Rodzaje stresu i ich wyzwalacze

Obecnie naprężenie jest uważany za zmęczenie psychiczne spowodowane wyższą wydajnością i wymaganiami niż możemy znieść.

Zwykle powoduje różne patologie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Od Psychologia i umysł chcemy zająć się różnymi rodzajami stresu i czynnikami sprawczymi, które go wywołują.

Rodzaje stresu, ich charakterystyka i skutki

Stres jest reakcją, która może powodować poważne problemy zdrowotne. Wykazano, że różne choroby przewlekłe chronic zaburzenia psychosomatyczne i zdrowie psychiczne (problemy z sercem, niepokój, depresjaitp.) są ściśle związane ze stresem. Chociaż termin stres wydaje się bardzo nowoczesny, jego etymologiczne pochodzenie jest bardzo stare.

Historia koncepcji

Już w średniowieczu był używany do opisywania niekończących się negatywnych doświadczeń. Ale dopiero w XVIII wieku koncepcja została rozpowszechniona między inżynierami i fizykami w celu opisania pewnych cech ciał stałych. Ta cecha odnosi się do siły wewnętrznej występującej w określonym obszarze, na który działa siła. które mogą zmienić ten stan stały, definicja, która a priori nie ma nic wspólnego z obecną koncepcją naprężenie.

W latach dwudziestych znany dr Hans Seyle wprowadził termin do nauki zdrowie odnosić się do globalnej reakcji naszego organizmu na sytuację, która nas generuje boleść.

Ale stres nie zawsze musi być czymś szkodliwym, ponieważ jest pozytywny stres czyli tym, który pomaga nam z całych sił stawić czoła zadaniu (stres adaptacyjny, bardzo obecny u zwierząt, w tym u ludzi). Jednak gdy ta emocja nas wyczerpuje, oprócz wymiernych konsekwencji psychicznych i fizycznych, nie pomaga nam poradzić sobie z tym stresującym zadaniem.

Etapy stresu

W 1956 Seyle wysnuł teorię, że: reakcja na stres składa się z trzech odrębnych faz:

1. Alarm reakcji: Uruchamia się zaraz po wykryciu zagrożenia. W tej fazie pojawiają się pewne objawy, takie jak niska temperatura ciała lub przyspieszenie akcji serca.

2. Wytrzymałość: Organizm dostosowuje się do sytuacji, ale kontynuuje aktywację, chociaż w mniejszym stopniu w porównaniu z poprzednim etapem. Jeśli stresująca sytuacja będzie trwać przez dłuższy czas, aktywacja kończy się niepowodzeniem, ponieważ zasoby są zużywane szybciej niż są generowane.

3. Wyczerpanie: Ciało kończy się wyczerpywaniem zasobów i stopniowo traci zdolność adaptacyjną z poprzedniej fazy.

Rodzaje stresu

Różne rodzaje stresu są klasyfikowane na podstawie określonych kryteriów. Wyjaśnimy rodzaje stresu w oparciu o ich przydatność, utrzymanie i czas trwania.

1. Rodzaje stresu na podstawie Twojego znaku

1.1. Pozytywny stres

Wbrew temu, w co ludzie wierzą, stres nie zawsze szkodzi osobie cierpiącej. Ten rodzaj stresu pojawia się, gdy dana osoba jest pod presją, ale nieświadomie interpretuje, że skutki sytuacji mogą dać jej pewną korzyść.

Ten stres sprawia, że ​​osoba poszkodowana jest zmotywowana i ma dużo więcej energiidobrym przykładem mogą być zawody sportowe, w których uczestnicy muszą mieć witalność, aby zwyciężyć. Ten stres wiąże się z pozytywnymi emocjami, takimi jak szczęście.

1.2. Negatywny stres lub cierpienie

Kiedy cierpimy zmartwienie przewidujemy negatywną sytuację, wierząc, że coś pójdzie nie tak, co generuje niepokój, który nas całkowicie paraliżuje.

Negatywny stres wytrąca nas z równowagi i neutralizuje zasoby, które w normalnych sytuacjach mielibyśmy do dyspozycji, co w efekcie generuje smutek, iść doitp.

2. Rodzaje stresu w oparciu o czas ich trwania

2.1. Ostry stres

To stres, którego doświadcza większość ludzi i Dzieje się tak z powodu wymagań, jakie stawiamy sobie lub innym. Te żądania są karmione w odniesieniu do niedawnej przeszłości lub w oczekiwaniu na najbliższą przyszłość. W małych dawkach może być pozytywny, ale w większych może nas wykończyć, z poważnymi konsekwencjami dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego.

Na szczęście ten rodzaj stresu nie trwa długo, więc nie pozostawia następstw, poza tym jest łatwy do wyleczenia. Główne oznaki ostrego stresu to:

1. Bóle mięśni: Bóle głowy, bóle pleców i przykurcze zwykle pojawiają się między innymi.

2. Negatywne emocje: depresja, lęk, przestraszony, udaremnienieitp.

3. Problemy żołądkowe: Stres może powodować duże wahania objawów żołądkowych; zaparcia, zgaga, biegunka, ból brzucha itp.

4. Nadmierne pobudzenie układu nerwowego- powoduje objawy, takie jak podwyższone ciśnienie krwi, szybkie bicie serca, kołatanie serca, nudności, nadmierne pocenie się i napady migreny.

2.2. Ostry epizodyczny stres

Jest to również jeden z rodzajów stresu najczęściej leczony podczas konsultacji psychologicznych. Pojawia się u osób z nierealnymi wymaganiami, zarówno własnymi, jak i społecznymi.

Są to ludzie, którzy są zirytowani i wojowniczy, oprócz tego, że cierpią z powodu ciągłej udręki, ponieważ nie mogą kontrolować wszystkich wymaganych od nich zmiennych. Innym objawem osób cierpiących na ostry epizodyczny stres jest to, że zawsze martwią się o przyszłość. Będąc wrogo nastawieni, trudno je leczyć, chyba że spotkają się ze specjalistą i nie otrzymają leczenia.

2.3. Chroniczny stres

To stres, który pojawia się w więzieniach, wojnach lub w sytuacjach skrajnego ubóstwa, w sytuacjach, w których trzeba być stale czujnym. Ten rodzaj stresu może również pochodzić z traumy z dzieciństwa. Wywołując wielką beznadziejność, może modyfikować przekonania i skalę wartości jednostki, która na nią cierpi”.

Bez wątpienia jest to rodzaj stresu, który jest najpoważniejszy, z poważnymi skutkami destrukcyjnymi dla zdrowia psychicznego osoby, która go cierpi. Ludzie, którzy cierpią na to codziennie mieć psychiczne i fizyczne zużycie, które może pozostawić następstwa przez całe życie;. Osoba nie może zmienić stresującej sytuacji, ale nie może też uciec, po prostu nie może nic zrobić.

Osoba, która doświadcza tego rodzaju stresu, często nie jest tego świadoma, ponieważ jest z tym cierpieniem tak długo, że już się do tego przyzwyczaiła. Może im się to nawet podobać, bo to jedyna rzecz, którą znają, a nie wiedzą lub nie potrafią sobie poradzić z sytuacją w inny sposób, bo To normalne, że odrzucają możliwość leczenia, ponieważ czują się tak utożsamiani ze stresem, że uważają, że jest to już część one.

• Istnieją badania, które pokazują związek między stresem a chorobą układu pokarmowego, nowotwory, choroby skóry i problemy z sercem.
• Przy stresie często pojawia się niepewność i uczucie bezsilność (Zawsze rzucają ręcznik, ponieważ wierzą lub naprawdę nie mogą nic zrobić).
• Stres może prowadzić do lęku i depresji.
• Cierpisz na niepokój zwiększa ryzyko samobójstwa.

Czynniki ryzyka stresu

Są klasyfikowane jako przyczyny psychologiczne lub przyczyny środowiskowe environmental. Chociaż w rzeczywistości stres zwykle wynika z obu czynników jednocześnie, połączonych w mniejszym lub większym stopniu.

Czynniki psychologiczne lub wewnętrzne

• Wewnętrzne i zewnętrzne umiejscowienie kontroli: Umiejscowienie kontroli odnosi się do zdecydowanej opinii, że zdarzenia, które nam się przytrafiają, są kontrolowane przez to, co robimy (jest to wewnętrzne umiejscowienie kontroli) lub z przyczyn zewnętrznych, których jednostka nie może modyfikować (miejsce kontroli) zewnętrzny). Jeśli dana osoba cierpi z powodu zewnętrznego umiejscowienia kontroli, prawdopodobnie będzie cierpieć z powodu stresu, ponieważ wierzy, że nie może absolutnie nic zrobić w niebezpiecznej sytuacji.
• Nieśmiałość: Niektóre badania wskazują, że introwertycy są bardziej wrażliwi na stresujące sytuacje i cierpią większa presja niż osoby bardzo towarzyskie, zamykając się w sobie i nie radząc sobie z sytuacją ustalona.
• Własny wpływ: Kiedy wierzymy, że sytuacja zagraża, uwewnętrzniamy ten sam schemat w naszym sposobie myślenia. Z tego powodu w tym samym kontekście jedna osoba może reagować pogodnie, a druga ze stresem.
• Predyspozycje do niepokoju: To ludzie narażeni na uczucie niepokoju w obliczu niepewności. Z tego powodu są podatne na stres.

Czynniki środowiskowe lub zewnętrzne

• Zawieszenie przyzwyczajenia: Kiedy coś nagle się kończy, trudno jest przystosować się do nowej rutyny (co daje nam pewność) stabilność w naszym życiu), ponieważ psychika wykorzystuje wszystkie zasoby, aby dostosować się do nowego kontekst. Na przykład zakończenie wakacji.
• Ewentualność nieoczekiwanego: Zmiana jakiegoś aspektu naszego życia zawsze nas destabilizuje w mniejszym lub większym stopniu (nawet jeśli zmiana jest na lepsze) ergo powoduje stres. Na przykład zatrudnienie w nowej pracy.
• Sprzeczność konfliktu: To mentalne zamieszanie, które powoduje, że nasza wewnętrzna równowaga staje się niebezpieczna, powodując chaos w naszym umyśle. Przywrócenie porządku, który istniał przed chaosem, wymaga od osoby użycia wszystkich dostępnych mu narzędzi, co powoduje znaczne zmęczenie psychiczne. Na przykład cierpi na poważną chorobę.
• Bezradność wobec nieruchomego: W tym kontekście osoba nie może nic zrobić, ponieważ okoliczności przekraczają dostępne jej zasoby. Na przykład śmierć członka rodziny.

Podsumowując…

Pojawienie się stresu może stanowić poważne problemy w przyszłości, jeśli nie zostanie odpowiednio potraktowaneDlatego konieczne jest poszukiwanie leczenia i poznanie praktycznych narzędzi do radzenia sobie z nim. Zobacz psychologa klinicznego może być kluczem do nauki radzenia sobie z negatywnymi emocjami i odczuciami związanymi ze stresem.

Odniesienia bibliograficzne:

• Cano, A. (2002). Natura stresu. IV międzynarodowy kongres Hiszpańskiego Towarzystwa Badań nad Niepokojem i Stresem. Madryt: MORZA.
• Hüther, Gerald (2012). Biologia strachu. Stres i uczucia. Barcelona: Platforma redakcyjna.
• Wulf SAur. (2012). Choroby związane z miejscem pracy. Terapia biomedyczna