15 aktywności, które napełnią Cię energią i optymizmem

Żyjemy w społeczeństwie, w którym nieustannie jesteśmy w ruchu, biegając jak bezgłowe kurczaki z jednego miejsca do drugiego. A jest tak, że na co dzień przy dużej liczbie zadań i obowiązków, z którymi musimy się wywiązać, nie mamy mało czasu. I normalnie tym razem marnujemy go na oglądanie telewizji lub kłócenie się na portalach społecznościowych o ostatni mecz naszego zespołu.

To szalone tempo prowadzi nas do cierpienia z powodu naprężenie a nasz nastrój się zmienia i prowadzi nas do szarego i negatywnego stylu życia. Aby temu zaradzić, zaproponujemy 15 działań, które przyniosą dobre samopoczucie i sprawią, że staniesz się osobą o większej zdolności do napełnić Cię energią i wiedzieć, jak lepiej nią zarządzać manage.

• Możesz być zainteresowany: "Czym jest wellness? Nowe samopoczucie psychiczne i fizyczne"

15 aktywności, które naładują Cię energią

Poniżej znajdziesz wybór bardzo przydatnych zadań, ćwiczeń, a nawet hobby, które pomogą Ci lepiej zarządzać swoimi siłami. Będziesz potrzebował tylko trochę czasu dziennie, aby zastosować je w swoim życiu. Wybierz te, które najlepiej pasują do Twojego konkretnego przypadku.

1. Wyjść na zewnątrz

Tak, możesz pomyśleć, że to szczyt oryginalności. Ale coś tak prostego jak wyjście na ulicę na spacer, spacer po plaży, zakupy lub spacer po parku Miasto będzie oznaczać spadek poziomu stresu i uwolnienie endorfin, które są chemikaliami w naszym mózgu, które sprawiają, że czujemy dobrze.

Jeśli ta aktywność może odbywać się w ciągu dnia i przy słońcu, tym lepiej. Światło słoneczne pomaga syntetyzować więcej witaminy D, która pomoże nam regulować poziom tej witaminy w organizmie, a to pomoże nam poprawić nasz nastrój. Jedna z najbardziej polecanych czynności, która napełni Cię energią.

2. Idź zobaczyć program

Mecz piłki nożnej, spektakl, koncert, pójście do kina itp. Możliwości jest tyle, ile możesz sobie wyobrazić, i to pomoże Ci rozładować napięcie prawidłowo. Zastanów się, jakie masz hobby i zafunduj sobie udział w wydarzeniu dla nich.

Dla osób z ograniczonym budżetem istnieje również wiele opcji. W każdym mieście robią darmowe koncerty lub pokazy bonusowe, które są dostępne na każdą kieszeń.

3. Podróże

Podróżowanie jest prawdopodobnie jedna z najprzyjemniejszych czynności, jakie istnieją. Poznaj nowe miejsca, nowe kultury, spróbuj egzotycznych kuchni itp...

Prawdą jest, że nie jest to tania aktywność (choć staje się coraz bardziej ekonomiczna), więc aby doświadczyć jej korzyści nie trzeba jechać do Indonezji czy Nowej Zelandii. Warto zrobić sobie mały wypad do pobliskiego miasteczka lub miasta. W rzeczywistości wiele osób przeskakuje przez staw, nie wiedząc wszystkiego, co może im zaoferować ich kraj lub społeczność.

4. Weź udział w warsztatach lub konferencji

Kolejna ciekawa opcja. Jeśli mieszkasz w średnim lub dużym mieście, na pewno będziesz miał świetną opcję warsztatów, kursów, konferencji lub okrągłych stołów na temat związany z tym, co lubisz. Z warsztatów terapia sztuką, przechodząc przez konferencje o prawach człowieka, po prelekcję-kolokwium na temat zwycięskiego filmu ostatniego festiwalu kina niezależnego.

Wystarczy, że wpiszesz w wyszukiwarkę temat, którego szukasz i swoje miasto, a otrzymasz dziesiątki wydarzeń do wyboru.

5. Poznaj innych ludzi

Relacje społeczne to chyba jedna z rzeczy, które przynoszą nam najwięcej szczęścia i satysfakcji. W codziennym zabieganiu bardzo często odkłada się je na bok. Parkujemy na kawę z koleżanką na lekcje angielskiego lub przestajemy odwiedzać naszych kuzynów, bo nie mamy ochoty ruszać się z miękkiej sofy.

Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby odłączyć się i wyjść z rutyny, jest poznawanie innych ludzi. Nie ma znaczenia, czy jest z przyjaciółmi, rodziną czy współpracownikami. Ważne jest, aby nawiązywać relacje, wchodzić w interakcje, towarzysko.

6. Ćwiczyc

Myślę, że nie trzeba wspominać o korzyściach, jakie ćwiczenia fizyczne mają dla naszego ciała i umysłu. Wszyscy wiemy, że przynajmniej 30 minut lekkich ćwiczeń dziennie Wystarczy, że zobaczymy nas lepiej fizycznie, a nasz umysł będzie jaśniejszy i spokojniejszy.

Znowu opcje są nieograniczone. Co więcej, nie trzeba nawet uprawiać sportu jako takiego, można zdecydować się na zajęcia taneczne, energiczny spacer, a nawet kochać się.

7. Poświęć czas na hobby lub projekt

Chcesz założyć bloga, ale nigdy się nie decydujesz? Lubisz pisać, ale nigdy nic nie piszesz? Z pewnością masz hobby, które zaniedbałeś. Czas to powtórzyć. Wznowienie lub rozpoczęcie projektu sprawi, że poczujesz się dobrze w tej chwili i na dłuższą metę, ponieważ poczujesz, że zmierzasz w kierunku czegoś interesującego.

8. Zrób coś dla siebie

Chociaż prawie wszystkie powyższe opcje pociągają za sobą poświęć czas dla siebieZ tym ósmym pomysłem zamierzasz stworzyć lub kupić coś tylko dla siebie.

Na przykład: gotowanie potrawy, której nigdy nie próbowałeś, kupowanie czegoś, czego chcesz, wykupienie ubezpieczenia zdrowotnego, noszenie Twój najlepszy garnitur itp. Cokolwiek przyjdzie Ci do głowy, pod warunkiem, że jesteś zadowolony i czujesz się lub wyglądasz lepiej, kiedy to robisz. ty robisz.

9. Medytować

Wiele korzyści płynących z medytacji obejmuje poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego, poprawę pamięci lub zmniejszenie lęku i depresji. Tak więc medytacja stała się jednym z najlepszych działań, jakie możesz podjąć, jeśli chcesz przenieść swoje życie na wyższy poziom.

Istnieje wiele form medytacji. W Internecie masz tysiące całkowicie darmowych samouczków, audio i wideo. Więc nie masz wymówki.

Jeśli nie lubisz tradycyjnego sposobu medytacji, możesz też zdecydować się na kontemplację. Że chodzi po prostu o obserwowanie wszystkiego wokół siebie za pomocą 5 zmysłów (najlepiej na zewnątrz).

• Powiązany artykuł: „Jak nauczyć się medytować w 7 prostych krokach"

10. Data sama

Podobny do poprzedniego, ale nie taki sam. Z tej okazji powinieneś milczeć. Ty sam ze swoimi myślami. Kiedy już zamilkniesz i pomyślisz o typowych codziennych problemach, zdasz sobie sprawę z problemów, w które zwykle nie wpadasz. Czy jestem zadowolony ze swojego życia? Dokąd zmierzam? Jak chcę, żeby moje życie wyglądało przez następne kilka lat? Co do cholery dzieje się z ludźmi?; to pytania, które zwykle pojawiają się, gdy milczysz.

Znajdź spokojne miejsce, gdzie nikt Ci nie przeszkadza, wyłącz telefon, internet i bądź sam na sam z Tobą. Na tym spotkaniu jest tylko jedna osoba i to Ty. Sprawdź to!

11. Współpracuj z kimś, pomagaj innym

Poświęcenie czasu na jakieś altruistyczne działania nie tylko przyniesie korzyści naszym bliźnim, ale także sprawi, że poczujemy się lepiej i poczujemy użyteczność.

Obecnie istnieje wiele skojarzeń, z którymi można współpracować będąc wolontariuszemlub. Chociaż możesz to zrobić również samodzielnie. Bądź hojny dla sąsiada, który ma trudności, lub zrób coś specjalnego dla tego przyjaciela, który jest chory. Dawaj, nie oczekując niczego w zamian, po prostu dla przyjemności bycia hojnym.

12. Rozpocznij rozmowę z nieznajomym

Na pewno pamiętasz, jak twoja matka powiedziała ci, kiedy byłeś mały, że nie będziesz rozmawiać z nieznajomymi. Twoja matka zrobiła to, aby chronić cię przed niebezpiecznymi ludźmi, którzy żerują na niewinności dzieci. Ale teraz, kiedy jesteś dorosły, wszystko, co ten dogmat ci robi, to: uniemożliwić Ci poznanie wielu interesujących osób ze strachu przed nieznanym.

Odważ się porozmawiać z dziewczyną, którą zawsze spotykasz w autobusie, zapytaj o coś swojego partnera na siłowni, przywitaj się z taksówkarzem i zainteresuj się, jak mija dzień. Odrzuć tę absurdalną myśl, że jeśli kogoś nie znasz, to nie masz powodu, aby z nim rozmawiać.

13. Baw się ze zwierzętami

Jeśli na to spojrzysz, co robią dzieci i zwierzęta domowe? Grać! Z drugiej strony dorośli prawie nigdy się nie bawią, zawsze są uwikłani w swoje myśli i obowiązki. Dlaczego nie wyjść na chwilę do ogrodu, aby pobawić się z psem lub kotem? Spróbuj, wróć do bycia dzieckiem, na kilka chwil ciesz się tym, jak to robią.

14. Złożyć skargę

Może cię to zaskoczyć, gdy zobaczysz takie podejście wśród tak wielu pozytywnych działań, ale zgodzisz się, że w wielu przypadkach tak nie jest zamykamy się i zatrzymujemy myśli, emocje lub uczucia dla siebie ze strachu przed odrzuceniem lub dlatego, że po prostu chcemy ich uniknąć konflikt.

Następnym razem, gdy będziesz chciał wyrazić swoją opinię w kontrowersyjnym aspekcie, chcesz złożyć skargę na about traktowanie, które uważasz za niewłaściwe lub krytykujesz coś lub kogoś, nie trzymaj tego ty. Asertywnie wyrażaj to, co myślisz i zdobądź szacunek.

• Możesz być zainteresowany: "Asertywni ludzie: 10 wspólnych cech"

15. Podaruj komplement

W przeciwieństwie do poprzedniego, tutaj możesz nagrodzić lub pochwalić kogoś, kto Twoim zdaniem na to zasługuje. Jest wielu ludzi, którzy zrobią dla ciebie rzeczy, którym zależy na tobie lub którzy po prostu dobrze wykonują swoją pracę, a ty nie doceniasz jej wystarczająco. Na pewno myślisz, że to normalne.

Użyj ponownie asertywności, tym razem, aby pokazać swoją wdzięczność i miłość do tego, co otrzymujesz. Albo nawet jeśli nic nie otrzymasz. Jestem pewien, że jeśli powiesz swojemu współpracownikowi, jak dobrze na nim leży ta koszula, poczujesz się o wiele lepiej.