Skąd wiesz, jaki rodzaj podejścia terapeutycznego jest dla Ciebie odpowiedni?

W świecie usług psychoterapeutycznych istnieje kilka podejść lub modalności interwencji; Są to paradygmaty, które zaczynają się od różnych technik i celów, jeśli chodzi o pomoc pacjentom.

Skąd wiesz, który wybrać, jeśli jesteś osobą, która szuka profesjonalnego wsparcia psychologicznego? Zobaczmy przegląd tych różnych podejść terapeutycznych.

• Powiązany artykuł: „8 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”

Różne podejścia do terapii psychologicznej

Jeśli zadałeś sobie pytanie, jak wybrać najlepszą dla siebie specjalizację terapii, pierwszą rzeczą, którą powinieneś wiedzieć jest to, że nie ma powodu, aby martw się: tak długo, jak profesjonalista lub zespół profesjonalistów ma przeszkolenie, aby interweniować w problemie, który cię dotyka, wystarczy.

Zadanie wyboru formy interwencji i technik, które należy zastosować, jest częścią pracy profesjonalistów. zdrowie psychiczne i musisz skupić się na tym, co chcesz przezwyciężyć.

To powiedziawszy, jeśli chcesz dowiedzieć się, jakie są najczęściej stosowane podejścia terapeutyczne, czytaj dalej: tutaj znajdziesz przegląd ich głównych cech.

1. Terapia poznawczo-behawioralna

Jak sama nazwa wskazuje, terapia poznawczo-behawioralna ma na celu doprowadzenie pacjenta do poprawy, pozwalając mu na adaptację poprzez zmiany w jego sposobie zachowania i myślenia.

Jest to jedna z najczęściej stosowanych i skutecznych form interwencji psychologicznej w obliczu szerokiej gamy problemów, a część metod terapii behawioralnej rozwinęła się w połowie roku XX wieku, choć dodając narzędzia do działania także w procesach psychicznych bardziej związanych z podmiotowością.

2. Terapie kontekstowe

Terapie kontekstowe opierają się na propozycjach terapii poznawczo-behawioralnej, chociaż niosą ze sobą: wykraczają poza ich podejścia, dlatego są również znane jako terapie osób trzecich Pokolenie.

Chociaż do tej kategorii należą różne rodzaje terapii z własnymi narzędziami i celami, generalnie łączy je: Idea nie zawsze dążenia do całkowitego wyeliminowania objawów, a raczej to, że najważniejsza w nich jest poprawa samopoczucia pacjenta doprowadzenie go do tego, by za wszelką cenę nie próbował unikać bólu emocjonalnego (ponieważ daje to większą moc temu źródłu dyskomfortu), a także ideę co Duża część rozwiązania problemu polega na wykroczeniu poza jednostkę i przyjrzeniu się jej kontekstowi społecznemu i kulturowemu. Jednym z najważniejszych przedstawicieli tej grupy jest Terapia Akceptacji i Zaangażowania.

3. Uważność

Uważność lub uważność jest bardzo wszechstronnym zasobem terapeutycznym, który jest stosunkowo łatwy do nauczenia i zastosowania. Z tego powodu jest używany w bardzo różnych kontekstach, a nawet terapie kontekstowe często na nim polegają.

Jest to zestaw praktyk promujących stan spokojnej świadomości, w którym jednocześnie uczymy się nie odrzucać uczuć, które normalnie uznalibyśmy za „negatywne”, a także uczymy się nie mieć obsesji na punkcie tego, co chcemy osiągnąć za wszelką cenę. Są to ćwiczenia inspirowane tysiącletnią medytacją Vipassana, chociaż w tym przypadku natura tego, co się dzieje, nie jest natury. religijne, ale ma na celu osiągnięcie celów terapeutycznych (więc jego stosowanie jest również bardziej systematyczne niż medytacja) tradycyjny).

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest uważność? 7 odpowiedzi na twoje pytania "

4. Terapia Gestalt

Terapia Gestalt jest jednym z wariantów terapii opartych na psychologii humanistycznej. Ten ostatni inspirowany jest dwoma uzupełniającymi się nurtami psychologicznymi: filozofią humanistyczną z jednej strony i filozofią egzystencjalistyczną z drugiej.

Z tego powodu, podejście humanistyczne opiera się na założeniu, że każdy powinien pracować, aby nadać sens swojemu projektowi życiowemu, w dobrych i złych czasach, ponieważ nie powinniśmy czekać, aż przyjdzie do nas „z zewnątrz” plan, co robić.

Tak więc ten zestaw form interwencji psychologicznej podkreśla wagę podmiotowości pacjenta i jego zdolności do nadawania znaczenia temu, co się z nim dzieje. Dlatego terapia Gestalt charakteryzuje się oferowaniem narzędzi do uświadomienia sobie własnych emocji is rezygnować z nich, aby dać im wyniki w konstruktywny sposób, zgodnie z kontekstem, w którym się żyje i własnymi wartościami oraz zainteresowania.

5. Terapia psychodynamiczna

Terapia psychodynamiczna jest pod wpływem psychodynamicznego modelu umysłu pierwotnie opracowanego przez Zygmunta Freuda, choć ma bardziej konkretne i krótko- i średnioterminowe cele niż propozycja interwencji ojca psychoanalizy. Wykazano, że ta forma interwencji jest skuteczna między innymi w przypadkach zaburzenia osobowości typu borderline oraz w niektórych przypadkach depresji.

Chcesz iść na psychoterapię?

Jeśli zdecydowałeś się pójść do psychologa, aby rozpocząć proces psychoterapii, skontaktuj się z naszym zespołem profesjonalistów.

Na Zaawansowani psychologowie Wspiera nas ponad dwie dekady poświęcenia się dziedzinie psychoterapii i pomagamy ludziom w każdym wieku. Znajdziesz nas w centrum Madrytu, a także za pośrednictwem naszej usługi terapii online.

Odniesienia bibliograficzne:

• Almendro, M.T. (2012). Psychoterapie. Podręcznik przygotowania CEDE PIR, 06. CEDE: Madryt.
• Field, TA, Beeson, ET, Jones, L.K. (2015), The New ABCs: A Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behaviour Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37 (3): s. 206 - 220.
• Hayes, S.C. (2004). Terapia akceptacji i zaangażowania, teoria ram relacyjnych i trzecia fala terapii behawioralnych i poznawczych. Terapia behawioralna, 35, 639-665.
• Olivares, J. I Mendez, F. X. (2008). Techniki modyfikacji zachowania. Madryt: Nowa Biblioteka.
• Siegel, D. (2010). Mózg i uważność. Barcelona: płatne.