Mięta pieprzowa: 10 właściwości i korzyści zdrowotnych tej rośliny

Prawdopodobnie najbardziej znane właściwości mięty to aromatyczne i gastronomiczne. Jednak roślina ta ma wiele korzyści leczniczych, które są stosowane od wieków.

W tym artykule znajdziesz kilka właściwości mięty pieprzowej, a także niektóre z głównych cech tej rośliny.

• Powiązany artykuł: „Mięta Pennyroyal: jej 7 właściwości i korzyści zdrowotnych"

Co to jest mięta pieprzowa?

Mięta pieprzowa to aromatyczna roślina z rodzaju Mentha. W rzeczywistości jego naukowa nazwa to Mentha Spicata, która pochodzi od łacińskiego słowa „spica” i oznacza „włócznię”. Otrzymuje tę nazwę od kształtu liści, których łodyga osiąga 30 cm wysokości.

W ekstrakcie z jej liści znajdują się różne naturalne związki chemiczne, które mają istotny wpływ na nasz organizm. Jest to roślina łatwa w uprawie, pochodzenia europejskiego, azjatyckiego i afrykańskiego, stosowana od kilku stuleci, zwłaszcza ze względu na swoje właściwości lecznicze.

Jest to również roślina, którą można łatwo pozyskać i dodać do codziennej diety. Wśród zawartych w nim składników odżywczych i minerałów są:

błonnik, witamina A, magnez, żelazo i kwas foliowy.

• Możesz być zainteresowany: "Arbuz: 10 właściwości i zalet tego letniego owocu"

10 właściwości mięty pieprzowej

Ze względu na swoje wielorakie właściwości mentha spicata zyskała miano „mięty pieprzowej”. Do najpopularniejszych należą jego walory aromatyczne i gastronomiczne, ale ma też wiele właściwości leczniczych. Zobaczymy poniżej, które są głównymi.

1. Profilaktyka cukrzycy

Jedną z ostatnio badanych właściwości jest aktywność mentolu w regulacja lipidów krążących w krwiobiegu. W eksperymentach na szczurach z indukowaną cukrzycą spożycie ekstraktu z mięty pieprzowej obniżyło poziom levels cholesterol i trójglicerydy, co może wskazywać na ważną właściwość prewencyjną cukrzyca.

2. Aktywność antyoksydacyjna

Pomaga regulować proces utleniania komórkowego, dzięki bioaktywnym substancjom obecnym w liściach mięty. To działanie przeciwutleniające pozwala z kolei zapobiegać procesom zapalnym a przy regularnym przyjmowaniu w połączeniu z innym zdrowym stylem życia może pomóc w zapobieganiu przewlekłym chorobom zwyrodnieniowym (takim jak cukrzyca i choroby sercowo-naczyniowe).

3. Działanie przeciwskurczowe i przeciwbólowe

Spożycie, a także stosowanie na skórę olejku miętowego ma właściwości zwiotczające mięśnie. Włącz to pozwala stłumić bolesne doznania, problem przypisywany działaniu mentolu. Z tego samego powodu rozpoznawane są właściwości przeciwbólowe.

4. Właściwości antybakteryjne

Mięta pieprzowa wykazuje różne sposoby działania w bakteriach i komórkach eukariotycznych, wykazując różne właściwości bakteriobójcze. Może to wynikać z obecności składników fenolowych, które działają jak prooksydanty, przeciwdziałając aktywności bakterii. Ponadto jednym z efektów liści mięty jest modulować aktywność układu odpornościowego, więc jest to związane z działaniem przeciwpasożytniczym.

5. Sprzyja trawieniu

Mięta pieprzowa może być skuteczna w łagodzeniu rozstroju żołądka i niestrawności. Te ostatnie są zazwyczaj spowodowane długotrwałym przebywaniem pokarmu w żołądku podczas jego przechodzenia do przewodu pokarmowego.

W tym sensie spożywanie olejku miętowego z posiłkami skutecznie zwiększa szybkość przepływu pokarmu; co oznacza, że ​​sprzyja ich trawieniu.

6. Złagodzić objawy jelita drażliwego

Kolejną właściwością związaną z poprzednim punktem jest łagodzenie charakterystycznych objawów zespołu jelita drażliwego, na przykład bólu brzucha i nadmiaru gazów. Mentol pomaga rozluźnić mięśnie przewodu pokarmowego, co pomaga złagodzić niektóre z tych objawów.

7. Relaksujące właściwości

Podobnie jak inne naturalne napary, mięta pieprzowa ma ważne właściwości jako psychologiczny środek rozluźniający. Dzieje się tak, ponieważ może powodować zauważalne zmniejszenie napięcia nerwowego po spożyciu w gorącej herbacie. Podobnie olejek mentolowy, stosowany w postaci maści, działa odprężająco i odświeżająco. Z tego samego powodu jest stosowany w ważnych napięciach mięśniowych, jak w łagodzeniu skurczów.

8. Ulga po oparzeniach

Powiązana z poprzednim punktem, maść z olejem mentolowym (zwłaszcza zmieszana z innymi składnikami, takimi jak oliwa z oliwek) może złagodzić drobne oparzenia. To wiąże się to również z jego właściwościami odświeżającymi.

9. Złagodzić objawy przeziębienia

Często uważa się, że mięta pieprzowa ma właściwości zmniejszające przekrwienie. W rzeczywistości kilka leków dostępnych bez recepty zawiera mentol, główny ekstrakt olejku miętowego. Jednak sam mentol nie działa obkurczająco. Efekt ulgi jest spowodowany uczuciem chłodzenia, które wywołuje mięta pieprzowa, gdy ją wdychamy.

10. Ożywczy efekt

Wdychanie olejków eterycznych z mięty pieprzowej zostało ostatnio powiązane z funkcją mózgu, zwłaszcza krótkoterminowym przechowywaniem informacji. Zaproponowano również, aby poprawia czujność i zmniejsza zmęczenie, więc można go uznać za orzeźwiający. Jednak aby te wyniki były rozstrzygające, konieczne są dalsze badania.

Odniesienia bibliograficzne:

• Cristina S., Pereira A., Barbalho SM i Landgraf É. (2017). Właściwości mentha piperita: krótki przegląd. World Journal of Pharmaceutical and Medical Research, 3 (1): 309-313.
• 8 korzyści zdrowotnych mięty. (2018). Linia zdrowia. Źródło 12 października 2018. Dostępne w https://www.healthline.com/nutrition/mint-benefits.