Szkodzi to dobremu samopoczuciu psychicznemu, a tym samym dobremu fizycznemu i społecznemu.

Odnajdź siebię jest priorytetem równowagi emocjonalnej, a w wielu przypadkach wymaga wolire. Ponadto, aby zachować równowagę emocjonalną, pozytywne jest przyjęcie szeregu nawyków, które pozwalają na łączenie się ze sobą. Kiedy poświęcasz czas na oczyszczenie swojej mentalnej przestrzeni, unikasz emocjonalnego zmęczenia.

Te nawyki pomóc Ci być w harmonii z Twoim wnętrzem i otoczeniem.

10 nawyków do utrzymania równowagi emocjonalnej

Kiedy ciało i umysł pracują razem, aby stworzyć zdrowe środowisko, budowane jest środowisko sprzyjające zachowaniu równowagi emocjonalnej, czyli powstaje równowaga emocjonalna i psychiczna, co sprawia, że ​​jesteś silniejszy. Kiedy zmieniasz zdanie i sposób, w jaki robisz różne rzeczy, zmieniasz swój świat. Aby zachować równowagę emocjonalną, możesz przyjąć te nawyki.

1. Zdrowe ciało dla zdrowego umysłu

Musisz zadbać o swoje ciało, aby twój umysł był zdrowy. regularne ćwiczenia i zbilansowana dieta pozytywnie wpłyną na Twój nastrój i poziom energii. Powinieneś spożywać mało alkoholu i nie palić. Zdrowe życie zawsze ma nagrodę.

2. Poświęć trochę czasu na refleksję

Poświęć kilka minut dziennie na refleksję dobrze jest pomóc Ci zminimalizować problemy, które mogą pojawić się w Twoim życiu. Aby to zrobić, możesz wykonać ćwiczenia medytacyjne Lub po prostu poświęć kilka minut przed snem, aby sprawdzić, jak minął dzień.

3. Połącz się z naturą

Życie w dużym mieście może powodować stres i prowadzić do emocjonalnego zmęczenia. Jeśli to możliwe, kontaktuj się z naturą, kiedy tylko możesz. Spacerując po plaży lub po dużym parku, możesz dostroić swój wewnętrzny świat do świata zewnętrznego.

4. Oddychać

Wykonuj ćwiczenia, które działają na Twój oddech, takie jak te w: joga lub Uważność Mogą poprowadzić Cię do wewnętrznej mądrości, dotlenić i zapewnić lepsze samopoczucie. Staraj się regularnie pracować nad tym aspektem i zostaniesz nagrodzony wielkim spokojem i wzrostem wgląd.

5. Wyraź siebie

Znajdź kreatywną drogę ucieczki i przećwicz ją. Niektórzy ludzie mogą uznać, że malarstwo jest tym, co utrzymuje ich równowagę emocjonalną. Nie musisz być utalentowany, proces emocjonalne katharsis jest prawdziwym dziełem sztuki (czy znasz terapia sztuką?).

6. Identyfikuj i utrzymuj zdrowe relacje

Aby utrzymać zdrowe środowisko, z dala od złych wibracji, musisz zidentyfikować i rozpoznać osoby, które pomagają Ci się rozwijać, a te, które tego nie robią. Usuń ze swojego życia w toksyczne związki.

7. Uważaj na słowa

To może być trudne. Często kłócimy się z ludźmi, to część życia. Ale bądź świadomy tego, jak to robisz. W trudnych sytuacjach Lepiej daj sobie trochę czasu na oddech i wróć do teraźniejszości. Jeśli musisz coś powiedzieć, to nie jest gorąco. Zawsze myśl o złotej zasadzie: nie rób innym tego, czego nie chcesz, aby zrobili tobie.

8. Ustaw swoje intencje

Każdy dzień to kolejny dzień w naszej ewolucji. Aby ewolucja była pozytywna, świadomie identyfikuj ścieżkę, którą chcesz podążać. Znajdź cel w życiu i zobacz, czy twoje działania zmierzają w tym kierunku. Codziennie identyfikuj intencje, aby kierować mocą umysłu.

9. Naucz się skupiać uwagę

Po prostu wyluzuj. Ustabilizuj swoją świadomość w chwili obecnej. Rozpoznaj klarowność świadomego momentu. Powtarzaj w kółko. Uważność to dobry sposób na zrobienie tego.

10. Ćwicz wdzięczność i współczucie

Wydaje się to łatwe, ale tak nie jest. Problemy nie mają znaczenia, ponieważ zawsze jest coś, za co możesz być wdzięcznynawet jeśli jest to proste: móc chodzić, jeść czy żyć. Nie oznacza to, że nie musimy walczyć o lepsze życie, ale musimy mieć świadomość, że sam fakt bycia żywym jest już powodem do radości.

Znajdź coś satysfakcjonującego i poczuj to swoim sercem.

Co więcej, Postawa, z jaką stawiasz czoła życiu, określi twoją równowagę emocjonalną. Choć czasami może się to wydawać trudne, powinieneś praktykować współczucie dla siebie, zamiast być tak wymagającym.