13 naparów, które pomogą Ci lepiej spać

Kiedy zbliża się pora snu, jest to idealny czas na przygotowanie relaksującego naparu to przygotowuje nas do pójścia spać i wprowadza nas w „tryb wyłączenia”. Istnieje wiele różnych roślin, które nas odprężają i pomagają zasnąć.

Rośliny te, przyjmowane jako napar, mogą mieć wspaniały smak, jeśli dodamy również miód lub cytrynę.

• Powiązany artykuł: „10 najlepszych naparów na relaks”

Napary, aby lepiej spać

Ale, Jakie napary pomagają nam spać spokojniej? Jakie są najskuteczniejsze napary na dobry sen? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w poniższych wierszach.

1. Waleriana

Valerian to napar i suplement stosowany w celu zmniejszenia lęku, ale także pomoc w zasypianiu. Działa jako łagodny środek uspokajający, dzięki fitochemikaliom, które wpływają na mózg i powodują relaksację. Według badań naukowych napój ten skraca czas potrzebny do zaśnięcia i promuje spokojny sen.

2. Rumianek

Rumianek to doskonały napar, gdy wracasz zestresowany po długim dniu w pracy.. Kubek tego gorącego napoju z odrobiną miodu to jedna z radości życia. Nie tylko pozytywnie wpływa na relaks i lepszy sen, ale także poprawia ogólny stan zdrowia, ponieważ ma wiele korzystnych właściwości, na przykład pomaga zmniejszyć stan zapalny lub cholesterol.

3. Melisa

Melisa, znana również jako melisa, to bardzo silny napar dla osób, które mają problemy ze snem. W rzeczywistości jest to bardzo zdrowy napój, który oprócz poprawy snu, pomaga zmniejszyć stres, niestrawność, lęk i może pomóc szybciej leczyć opryszczkę. W połączeniu z innymi naparami, takimi jak rumianek i waleriana, może wzmocnić jego właściwości nasenne.

4. Herbata bananowa

Herbatą, której z pewnością wielu z Was nie zna, ale która jest naprawdę skuteczna na bezsenność, jest herbata bananowa. Jest wspaniałym lekarstwem dla tych, którzy mają problemy z zasypianiem. Pijąc tę ​​herbatę, rozluźniają się naczynia krwionośne i mięśnie, co pozwala szybciej zasnąć i dłużej spać.

5. Lawenda

Właściwości lecznicze lawendy są fantastyczne. Tylko jedna filiżanka może pomóc uspokoić ciało i umysł oraz pomóc zasnąć. Może być również stosowany do łagodzenia skutków zapalenia oskrzeli, astmy i przeziębienia, ponieważ zmniejsza kaszel i pomaga przy innych problemach oddechowych. Działa świetnie u dzieci i dorosłych, korzystnie obniża gorączkę oraz goi rany, skaleczenia i owrzodzenia.

6. Herbata z kurkumy

Herbata z kurkumy lub kurkumy ma właściwości przeciwzapalne i przeciwnowotworowe, działa przeciwwirusowo, ma działanie antybiotyczne, a dodatkowo ułatwia zasypianie. Po zmieszaniu z imbirem, miodem i cytryną, cytryny będą miały zdrowy napar, który możesz wykorzystać jako środek nasenny i dobroczynny napój dla zdrowia... Dlaczego miód i cytryny? Cóż, miód jest lekarstwem na sen, a cytryny są świetne do detoksykacji.

7. Herbata Ashwagandha

Ten hinduski napar jest spożywany od wieków w Indiach, ponieważ oczyszcza umysł i leczy nadciśnienie, silny stres i zmęczenie. Ponadto jego właściwości relaksujące pomagają lepiej spać.

8. Zioło Luiza

Ten napar jest idealny do uspokojenia nerwów ze względu na działanie uspokajające. Oczyszcza umysł i pomaga kłaść się spać bardziej zrelaksowanym. Nie jest jednak wskazany dla kobiet w ciąży.

9. Męczennica

Napar, który doskonale sprawdza się w leczeniu bezsenności, ponieważ działa jak naturalny środek rozluźniający, o właściwościach uspokajających i przeciwbólowych. Przydaje się również w przypadkach, gdy dana osoba cierpi migrena lub tachykardia.

10. Lipa

Niewątpliwie jeden z najpopularniejszych i najbardziej pomocnych naparów na ukojenie nerwów. Jest to orientalny napój, który pomimo mniejszej mocy niż waleriana pomaga w spokojnym zasypianiu i wycisza. Jest sprzedawany w każdym supermarkecie i świetnie smakuje zmieszany z miodem.

11. Chmiel

Innym naparem, który pomaga zasnąć, ale który być może jest bardziej nieznany, jest napar z chmielu.. Roślina ta występuje w różnych regionach Europy i ma gorzki smak. Wpływa na układ nerwowy, dzięki czemu lepiej zasypia, leczy nerwowość, niepokój, stres i niestrawność. Działa również jako środek zwiotczający mięśnie.

12. MAK

Mak to piękny kwiat, który dodatkowo spożywany w formie naparu ma dobroczynne działanie poprawiające sen. Readyna znajdująca się w jej liściach i łodydze pomaga zwalczać bezsenność, choroby układu oddechowego, przeziębienia i ból gardła.

13. rozmaryn

Rozmaryn ma silny zapach i charakterystyczny aromat, który można wykorzystać w gastronomii, ponieważ bardzo dobrze łączy się z tymiankiem, liściem laurowym, czosnkiem czy winem i jest dobrym zamiennikiem soli. Co więcej, rozmaryn sprzyja rozluźnieniu mięśni i pomaga lepiej spać.

Wskazówki dotyczące lepszego snu

Jeśli chcesz lepiej spać, te napary mogą ci pomóc. Jednak bezsenność ma wiele wspólnego ze stylem życia, który prowadzisz, dlatego jeśli masz problemy ze snem, lepiej podejmij działania. W ciężkich przypadkach konieczne jest udanie się do specjalisty w celu uzyskania odpowiedniego leczenia.

• Teraz przede wszystkim możesz postępować zgodnie z radami, które przedstawiamy w naszym artykule ”Walka z bezsennością: 10 sposobów na lepszy sen„Że poprawisz higienę snu.