8 pomysłów na radzenie sobie ze smutkiem

Szczęście stało się niemożliwą tęsknotą tych, którzy na pełnych obrotach uciekają przed nieprzyjemnymi emocjami, uciekając nie wiedząc gdzie i dlaczego. Przynajmniej świadomie.

„Jesteś tutaj, aby być szczęśliwym” 4,2 miliarda dolarów wydała znana marka napojów bezalkoholowych, abyśmy zrozumieli. Rzeczywistość jest inna.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

Smutek, wielki wróg

Wiemy, że szczęście i radość to nie to samo i że prędzej czy później na scenie pojawia się smutek, emocja bardziej nieprzyjemna niż negatywna.

Ta emocja pojawia się, gdy mamy poczucie utraty czegoś cennego, czy to osoby, przedmiotu, a nawet okazji (kto nie czuł smutku, gdy upadła iluzja, lub gdy zdajemy sobie sprawę, że nie jesteśmy tą samą osobą, co przedtem pandemia?). Strata nie musi być postrzegana jako nieodwracalna, a im bardziej jest ona dla nas znacząca, tym bardziej będziemy się smucić.

Smutek pomaga nam być introspekcyjnym, analizować sytuację bez nadmiernego optymizmu i oceniać problem. Na poziomie społecznym zachęca innych do empatii i zachęca do pomocy.

Ponadto jesteśmy mniej wymagający wobec tych, którzy są smutni, ponieważ działa to jako bezpieczne zachowanie w obliczu obowiązków lub harmonogramów (czasem zbyt opłacalne dla tych, którzy są smutni!).

Kiedy jest silny, nie przychodzi sam. Po nim następuje uczucie psychicznego i fizycznego braku witalności, utrata entuzjazmu i spowolniony metabolizm.

Zróbmy kilka sugestii dotyczących radzenia sobie ze smutkiem

Oto kilka kluczowych pomysłów w nauce radzenia sobie ze smutkiem.

1. Smutek jest częścią emocjonalnej tęczy, którą możemy poczuć

Odbierz emocję i zastanów się nad tym, co ci mówi. Jeśli spróbujesz tego uniknąć, pojawi się ponownie. Generalnie, kiedy mówimy o emocjach, „to, co wyrzucisz przez drzwi, wraca przez okno”.

2. Wstyd za smutek?

Kiedy mówią nam „nie płacz”, „bądź mężczyzną”… Uczymy się ukrywać smutek tak, jakby był częścią czegoś, co nie jest normalne. Spróbuj się nim podzielić! Towarzyskie emocje pomagają nam nimi zarządzać. Poczucie zrozumienia sprawia, że ​​nasz smutek traci intensywność, dzięki czemu możemy się od niego oderwać i bardziej obiektywnie spojrzeć na sytuację.

3. Nie ma znaczenia, jeśli tak naprawdę nie wiesz, skąd pochodzi i dokąd zmierza!

Czasami utknęliśmy w „potrzebie” rozwiązania naszego smutku; to znaczy doskonale wiedzieć, skąd pochodzi. Ta nadmierna analiza może spowodować paraliż, wpadając w błędne koło, z którego trudno się wydostać.

• Możesz być zainteresowany: „'Paraliż analizy'; kiedy za dużo myślisz, staje się problemem”

4. Poświęć trochę czasu na smutek

Nie musisz tonąć, jeśli żyjesz emocjami. To nie jest takie niebezpieczne.

5. Zarządzaj czasem przed podjęciem decyzji

Jeśli masz ważne decyzje do podjęcia, cenią sobie możliwość ich odroczenia Jeśli uważasz, że smutek Cię zabrał

6. Nie zapomnij o fizyczności

Śpij jak najlepiej, ćwicz i angażuj się w czynności, które lubisz lub lubisz robić. Ten punkt jest kluczowy.

Ludzie często mówią „skoro jestem smutny, nie robię tego, co lubię, bo nie będę miał tego samego czasu”. Idź wbrew temu schematowi, rób rzeczy pomimo smutku! Nie oznacza to, że nie masz chwil na przyjęcie smutku, nie jest to wezwanie do unikania go.

7. Ucz się na kryzysach przeszłości

Przyjrzyj się tym doświadczeniom, w których w przeszłości odczuwałeś porażkę, stratę i ból i spróbuj odnieść je do swojej obecnej sytuacji.

8. Zwróć uwagę na myśli, które towarzyszą smutkowi

Często ta emocja idzie w parze z określonymi sposobami podejścia do rzeczywistości. Te „okulary smutku” są stopniowane tak, że życie wydaje się bardziej szare niż jest. Smutek mówi nam więc, że nasze sukcesy są mniej warte niż nasze porażki, że sprawy są trudniejsze niż są, że pomyłka będzie miała bardziej bolesne konsekwencje niż będzie miała i że mamy niewielką możliwość wpływania na wyniki, które czekamy.

Podsumowując

Zdecydowanie, ucieczka od smutku to ucieczka od części życia. Próba amputacji bólu sprawi, że otorbią się bardziej niż to konieczne, dzięki czemu pozostanie z nami jak fantomowa kończyna, która krąży w naszym codziennym życiu.

Jak mówi inspirujące chińskie przysłowie: nie można zapobiec przelatywaniu ptaka smutku nad twoją głową, ale można zapobiec zagnieżdżeniu się go we włosach.