Terapia śmiechem: psychologiczne korzyści ze śmiechu

Śmieszne filmy, dowcipy przyjaciela lub dowcipy humorysty to naturalne remedium na stres i problemy emocjonalne.

terapia śmiechem to terapia alternatywna polegająca na tworzeniu sytuacji sprzyjających śmiechowi i humorowi w celu rozładowania napięć fizycznych i emocjonalnych. W tym artykule dokonamy przeglądu wszystkiego, co musisz wiedzieć o terapii śmiechem

Korzyści z terapii śmiechem

Przeprowadzono wiele badań potwierdzających liczne korzyści płynące z tej formy terapii. Lee Berk i Stanley Tan z Loma Linda University w Kalifornii (Stany Zjednoczone) opublikowali kilka badań w tym kierunku.

Oto niektóre z wniosków:

• Śmiech aktywuje układ odpornościowy: Humoroterapia lub śmiechoterapia mają pozytywny wpływ na układ odpornościowy, czyniąc nas zdrowszymi i bardziej odpornymi.

• Redukuje hormony stresuTwoje wyniki badań wskazują również na ogólny spadek hormonów związanych ze stresem, takich jak kortyzol.

• Wspomaga wydzielanie tak zwanych hormonów szczęścia: serotonina, dopamina, adrenalina i endorfiny.

• Natlenianie: Zwiększa zdolność organizmu do wykorzystania tlenu.

• Mobilizuje kręgosłup, który pomaga złagodzić ból pleców. Pomaga także zapomnieć o bólu.

• Śmiech może zapewnić dobrą kondycję sercowy, zwłaszcza dla tych, którzy nie są w stanie wykonywać ćwiczeń fizycznych.

• Ciśnienie krwi: terapia śmiechem pomaga zapobiegać nadciśnieniu.

• Śmiejąc się, dostajemy dwa razy więcej tlenu, naturalna hiperwentylacja, która sprzyja wszystkim procesom organizmu.

Śmiech to najlepsze lekarstwo

W związku z tym, terapia śmiechem sprawdza się w przypadku niektórych problemów emocjonalnych oraz w walce ze stresem i bólem. Badanie przeprowadzone przez University of California w Los Angeles (UCLA) wykazało, że śmiech pokazuje poprawę shows tolerancja na ból przez dzieci, która może być stosowana w szpitalach, gdy małe dzieci muszą have mieć operację.

Na Uniwersytecie Maryland naukowcy odkryli, że grupa eksperymentalna oglądająca filmy humor doświadczył większego przepływu krwi w porównaniu do grupy, która nie wizualizowała tego typu filmy. Może to być związane z psychologicznymi korzyściami śmiechu.

Jak już wspomniano, śmiech pobudza różne katecholaminy, które kojarzą się ze szczęściem, odprężeniem i dobrym samopoczuciem, jak endorfiny. Dodatkowo śmiech odstresowuje, zmniejsza niepokój i dodaje energii. Wszystkie te psychologiczne i fizjologiczne korzyści, które są ważne, aby stawić czoła różnym negatywnym sytuacjom lub złym chwilom.

Związek między śmiechem a zdrowiem psychicznym

Związek między śmiechem a zdrowiem psychicznym jest jasny, ponieważ pomaga radzić sobie z przeszkadzającymi emocjami. Nie możesz czuć niepokoju, złości ani smutku, kiedy się śmiejesz. Ale jaśmiech nie tylko odpręża, ale pomaga naładować baterie. Jednocześnie zmniejsza stres i zwiększa energię, co ma pozytywny wpływ na lepsze emocjonalnie.

Humor pomaga spojrzeć na sprawy inaczej, to znaczy, że pomaga widzieć sytuacje w mniej groźny sposób. Humorystyczne spojrzenie na życie zdystansuje od psychopatologii, dzięki czemu poczujesz się lepiej i lepiej przygotujesz się na codzienne wyzwania.

Społeczne korzyści płynące z terapii śmiechem

Humor i zabawna komunikacja wzmacniają nasze relacje, aktywując pozytywne uczucia i tworząc emocjonalne połączenie z innymi. Kiedy dobrze się bawimy, śmiejemy i dobrze się bawimy, tworzy się pozytywna więź z innymi ludźmi. Ten staw działa jak bufor przed stresem lub stresem. wypalić się, konflikty z innymi i groźne sytuacje.

Śmiech z innymi jest silniejszy niż śmiech w pojedynkęAle jak możemy generować takie humorystyczne sytuacje z innymi ludźmi? W tym celu możesz postępować zgodnie z tymi wskazówkami:

• Oglądaj śmieszne filmy, seriale lub programy z humorystyczną treścią.
• Idź do miejsc, w których występują komicy.
• Znajdź strony w sieci, które są zabawne.
• Otaczaj się zabawnymi ludźmi.
• Dziel się dowcipami, dowcipami lub zabawnymi historiami z innymi.
• Znajdź humorystyczne książki w księgarniach lub bibliotece miejskiej.
• Weź udział w zajęciach „jogi śmiechu”.
• Poświęć czas na zabawne zajęcia (np. kręgle, minigolf, karaoke).

Śmiech łączy ludzi w trudnych czasach

Zabawne sytuacje z innymi to jedna z najlepszych strategii utrzymywania świeżych i ekscytujących relacji. Te sytuacje smają wpływ na emocje i budują więzi dla silnych i trwałych relacji. Dzielenie się tymi zabawnymi chwilami, śmiechem i zabawą również dodaje radości, witalności i odporności na trudne chwile w życiu. Dodatkowo humor jest potężnym i skutecznym sposobem leczenia urazów i nieporozumień. Śmiech łączy ludzi w trudnych czasach. W parze włączenie humoru i zabawnych chwil poprawia jakość relacji. Ale dotyczy to również współpracowników, rodziny i przyjaciół.

Używanie humoru i śmiechu w związkach jest dobre, ponieważ:

• Pozwala być bardziej spontanicznym i nieskrępowanym.
• Humor usuwa twoje problemy.
• Śmiech pomaga zapomnieć o osądach, krytyce i wątpliwościach.
• Pomaga wyrazić prawdziwe uczucia i głębokie emocje, aby dotrzeć do serc innych.