5 sztuczek, aby uniknąć zdenerwowania przed egzaminem

Kiedy zbliża się data egzaminu, który tak nas przeraża, nierzadko zdarzają się takie odczucia jak: naprężenie fala niepokój przejąć nasze umysły.

Aby zapobiec nerwowość Wygenerowani strachem przed egzaminem, zdradzają Cię w momencie, gdy musisz uchwycić swoją wiedzę, dobrze zwróć uwagę na pięć psychologicznych sztuczek i strategii, które oferujemy poniżej.

5 sztuczek, aby uniknąć zdenerwowania przed egzaminem

Nadszedł wielki dzień, kiedy musisz przystąpić do tego ważnego egzaminu, do którego tak bardzo się przygotowywałeś. Po tygodniach, a nawet miesiącach intensywnej nauki, dzisiaj jest dzień, w którym musisz zastanowić się nad wszystkim, czego się nauczyłeś i osiągnąć swój cel, jakim jest zdanie. Jednak dla wielu osób ten stresujący czas może przerodzić się w koszmar: robią się puste, puls im drży, zaczynają się pocić, zapominają odpowiedzi... i cały wysiłek może pójść na marne.

Stres psychologiczny jest w tych czasach normalny, ale może działać przeciwko nam, jeśli nie nauczymy się nim radzić. Jeśli podczas egzaminu będziemy zbyt zdenerwowani, nie będziemy w stanie rozumować i zapamiętać danych z taką samą precyzją, jak wtedy, gdy jesteśmy spokojni i spokojni. Aby uniknąć tych nerwowych sytuacji przed egzaminem (lub przynajmniej nauczyć się kontrolować te sytuacje),

Dzisiaj poznamy pięć sztuczek, aby przybyć psychicznie przygotowani do testu.

1. Dzień przed egzaminem

Dzień przed testem ideałem jest: nie otwieraj żadnej książki. Nie powinieneś się uczyć: po prostu poświęć się innym czynnościom, które pozwolą odpocząć Twojemu umysłowi. Próba nauki na dzień przed egzaminem może prowadzić do zwiększonego napięcia, które odczuwasz, a Twój mózg nie jest gotowy na przyswajanie wiedzy w takich okolicznościach.

Jeśli chodzi o minuty przed testem, rada jest taka sama: chociaż często zdarza się, że wszyscy uczniowie przeglądają swoje notatki i notatki czekając na formalne rozpoczęcie testu, wielu z nich nie zdaje sobie sprawy, że to tylko zgłasza stan większego niepokoju.

Ponadto jest wysoce prawdopodobne, że nie możesz nauczyć się niczego nowego w tych pięciu lub dziesięciu minutach powtórki: pomyśl, że twoje przygotowania musiały zacząć się tygodniami, a nawet miesięcy temu, a cała wiedza i informacje, które zdobywasz, są dobrze ugruntowane w ty mózg.

2. Bądź punktualny

Nie zapominaj o tym, jak ważne jest punktualność, a tym bardziej w tym dniu egzaminu. Jeśli przyjedziesz do centrum wcześnie, będziesz miał dodatkowy czas na przygotowanie narzędzi, a jeśli wydarzy się coś nieprzewidzianego, będziesz miał pole manewru i będziesz w stanie to rozwiązać. Jeśli spóźnisz się do centrum, twoje nerwy wzrosną, od momentu wyjścia z domu zestresowanego widząc, że jedziesz z we właściwym czasie, przechodząc przez moment, w którym w pośpiechu docierasz do ośrodka: wpłynie to negatywnie na twój stan psychiczny podczas egzamin. Pamiętaj też, że na większości wydziałów i instytucji, na których zamierzasz zdawać egzamin, spóźnienie się na egzamin może być wystarczającym powodem do bezpośredniego zawieszenia.

Dlatego dobrze oblicz czasy (pomyśl, że mogą wystąpić wszelkiego rodzaju nieprzewidziane zdarzenia), a więc możesz lepiej zorganizuj się, aby dostać się do centrum z wystarczającym marginesem czasu, abyś mógł być spokojna.

3. Rozmowa z innymi uczniami: bądź ostrożny

W czasie oczekiwania przed egzaminem są dwa rodzaje ludzi: ci, którzy zamykają się w sobie, aby medytować lub w skrócie przeglądaj niektóre notatki i te, które zaczynają pytać innych i pojawiają się nietypowo rozmowny. Tutaj musisz zrobić autorefleksja i zdecyduj, która strategia jest dla Ciebie najlepsza.

Jeśli na przykład jesteś osobą a trochę obsesyjny i masz tendencję do denerwowania się przed egzaminem, ponieważ twoje myśli cię porywają, możesz chcieć rozpocząć kilka serdecznych rozmów z innych uczniów wokół egzaminu, który zamierzasz zdawać: może to pomóc ci uwolnić się od nerwów i wejść do klasy z bardziej skoncentrowanym umysłem. jasny. Wręcz przeciwnie, jeśli zauważyłeś, że rozpoczęcie rozmowy z innymi studentami przed egzaminem pogrąża cię w większym stopniu napięcia (nie jest to rzadkością w przypadku rozmawiasz o tematach, które wyjdą na egzaminie, a nadal masz wrażenie, że jesteś gorzej przygotowany niż myślałeś), rozważ przyjęcie strategii przeciwnie i wycofaj więcej w siebie, starając się skoncentrować umysł w optymalnym stanie. Najlepiej, jeśli zastosujesz taką lub inną strategię, starasz się zachować spokój i uciec od źródeł stresu.

4. Zastanów się, dokąd pójdziesz po egzaminie

Po przekazaniu zakończonego egzaminu zauważysz: uczucie odprężenia i ukojenia: Kości zostały rzucone. Jeśli pomyślisz o czymś satysfakcjonującym do zrobienia po opuszczeniu centrum, twój mózg zmniejszy wagę egzaminu, a to pomoże rozproszyć nerwy. W ten sposób spokojniej będzie Ci odpowiadać na pytania testowe, a niepokój Cię nie zablokuje.

5. Znaczenie pozytywnego myślenia

We wszystkich aspektach swojego życia w ogóle, a w szczególności w celu przygotowania do egzaminów, ważne jest, abyś myślał pozytywnie. Jeśli skupisz się na osiągnięciach i ciężko pracujesz, aby zdać test, którego tak bardzo się boisz, umocnisz swoje szanse na sukces. Umysł ma wielką moc w osiąganiu naszych celów. Zaufaj swoim możliwościom, przestudiuj to, co jest konieczne, a dzięki temu dojdziesz do egzaminu znacznie spokojniej i nastawiony na sukces.

Jeśli zastosujesz się do tych pięciu wskazówek, jestem pewien, że Twoje egzaminy zakończą się pełnym sukcesem. Powodzenia!