Zespół napięcia przedmiesiączkowego: przyczyny, objawy i środki zaradcze

3 na 4 kobiety zgłaszają objawy takie jak niepokój, ból głowy, trądzik, zmęczenie lub smutek m.in. gdy zbliża się miesiączka; te przypadki są znane jako zespół napięcia przedmiesiączkowego.

W tym artykule omówimy przyczyny i objawy PMS, w tym jej najcięższa postać, przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne. Opiszemy również szczegółowo zabiegi i środki domowe, za pomocą których można zwalczyć te zmiany.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje hormonów i ich funkcje w organizmie człowieka"

Zespół napięcia przedmiesiączkowego i przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne

PMS definiuje się jako zróżnicowany zestaw objawów fizycznych, emocjonalnych i behawioralnych, które: pojawiają się po owulacji, od jednego do dwóch tygodni przed miesiączką. Zwykle ustają po rozpoczęciu okresu.

Szacuje się, że około 80% kobiet cierpiało na objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego w pewnym momencie swojego życia. Częściej występuje po 30. roku życia, u kobiet, które miały dzieci lub które przebyły depresję, zarówno osobistą, jak i rodzinną. Objawy mają tendencję do nasilania się w miarę zbliżania się menopauzy.

Przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne jest ciężkim wariantem zespołu napięcia przedmiesiączkowego, który: dotyczy około 3-8% kobiet w wieku rozrodczym. W przeciwieństwie do PMS, PMDD jest uważane za patologiczne, ponieważ zakłóca normalne funkcjonowanie osób, które na niego cierpią.

W 2013 roku do DSM-5 włączono przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne. Ta koncepcja nieporządku został skrytykowany przez wiele osób którzy uważają, że może to mieć negatywne konsekwencje dla kobiet na poziomie społeczno-ekonomicznym i że zostało wynalezione przez firmy farmaceutyczne, aby sprzedawać leki. Przeciwnie, są tacy, którzy uważają, że istnienie tej diagnozy zwiększy świadomość na temat biologicznych podstaw tego typu objawów.

Objawy i oznaki

Wśród najczęstszych fizycznych oznak i objawów pojawia się pojawienie się wyprysków trądzikowych, zmęczenia, wzdęć i skurczów brzucha, kolki, zaparcia, biegunki, bólu w głowa, plecy, mięśnie i stawy, obrzęk i tkliwość piersi, łaknienie i przyrost masy ciała spowodowany zatrzymywaniem płyny.

Psychologiczne objawy PMS to trudności z koncentracją, obniżony nastrój, niepokójnapięcie, bezsennośćdrażliwość, agresywność, wahania nastroju, płacz, wycofanie społeczne i różnice w pożądaniu seksualnym.

Większość kobiet, które doświadczają objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, zgłasza, że ​​cierpią tylko na niektóre z wymienionych przez nas zaburzeń. Ogólnie wzór pojawiania się objawów jest przewidywalny.

W przypadku przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego objawy psychologiczne i emocjonalne są często szczególnie dotkliwe; Na przykład uczucie smutku może stać się beznadziejne, a drażliwość i gniew mogą sprzyjać konfliktom z innymi ludźmi.

Przyczyny PMS

Zmiany nieodłącznie związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego są związane z fazą lutealną cyklu miesiączkowego, zwaną także „poowulacją”. W tym czasie niezapłodnione jajeczko rozpada się, aby później zostać wydalone w krwawieniu.

W fazie lutealnej komórki jajowe wydzielają progesteron, hormon zaangażowany w ciążę, popęd seksualny, regeneracja tkanki skórnej, krzepnięcie krwi, wzrost piersi i rak piersi Mamusia.

Uważa się, że rozregulowanie produkcji progesteronu i innych hormonów, który w różny sposób dotyka różne kobiety, wpływa na rozwój zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Z drugiej strony fluktuacje neuroprzekaźnika serotoniny mogą częściowo wyjaśniać objawy, takie jak zmęczenie, labilność emocjonalna, bezsenność i łaknienie.

Objawy emocjonalne byłyby nasilone przez obecność stresu lub depresji, podczas gdy zmiany w poziomie sód, minerały lub witaminy mogą nasilać niektóre objawy fizyczne, takie jak zatrzymanie płynów i wzdęcia brzucha wynikające z: jest.

Podobnie istnieją hipotezy, które potwierdzają, że czynniki społeczno-kulturowe mogą również przyczyniać się do pojawienia się zespołu napięcia przedmiesiączkowego i przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego.

Leczenie i środki zaradcze

Są używane różne zabiegi medyczne i psychologiczne, a także domowe środki zaradcze, aby zmniejszyć objawy PMS. Nie ma odpowiedniego leczenia tego zespołu, ponieważ skutki zmian hormonalnych są tymczasowe.

Poniżej przedstawiamy najczęstsze i najskuteczniejsze zabiegi łagodzące objawy PMS.

1. Zmiany w diecie

Ograniczenie spożycia soli i ciężkich posiłków może zmniejszyć retencję płynów, wzdęcia i uczucie pełnego żołądka. Wręcz przeciwnie, zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w wapń i węglowodany złożone. Unikaj kawy i alkoholu może również złagodzić niektóre objawy.

2. Ćwiczenia fizyczne

Wykonuj umiarkowane ćwiczenia aerobowePodobnie jak pływanie, jazda na rowerze lub szybki marsz, jest pomocny w leczeniu zmęczenia, obniżonego nastroju i przybierania na wadze. Zaleca się uprawianie sportu przez pół godziny dziennie co najmniej 5 dni w tygodniu.

• Powiązany artykuł: „10 psychologicznych korzyści płynących z uprawiania ćwiczeń fizycznych"

3. Redukcja stresu

Aby złagodzić stres i związane z nim objawy, takie jak lęk, bezsenność, drażliwość i ból głowy, jest skuteczny spanie od 7 do 9 godzin każdej nocy i wykonywanie ćwiczeń relaksacyjnych. Postępujące rozluźnienie mięśni, powolne, głębokie oddychanie, joga i masaż to tylko niektóre opcje poparte badaniami.

• Możesz być zainteresowany: "6 prostych technik relaksacyjnych do walki ze stresem"

4. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ)

Przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych może być skuteczne w łagodzeniu skurczów, kolki oraz bólu głowy, pleców i zatok. Ibuprofen, naproksen i diklofenak należą do tej kategorii środków przeciwbólowych.

5. Diuretyki

Mogą być zalecane leki moczopędne, takie jak spironolakton w celu zmniejszenia wzdęć i przybierania na wadze spowodowane zatrzymaniem płynów w przypadkach, gdy wysiłek fizyczny i ograniczenie spożycia soli są niewystarczające.

6. Antydepresanty

Badania wykazały, że selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, takie jak fluoksetyna, sertralina lub paroksetyna, są skuteczne w leczeniu emocjonalnych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, chociaż może powodować działania niepożądane, takie jak nudności i wymioty.

Chociaż działanie leków przeciwdepresyjnych jest silniejsze, jeśli są przyjmowane codziennie, w umiarkowanych przypadkach zespołu przed miesiączką zwykle wystarczy zrobić to w dniach poprzedzających miesiączkę, kiedy oczekuje się, że objaw. W rzeczy samej, konieczne jest posiadanie wskazań medycznych korzystać z tych produktów.

7. Hormonalne środki antykoncepcyjne

Pigułki antykoncepcyjne są przepisywane na PMS i PMDD, gdy objawy fizyczne są poważne. Jednak konsumpcja tych leków może zwiększać ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia i raka. W ten sam sposób konieczne jest posiadanie odpowiedniego wskazania medycznego.

8. Suplementy odżywcze

Suplementy wapnia, magnezu, witaminy E i witaminy B6 Mogą pomóc zmniejszyć objawy PMS, zwłaszcza tkliwość piersi, skurcze i zatrzymanie płynów.

9. Leki ziołowe

Wśród najczęściej stosowanych środków ziołowych w leczeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego są imbir, ginkgo, soja, ziele dziurawca, olej z niepokalanek i wiesiołka.

Należy pamiętać, że badania naukowe nie popierają tego typu terapii ze względu na: więc jego skuteczność, skutki uboczne i interakcje z innymi lekami nie są jasny.

Odniesienia bibliograficzne:

• Dickerson, Lori M.; Mazyck, Pamela J.; Łowca, Melissa H. (2003). "Zespół napięcia przedmiesiączkowego". Amerykański lekarz rodzinny.
• Do zrobienia; Zabójczy, A; Roberts, H; Mol, BW (2012). „Progesteron na zespół napięcia przedmiesiączkowego”. Baza danych przeglądów systematycznych Cochrane
• Markens, Susan (1996). „Problematyka«Doświadczenie»: polityczna i kulturalna krytyka PMS”. Płeć i społeczeństwo.