Víctor Fernando Pérez: „Największym czynnikiem stresu jest kontrola”
Stres może przybierać różne formy, a większość z nich nie jest problematyczna. Jednak czasami nadmiar stresu generuje nieprzyjemne lub bezpośrednio bolesne doświadczenia i prowadzi nas do samosabotażu.
To właśnie w tego typu sytuacjach zwykle zadajemy sobie pytanie o przyczyny tego stanu psychicznego, który sprawia, że czujemy się zestresowani; Aby jednak w pełni zrozumieć wyzwalacze tych problemów, ważne jest, aby wiedzieć ogólnie o stresie, a nie tylko o tym, który sprawia, że czujemy się źle.
Aby dowiedzieć się więcej na ten temat, dzisiaj proponujemy Wam wywiad z psychologiem Víctorem Fernando Pérezem Lópezem.
- Powiązany artykuł: "8 podstawowych wskazówek, jak zmniejszyć stres w pracy"
Wywiad z Víctorem Fernando Pérezem Lópezem: źródło stresu
Víctor Fernando Pérez López jest założycielem ENDI En Directo: Terapia y Coaching. W tym wywiadzie opowiada o pochodzeniu i wyzwalaczach stresu.
Victor, od około 2 lat ludzie w naszym świecie zmagają się z bardzo wysokimi poziomami stres, być może częściowo z powodu drastycznej zmiany sposobu, w jaki żyliśmy i w konsekwencji pandemia. Czy to możliwe, że zmiana spowodowana okolicznościami poza naszą kontrolą jest wyzwalaczem stresu patologicznego?
Nie. Chociaż może nas uwieść przekonanie, że zmiana jako warunek adaptacji jest jednym z czynników wywołujących stres patologiczny, tak nie jest. Zadaję Ci pytanie: Co by się stało, gdybyś nie miał żadnej zmiany w swoim życiu i wszystko pozostało niezmienione i „pozornie idealne”?
Na początku byłoby wygodnie, ale myślę, że w pewnym momencie może mi się znudzić.
To prawda, ale poza tym jest prawdopodobne, że nie mając w swoich rękach iluzji, że możesz kierować swoim przeznaczeniem, czułbyś się również ogromnie zestresowany, nie będąc w stanie niczego kontrolować.
Bez emocji nie ma stresu, ale też nie znajdujemy sensu życia, dlatego musimy „zaadoptować” pewien poziom stresu i odczuwać emocje. Stres wiąże się z emocjami i nie da się go od nich całkowicie oddzielić.
Przypuszczam, że są miliony ludzi żyjących ze stresem, który im nie służy, jak to się dzieje, że ludzie stresują się w negatywny sposób?
Według badań stresu u ludzi, stres patologiczny występuje, gdy duża liczba nietypowych warunków zagraża dobrostanowi lub integralności osoby. Chociaż może również wystąpić pojedyncze zdarzenie, dla którego zdefiniowano „stres pourazowy”.
Więc jeśli zmiana nie jest najbardziej stresującym czynnikiem, jaki byłby czynnik(i) odpowiedzialny(e) za to, że ludzie stresują się w sposób negatywny?
Moim zdaniem stres patologiczny wynika z pewnych warunków. Na przykład, gdy fizyczny odpoczynek oraz stan czuwania nie są wystarczające przez długi czas i w konsekwencji nie masz tego, co nazywamy „odpoczynkiem”.
Również wtedy, gdy występuje przeciążenie wymagań, które nie pozwala na dostateczną regenerację, aby nasze procesy przebiegały normalnie.
Lub gdy negatywne wydarzenie wymaga od osoby natychmiastowej zdolności do adaptacji i jest wydarzeniem traumatycznym, skutkuje tym, o czym wspomniałem, „stresem pourazowym”.
Biorąc pod uwagę, że stres jest formą adaptacji w naszym ciele i umyśle, czy jest jakiś stopień stresu, który uważamy za pozytywny?
Nie mówiłbym o stresie pozytywnym, wolę nazywać to stresem normalnym.
Czy można żyć bez stresu?
Nie; stres jest częścią życia. Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, ze względu na jego akronim w języku angielskim „APA”, kiedy ostry stres staje się powtarzalny, prowadzi do ostrego stresu epizodycznego, a jeśli jako część przekonania, presja społeczna, rodzinna i środowiskowa przekraczają granice, w których człowiek jest w stanie sobie poradzić, istnieje ryzyko, że stanie się stresem chroniczny.
W konsekwencji moim zdaniem nie można mówić o stresie pozytywnym ani stresie negatywnym. Ma ogromny wpływ na percepcję i stan, w jakim ludzie poddawani są określonemu rodzajowi stresu oraz narzędzia, jakimi mają sobie z tym poradzić.
Jakie istnieją alternatywy, aby jak najlepiej radzić sobie z przewlekłym stresem?
Ćwiczenie jest wysoce zalecane. Wykonywana stale i prawidłowo zwiększając stopień intensywności, czynność ta jest najbardziej przypominający rodzaj stresu, który może być czynnikiem wzmacniającym i zmniejszającym ryzyko stresu patologiczny.
Poprzez ćwiczenia osoba może wybrać poziom intensywności swojej aktywności fizycznej i stać się silniejsza. Ćwiczenia z czasem stają się niezwykle satysfakcjonującym zajęciem.
Innym zajęciem, które polecam, jest ćwiczenie Uważność; Dzięki tej praktyce ciało i umysł mają możliwość wejścia w zdrową równowagę „tu i teraz”.
Wreszcie terapia dostępu. Z pomocą wykwalifikowanego specjalisty z zakresu psychologii lub coachingu stają się potężnymi narzędziami do korygowania sytuacji patologicznego stresu.
Czy istnieje szybka droga do chronicznej redukcji stresu?
Moim zdaniem wszystkie alternatywy, o których wspomniałem, są niezwykle pomocne w normalizacji poziomu stresu. Jednak kiedy ludzie idą do profesjonalisty, to właśnie wtedy pokazują sobie, że są gotowi na zmiany i to tam magia odnowy i prawdziwej zmiany dzieje się z pomocą a ekspert.
Jakie wnioski możemy wyciągnąć na temat przyczyn stresu?
Moim zdaniem największym motorem stresu jest kontrola, a nie zmiana.
Możemy uznać, że zmiana jest stałym, stałym i nieuniknionym czynnikiem. Podczas gdy kontrola jest opcjonalna i od nas zależy, czy zdecydujemy się uwolnić tę kontrolę na rzecz czegoś lub kogoś, a nawet zdecydować, kiedy chcemy ją mieć ponownie.
Dziękuję za informacje, którymi się z nami podzieliłeś, Victor. Czy jest coś, co chciałbyś dodać?
Tak, jasne. Wiemy, że miliony ludzi żyją w warunkach przewlekłego stresu spowodowanego wieloma trudnościami. W ENDI En Directo dysponujemy wykwalifikowanym zespołem specjalistów, którzy wszyscy mogą pomóc osobom, które przechodzą przez trudne chwile stresu.
