Pustka emocjonalna: uczucie, że czegoś brakuje

„Mam wszystko i niczego mi nie brakuje, ale czuję pustkę w środku”. To jedno z wyrażeń, które najczęściej słyszę w trakcie konsultacji i z pewnością ta myśl dręczyła ci w głowie niejednokrotnie.

Z czego wynika ten rodzaj emocjonalnej pustki?

"Czuję się pusty w środku"

Poza najbardziej podstawowymi potrzebami materialnymi jest wiele innych które w pewnym momencie mogą powodować dyskomfort, jeśli nie są usatysfakcjonowani. Tę próżnię można przyrównać do kształtu głębokiej czarnej dziury znajdującej się w naszym żołądku lub klatce piersiowej. Czuliśmy to tak samo, jak gdy zaglądamy do studni i widzimy tylko ciemność i nie jesteśmy w stanie zobaczyć dna.

To pustka, która staje się bardzo bolesne uczucie i wielkie uczucie samotnościI to jest to, że czujesz, że jest coś, czego potrzebujesz, aby czuć się kompletnym, ale możesz nie wiedzieć, co to jest, i że coś jest potrzebą uczucia i aprobaty.

Z drugiej strony, jednym z najbardziej szkodliwych aspektów tej sytuacji są trudności, jakie stwarza przy identyfikacji przyczyny dyskomfortu. Niewiedza, gdzie skierować nasze wysiłki, aby poprawić sytuację, może zmienić to doświadczenie w coś z rozpaczy i niepokoju.

• Możesz być zainteresowany: "Stagnacja emocjonalna: kiedy wydaje się, że nic się nie zmienia"

Walcz z emocjonalną pustką

Wiele osób walczy z tą pustką na różne sposoby myśląc, że w ten sposób można je ukończyć. Niektórzy zaczynają nadmiernie ćwiczyć, inni zwiększają spożycie alkoholu, niektórzy spędzają w pracy więcej godzin niż zwykle; niektórzy objadają się jedzeniem, a inni zaczynają mieć dużo stosunków seksualnych, w szukaj tej osoby, która może wypełnić tę emocjonalną pustkę, którą czujesz i którą ma inna osoba lewo.

To ostatnie zachowanie byłoby wspomnieniem popularnego powiedzenia, o którym wszyscy wiemy, że „jeden gwóźdź usuwa drugi gwóźdź”.

Co próbuję osiągnąć dzięki takim zachowaniom?

Wypełnij pustkę, którą czuję. Prawdą jest, że te zasoby, które ktoś bierze, pomagają na chwilę kontrolować to odczucie, a także niepokój i nerwowość, ale jaka jest rzeczywistość? Ta pustka nadal jest w nas i jeśli nie wypracujemy nad nią na czas, może skomplikować nasz dzień po dniu.

Należy założyć, że duża część emocjonalnej pustki pochodzi z złe zarządzanie opieką. Fakt przekonania, że ​​nic, co się robi, nie ma znaczenia, wynika z nadmiernego dystansu do własnego życia, tak jakby to, co się z nami dzieje, wydarzyło się w filmie dokumentalnym.

Co otrzymujemy z tego start-upowego rozwiązania?

To, co robię, to znieczulanie tego uczucia, kiedy się z nim łączę. Wyobraźmy sobie dmuchany materac, który został przebity, co robimy, to naprawiamy go łatką wiedząc, że to rozwiązanie szybko potrwa tylko chwilę, a potem prawdopodobnie ta łata się odklei i w końcu będziemy musieli kupić kolejny materac Nowy. To znaczy, próbuję umieścić różne łatki na mojej czarnej dziurze, aby ją zatkać, ale w rezultacie wracam do punktu wyjścia.

Problemy psychologiczne należy rozwiązywać od samego początku, uwzględniając dynamikę, która je wytwarza. Nie wystarczy po prostu podejmować inicjatywy oparte na refleksji i introspekcji.

Przyczyny

Przyczyn emocjonalnej pustki jest kilka, wpływając jednocześnie na nasze oczekiwania i przekonania. Być może, gdy byłeś mały, nie otrzymywałeś uczucia, którego potrzebowałeś, a może doświadczyłeś wielu przytłaczających walk w domu lub nie czułeś, że twoje wysiłki i wyniki były tego warte. A może doświadczyłeś straty lub więzi emocjonalnej, która była dla Ciebie ważna.

Może to doprowadzić cię, teraz w wieku dorosłym, do posiadania samoocena negatywny wobec siebie i potrzeby i nadmierne poleganie na uwadze i aprobacie przez innych. Mogą być dla mnie czynnikami predysponującymi do odczuwania tego niekompletnego, pustego i samotnego. Potrzebuję drugiego, aby ułożyć układankę, ponieważ bez niego brakuje elementu, który mnie uzupełnia.

Niezadowolenie w związkach

W konsultacji spotykam się z pacjentami którzy są niezadowoleni ze swojego związku a może z pracą, która tyle ich kosztowała, ale trzymają się jej z obawy przed samotnością, w przypadku związku partnera lub z powodu strachu przed frustracją, który można odczuć, gdy zdasz sobie sprawę, że praca, której zawsze chciałeś, nie pasuje do twojego oczekiwania. To znaczy, że mogę mieć partnera, z którym czuję się komfortowo i który mnie kocha, ale być może związek mnie nie satysfakcjonuje i czuję się z tego powodu samotny i pusty.

Z tego powodu czasami szukamy tego, czego nam brakuje w moim obecnym związku w innej osobie, ale bez możliwości odcięcia się od naszego partnera. Ważne jest, abyś potraktował tę pustkę jako czerwoną flagę, że coś jest w tobie nie tak i nie sprawi, że poczujesz się pełny ani nie pozwoli ci osiągnąć emocjonalnego dobrostanu, którego pragniesz.

Z drugiej strony nie możemy zapominać, że instrumentalizacja relacji osobistych i afektywnych w ten sposób nie tylko nam szkodzi; Robi to także z tymi, którzy nam towarzyszą. Dlatego rezygnacja z tego typu dynamiki nie tylko uwalnia nas od dużego dyskomfortu, ale także przynosi korzyści innym ludziom.

Zaprzeczenie rzeczywistości i fałszywe oczekiwania

Co się stało? Wiele razy odwracamy wzrok lub jesteśmy głuchymi na tę pustkę, ponieważ nie chcemy wpaść w rzeczywistość dlaczego czujemy się w ten sposób, powodując duże trudności w utrzymaniu dobrego samopoczucia emocjonalnego.

Problem polega na tym, że mylimy pragnienia z potrzebami, powodując u siebie ten emocjonalny dyskomfort. Co mam na myśli? Kiedy myślisz, że twój związek jest tak cenny, że bez niego już nigdy nie będziesz szczęśliwy. Albo że jeśli zdecydujesz się odejść z pracy, która nie spełnia oczekiwań, o których myślałeś, nigdy nie będziesz w stanie osiągnąć sukcesu.

Dlatego proponuję ćwiczenie: odłóż na bok rozwiązania materiałoweZałóż okulary i kostium kąpielowy i zanurkuj do środka, aby móc określić, z czym nie czujesz się dobrze i co powoduje uczucie pustki. Ponieważ to w nas kluczem jest odzyskanie szczęścia.

Celem jest zmniejszenie tej pustki i że możemy z nim żyć bez krzywdzenia nas. I zadajesz sobie pytanie, ale czy nie może całkowicie zniknąć? Odpowiedź brzmi: nie, ponieważ wszystko, co żyjemy, pozostawia na nas wewnętrzny ślad, więc wszyscy mamy tę małą pustkę.

Ważne jest, aby przejąć kontrolę nad tym dyskomfortem, aby: regulować i zarządzać swoimi emocjami. Nie musisz przechodzić przez to sam, możesz potrzebować pomocy, aby przejąć tę kontrolę, a my możemy Ci pomóc. Pamiętaj: osiągnięcie dobrego samopoczucia emocjonalnego to odważne i odpowiedzialne rozwiązanie.

• Możesz być zainteresowany: "Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do opanowania emocji"