Rodzaje bezsenności (według czasu ich trwania, nasilenia i objawów)

Problemy ze snem zawsze powodują dyskomfort oraz brak nastroju i energii, ale to nie znaczy, że przyczyny tych objawów są takie same. W rzeczywistości istnieją różne rodzaje bezsenności, które wpływają na nas w określony sposób, w zależności od natury tego, co powoduje tę zmianę.

W tym artykule zobaczymy jakie są rodzaje bezsenności, które istnieją?, jakie są ich efekty i sposób, w jaki ewoluują.

• Powiązany artykuł: „Uniknij skutków bezsenności dzięki tym 5 podstawowym klawiszom"

Rodzaje bezsenności

Nie ma jednego kryterium do sklasyfikowania, jakie są rodzaje bezsenności, ale raczej do ich klasyfikacji używane są różne parametry. Oznacza to, że te zmiany mają różne wymiary i że każda z nich nie opisuje wszystkich cech bezsenności, której doświadcza dana osoba. Na przykład bezsenność typu wewnętrznego może być czasami długotrwała, ale czasami jest krótkotrwała.

Dlatego, aby dokładnie zrozumieć, jakie są problemy ze snem, można zastosować wszystkie te kryteria rankingowe jednocześnie.

Powiedziawszy to, przejdźmy dalej, aby zobaczyć, jak sklasyfikować te zaburzenia snu w zależności od zastosowanych kryteriów.

Zgodnie z przyczynami bezsenności

Jeśli skupimy się na naturze tego, co powoduje bezsenność, może to być dwojakiego rodzaju.

1. Wewnętrzny

Do tej kategorii należą te przypadki, w których przyczynę problemu ze snem adekwatnie można wytłumaczyć specyficzną zmianą w funkcjonowaniu mózgu. Na przykład, jeśli doszło do uszkodzenia mózgu, mogą wystąpić problemy z zaśnięciem lub utrzymaniem snu. To samo dotyczy niektórych zaburzeń, takich jak zespół niespokojnych nóg.

• Możesz być zainteresowany: "Walka z bezsennością: 10 sposobów na lepszy sen"

2. Zewnętrzny

Bezsenność zewnętrzna występuje, gdy problem może być tłumaczone dynamiką interakcji z otoczeniem. Na przykład może generować wypalenie zawodowe i zakłócenie harmonogramów pracy bezsenność, a to samo dzieje się na ogół przy złej higienie snu lub spożywaniu używki.

Zgodnie z jego intencją

Problemy ze snem można również różnicować w zależności od ich nasilenia. Oto ich rodzaje:

3. Łagodna bezsenność

Kiedy sama bezsenność wpływa w bardzo powierzchowny i przejściowy sposób na codzienną rutynę i stan zdrowia, można uznać za łagodny. Na przykład zasypianie przez około trzy dni zajmuje pół godziny dłużej niż normalnie.

4. Umiarkowany

W umiarkowanej bezsenności istnieją nawyki i nawyki, na które ten problem ma już wpływ, podobnie jak zmęczenie osłabia zdrowie, dyskomfort i problemy z koncentracją.

5. Ciężki: Silny

W tego typu bezsenności znacznie wpływa na zdrowie, podobnie jak umiejętność dostosowania się do odpowiedniego harmonogramu. Do objawów poprzedniego typu należy dodać problemy z pamięcią i widzeniem (czasami trudno przez chwilę dobrze „skupić” wzrok), zły nastrój i widoczny brak energii co uniemożliwia wykonywanie ważnych zadań.

Zgodnie z czasem trwania

Rodzaje bezsenności można również sklasyfikować według czasu ich trwania. W tym sensie znajdujemy te kategorie:

6. Bezsenność przewlekła

Gdy problemy z zasypianiem lub snem trwają dłużej niż 5 do 6 miesięcy, uważa się, że występuje przewlekła bezsenność. Ten rodzaj problemu jest trudny do rozwiązania, ponieważ przez długi czas „osadzony” w codziennej rutynie a rytm dobowy bardzo się zmienił do stanu trudnego do zmiany to.

• Powiązany artykuł: „Top 7 zaburzeń snu"

7. Ostra lub przemijająca bezsenność

Niektóre wydarzenia stresowe lub kryzysy mogą powodować bezsenność przez kilka dni. Problem jest uważany za przejściowy jeśli objawy nie utrzymują się dłużej niż 4 tygodnie.

8. Bezsenność krótkotrwała

Ta kategoria obejmuje przypadki, w których czas trwania problemu przekracza miesiąc, ale znika zanim będzie można ją uznać za przewlekłą.

Ze względu na charakter twoich objawów

Biorąc pod uwagę jakościowe różnice między objawami rodzajów bezsenności, problem ten możemy podzielić na 3 kategorie:

9. Pojednanie

W tego typu bezsenności problemy pojawiają się w momencie zaśnięcia, więc między pójściem spać a zaśnięciem mija dużo czasu. Jednak kiedy już naprawdę zaczniesz odpoczywać, brak częstych przebudzeń.

10. Utrzymania

W tego rodzaju bezsenności problemem jest utrzymanie snu, więc osoba będzie się budzić wiele razy przez cały czas w nocy, a zatem nie będzie dobrze odpoczywać, ponieważ nie przejdzie przez wszystkie fazy snu lub zrobi to tylko kilka razy w ciągu całego dni.

11. Wczesne przebudzenie

Osoby, które cierpią na tę bezsenność, budzą się znacznie wcześniej niż powinny (na przykład 3 godziny po pójściem spać) i nie mogą już zasnąć, ponieważ od początku czuję się zbyt aktywny, aby wrócić do łóżka.

12. Mieszany

Ta kategoria to „torba mieszana”, która obejmuje przypadki, w których cechy dwóch lub więcej rodzajów bezsenności są stale obecne w tym samym czasie.