Próba kontrolowania wszystkiego prowadzi do cierpienia

Cierpienie jest nieodłączną częścią ludzkiej kondycjiTo coś, co jest częścią życia i jednej rzeczy nie można oddzielić od drugiej.

Teraz możesz żyć mniej cierpiąc; W tym celu możemy zastosować niektóre zasady szkoły filozoficznej zwanej stoicyzmem, która ma ponad 2000 lat historii, co miało ogromny wpływ na rozwój jednej z głównych ram teoretycznych w psychologii: poznawczo-behawioralne.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje filozofii i główne nurty myśli”

Różne formy bólu

Możemy cierpieć z wielu przyczyn i w tym sensie konieczne jest zrobienie pierwszego rozróżnienie między bólem fizycznym a emocjonalnym.

Kiedy mówimy o emocjach, trzeba zaznaczyć, że wszystkie są pożyteczne i potrzebne, choć niektóre mogą być przyjemniejsze od innych.

Możemy postrzegać emocje jako narzędzie, które dała nam natura, aby kierować naszym życiem (nie pozwalając, aby nasze emocje nim kierowały). Tak więc gniew, dobrze prowadzony, skłania nas do obrony siebie lub innych przed czymś, co uważamy za niesprawiedliwe. Strach, gdy opiera się na realnym niebezpieczeństwie, chroni nas przed możliwą krzywdą. Tak

smutek z powodu utraty czegoś ważnego skłania nas do wycofania się w siebie, zaprasza do analizy i refleksji, promując dokonywanie niezbędnych zmian w naszym życiu lub w naszym sposobie widzenia świata lub w sposobie postrzegania siebie.

Niemniej jednak, nie całe emocjonalne cierpienie, które nas trapi, jest potrzebne lub pożyteczne; Duża część naszego bólu jest nadmierna i jałowa, innymi słowy nigdzie nas nie prowadzi, nie przyczynia się do poprawy naszego życia.

To bezproduktywne cierpienie tłumaczy się rolą myśli, która jest ludzką cechą odróżniającą nas od zwierząt, więc lJako ludzie opłakujemy fantazje o przyszłości, która jeszcze nie nadeszła (i może nigdy nie nadejść) albo opłakujemy rzeczy, które wydarzyły się dawno temu. Te myśli prowadzą nas do ucieczki z jedynego miejsca, w którym naprawdę możemy istnieć: z chwili obecnej.

Możemy projektować w przyszłość, aby robić plany lub przygotowywać się na ewentualne niepowodzenia, a także możemy przeglądać przeszłość, aby uczyć się na błędach. Problem tkwi wtedy, gdy ta aktywność staje się nadmierna lub niewłaściwa, kiedy czujemy potrzebę: iść do wszystkiego, co może się wydarzyć lub kiedy tarzamy się w poczuciu winy, uniemożliwiając jakąkolwiek opcję refleksji i rosnąć.

Myślenie, podobnie jak wiele innych czynności, może stać się nawykiem i kiedy przyzwyczajamy się do myślenia w określony sposób, przyzwyczajamy się do cierpienia, wielokrotnie nie zdając sobie sprawy, że sami sobie krzywdzimy z takim sposobem myślenia. Kiedy mówimy o myśleniu, możemy mówić o procesach poznawczych, tu będzie m.in. język, pamięć czy uwaga.

To, na czym się skupiamy, jest wyolbrzymione, więc jeśli zdecyduję się skupić na możliwościach, będę zwracać mniejszą uwagę na możliwości. ryzyko, a jeśli skoncentruję się na rzeczach wartościowych w moim życiu, zwrócę mniej uwagi na straty lub rzeczy, których jeszcze nie mam lub nie mogłem przegrać.

• Możesz być zainteresowany: „Cierpienie emocjonalne: 9 kluczy do jego wykrycia i przezwyciężenia”

Cierpienie spowodowane poszukiwaniem kontroli

Wiele udręk, jakie sobie zadajemy, odpowiada nawykowi, by mieć wszystko pod kontrolą. Często zbyt wiele uwagi poświęcamy sprawom, nad którymi nie mamy bezpośredniej kontroli lub w ogóle nie mamy kontroli. Ponieważ nasza uwaga jest ograniczona w momencie, w którym koncentrujemy się na tym, obawy zaniedbujemy to, czym moglibyśmy się zająć, to znaczy zaniedbujemy nasz margines manewr.

To zachowanie, utrzymywane w czasie, powoduje uczucie bezradności, zmęczenia i bezradności. Będąc zawsze czujnym, jesteśmy w napięciu, co może nas rozdrażnić.

Wyrobienie w sobie nawyku skupiania się na naszym prawdziwym spisku możliwości przyniesie nam większy spokój., pozwoli to uniknąć marnowania czasu na sprawy, na które nie mamy wpływu, sprawi, że będziemy bardziej efektywni, zwolni miejsce psychicznego dodając więcej paliwa do mięśnia kreatywności, a wszystko to będzie miało niesamowity wpływ na nasz stan Rozchmurz się.

Aby odzyskać i wzmocnić naszą prawdziwą moc musimy zadać sobie pytanie „a co mogę zrobić w tej sytuacji?” i dokładnie zbadaj odpowiedź, mobilizując wszystkie zasoby, którymi dysponujemy. Nie będziemy już dręczyć się za to, że nie zrobiliśmy tego, co mogliśmy zrobić.

Teraz, jeśli odpowiedź brzmi „nic”, nie ma innej opcji niż zaakceptowanie tej rzeczywistości i poradzenie sobie z sytuacją. Poddanie się nieuniknionemu zapewnia natychmiastową ulgę, ponieważ nie zmagasz się już z czymś, czego nie można zmienić.

Wniosek

Tendencja do bycia w napięciu, obserwowania, czasami sprawia, że ​​żyjemy w przekonaniu, że wszystkie te nieprzyjemne sytuacje, które… Wyobrażamy sobie, ponieważ kontrolujemy to, co się dzieje, a to sprawia, że ​​wierzymy, że jeśli opuścimy ten chorowity stan gotowości, coś może nam się przydarzyć straszny. Taka praca sprawia, że ​​bardzo trudno jest nam przestać być czujnym, ponieważ uważamy to za zagrożenie.

Paradoks polega na tym, że kiedy pozwalamy sobie na odpuszczenie kontroli i relaks, nasz umysł się rozszerza, a nasz rozum poprawia się, abyśmy mogli lepiej radzić sobie z ewentualnymi ewentualnościami, które mogą nam się przydarzyć. To z kolei jest okazją do sprawdzenia, czy nie trzeba próbować wszystkiego kontrolować.

Panie, daj mi spokój, abym zaakceptował wszystko, czego nie mogę zmienić, odwagę, by zmienić to, co jestem w stanie zmienić, i mądrość, by zrozumieć różnicę.. - Reinhold Niebuhr -