Strach i niepokój oraz zarządzanie nimi poprzez ramy interpretacji

Strach i niepokój to dwa ściśle powiązane zjawiska psychologiczne, a także stosunkowo często; jest wiele osób, które w swoim codziennym życiu napotykają sytuacje, które ich przytłaczają emocjonalnie poprzez tego rodzaju doświadczenia: egzaminy, stres w pracy, problemy krewni itp.

Oczywiście część tego, co wyjaśnia niepokój i strach, znajduje się w obiektywnej rzeczywistości wokół nas. Ale nie możemy zapominać, że jednocześnie ten potok emocji ma związek ze sposobem, w jaki interpretujemy rzeczywistość, elementem subiektywnym. Biorąc to pod uwagę, kluczowa jest umiejętność zarządzania naszymi ramami interpretacji rzeczywistości by za ich pośrednictwem również zarządzać naszymi emocjami.

• Powiązany artykuł: „7 rodzajów lęku (charakterystyka, przyczyny i objawy)”

Dlaczego lęk i strach zależą od ram interpretacji

Oczywiste jest, że praktycznie nikt nie jest wolny od odczuwania od czasu do czasu dużego strachu lub niepokoju; jest to po prostu coś, czego nie możemy kontrolować w 100%.

Jednak, nie jesteśmy skazani na nadmierny strach i niepokój

; w obliczu codziennych wyzwań mamy pole manewru, aby poradzić sobie z tymi nieprzyjemnymi emocjami w najlepszy możliwy sposób, a tym bardziej wykorzystaj je na naszą korzyść, aby podjąć działania i osiągnąć celów. Część tego, co to umożliwia, ma związek z naszą umiejętnością interpretowania tego, co dzieje się z nami poprzez konstruktywna perspektywa ukierunkowana na cele, które są dla nas naprawdę ważne, a nie na to, czego boimy się stracić lub nie stracić kontrola.

I czy jednym z najważniejszych odkryć psychologii poznawczej jest to, że w zależności od sieci pojęć, przez którą „filtrujemy” informacje z zewnątrz odczuwamy w taki czy inny sposób i nie tylko, ale przyjmujemy takie czy inne predyspozycje, gdy mamy do czynienia z pojawiającymi się problemami. wpłynąć. Oznacza to, że schematy poznawcze, za pomocą których interpretujemy rzeczywistość i nasze życie, to: przejawiają się zarówno w emocjach, jak i w naszych obiektywnych wzorcach zachowań, obserwowalnych przez reszta.

Jaką rolę w tym wszystkim odgrywa executive coaching?

Coaching kadry kierowniczej zapewnia kilka narzędzi, dzięki którym możemy zbudować ramy interpretacji rzeczywistości, które zbliżą nas do naszych celów; w szczególności do tych celów, które coś dla nas znaczą, mogą nas stymulować emocjonalnie i intelektualnie.

Jest to bardzo ważne przy radzeniu sobie ze strachem i lękiem, ponieważ te zjawiska emocjonalne są bardzo podatne na paraliżowanie ze strachu przed zrobieniem czegoś złego, wydostaniem się z tego, co "Powinien być". W tym samym czasie, Niepokój o możliwość zrobienia złego kroku prowadzi nas do obsesji na punkcie zebrania jak największej ilości informacji stale, coś, co psychologicznie popycha nas do granic możliwości, a także predysponuje nas do dużo myślenia i robienia mało, co sprawia, że ​​utknęliśmy.

Silvia Guarnieri, Executive Coach i partner założyciel oraz dyrektor akademicki Escuela Europea de Coaching, wyjaśnia to następującymi słowami:

„Obsesyjne poszukiwanie informacji, aby spróbować zrozumieć, co się dzieje, jest jak efekt inspirowania znacznie więcej niż to konieczne, jak to ma miejsce w niepokoju. Wypełniamy się danymi, myśląc o znalezieniu wyjścia, interpretacji tego, co się z nami dzieje, która nadaje nam sens. Niepokoimy się, ponieważ nie chcemy się mylić. Chcemy mieć właściwą interpretację rzeczy, ważąc tak, abyśmy podjęli najwłaściwszą decyzję ”.

W roli trenera Guarnieri dodaje:

„Z coachingu pomagamy uwewnętrznić ideę, że nie ma interpretacji faktów poprawnie, istnieje tylko jedna interpretacja, która jest naszą własną i dlatego jesteśmy odpowiedzialni za jej. Zadanie nie polega na niestrudzonym poszukiwaniu prawidłowego lub doskonałego wyjaśnienia tego, co się dzieje, ale takim, które daje nam moc, zachęca do rozwiń skrzydła, nie przywiązując zbytniej wagi do tego, aby była to najuczciwsza interpretacja, ponieważ wiemy, że ta ostatnia po prostu nie istnieje. Wszystko to przy założeniu, że prawie na pewno popełnimy błąd lub przynajmniej będziemy korygować ścieżkę tyle razy, ile to konieczne, aż do osiągnięcia oczekiwanego rezultatu ”.

Executive coaching predysponuje nas zatem do czynnej postawy w konstruowaniu ram interpretacyjnych rzeczywistości, bez obawy, że nie doprowadzą do doskonałości (co nas sparaliżuje) i bez założenia, że ​​musimy „odkryć” właściwy sposób patrzenia na rzeczyponieważ to ostatnie oznacza, że ​​prawie wszystkie punkty widzenia są nieadekwatne. Poprzez ten proces rozwoju osobistego tworzymy sposób interpretacji rzeczy, który pasuje suit nam, jest dla nas funkcjonalny i daje nam sposób na zarządzanie emocjami w płynny i konstruktywny.

• Możesz być zainteresowany: „Dlaczego ważne jest, aby wiedzieć, jak zarządzać emocjami?”

Czy jesteś zainteresowany nauką zarządzania emocjami?

Jeśli chcesz rozwijać swoje umiejętności związane z radzeniem z lękiem i innymi formami ekspresji emocjonalnej, Może zainteresuje Cię projekt Szkoła emocji Europejskiej Szkoły Coachingu. Jest to program szkoleniowy online oparty na cotygodniowych zajęciach prowadzonych w systemie klasowym synchroniczna (z sesjami na żywo), z wykładami, wystawami i ćwiczeniami praktycznymi, ze wsparciem technicznym stały. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, przejdź do strona Europejskiej Szkoły Coachingu.

Odniesienia bibliograficzne:

• Kasper, S.; Bur, JA & Sitsen, J.M.A. (2003). Podręcznik depresji i lęku (wyd. 2). Nowy Jork: M. Dekkera.
• Phillips, AC; Carroll, D.; Der, G. (2015). Negatywne wydarzenia życiowe i objawy depresji i lęku: przyczyny stresu i/lub generowanie stresu. Lęk, stres i radzenie sobie. 28 (4): s. 357 - 371.