Akrofobia (lęk wysokości): co to jest i jak ją przezwyciężyć?

Istnieje wiele różnych fobii; praktycznie każda sytuacja, jaką możemy sobie wyobrazić, może stać się ogniskiem patologicznego lęku. Akrofobia, czyli skrajny lęk wysokości, Jest to jeden z tych rodzajów fobii, które z różnym nasileniem atakują niektórych ludzi, gdy znajdują się w pobliżu urwiska lub stromego zbocza, a nawet gdy sobie to wyobrażają.

W tym artykule zobaczymy, na czym polega akrofobia, jakie objawy wywołuje i jakie psychologiczne środki interwencyjne mogą być przydatne, aby sobie z nią poradzić.

Co to jest akrofobia?

Akrofobia to skrajny lęk wysokości to jest nieco obezwładniające dla tych, którzy go doświadczają a to w konsekwencji szkodzi jakości życia. Dlatego jest to strach irracjonalny, ponieważ nie jest to adaptacyjna reakcja na niebezpieczeństwo, które naprawdę stanowi zagrożenie

Na szczęście w życiu miejskim zazwyczaj nie ma tak wielu miejsc, w których człowiek jest narażony na miejsca, w których można doświadczyć zawrotów głowy w porównaniu z otoczeniem. górzyste, ale fobia ta może również pojawić się w windach o przezroczystych ścianach, dachach, stromych lub drabinach, mostach i balkonach znajdujących się na dużych wysokościach lub piętrach kryształ.

Co więcej, w wielu przypadkach nie jest konieczne przebywanie w pobliżu wysokiego miejsca, aby wyzwolić się objawy akrofobii; czasami wyobrażając sobie sytuacje, w których w pobliżu znajduje się urwisko i pojawia się uczucie intensywnego dyskomfortu. Dlatego lęk wysokości tego typu może dotknąć wielu ludzi, bez względu na to, gdzie mieszkają. W rzeczywistości uważa się, że akrofobia dotyka od 2 do 5% populacji i występuje znacznie częściej u kobiet niż u mężczyzn.

• Powiązany artykuł: „Aerofobia: kiedy strach przed lataniem jest patologiczny"

Różnice między akrofobią a zawrotami głowy

Zawroty głowy i akrofobia to nie to samo, choć często mówi się o tym pierwszym jako o synonimie tego, czego doświadczamy poprzez lęk wysokości.

Różnica polega na tym, że zawroty głowy są w szczególności iluzją to sprawia, że ​​zauważamy, jak gdyby rzeczy wokół nas, w tym ziemia, obracały się lub drżały, co powoduje, że tracimy równowagę. Kiedy dzieje się to w sytuacji, gdy znajdujesz się w pobliżu przepaści lub podobnej opadającej pustki, zjawisko to jest znane jako zawroty głowy z wysokości.

Tak więc akrofobia jest związana z zawrotami głowy z wysokości, ale technicznie nie jest to samo, a w każdym razie te ostatnie mogą być jednym z objawów lęku wysokości.

Objawy skrajnego lęku wysokości

Jak we wszystkich typach fobii, akrofobia wyraża się poprzez szereg objawów, które wyrażają się w określonych sytuacjach. Co więcej, wiele z tych objawów jest wspólnych z resztą patologicznych lęków, będąc źródłem strachu (lub wyzwalaczem), co jest najbardziej zróżnicowane.

Tak więc główne objawy akrofobii są następujące:

1. Pobudzenie i napięcie mięśni

Obezwładniający lęk wysokości wyraża się m.in. poprzez: stan napięcia mięśniowego co sprawia, że ​​całe ciało trzęsie się z dreszczy. Dzieje się tak, ponieważ współczulny układ nerwowy jest wysoce aktywowany, powodując, że włókna mięśniowe otrzymują więcej sygnałów aktywacyjnych, dzięki czemu są gotowe do szybkiej reakcji.

2. Niepokój

Przewidywanie wypadków i nieszczęść spowodowanych obecnością klifu sprawia, że niepokój co jest to stan aktywacji fizjologicznej i poznawczej w którym cała uwaga skupia się na możliwych niebezpieczeństwach. Powoduje to dyskomfort, a ponadto uniemożliwia myślenie tak racjonalnie, jak w innych kontekstach.

3. Panika

Fala strachu, przez którą cała aktywność umysłowa osoby jest skierowana na doświadczanie tego mieszanka doznań wywołanych oczekiwaniem bólu lub śmierci i jednocześnie bodźców czuciowych które przychodzą na temat obecnej sytuacji, a w przypadku akrofobii mają do czynienia z ciągłe docenianie odległości między sobą a dnem klifu lub kolczyk.

Kiedy to uczucie strachu jest bardzo ekstremalne i pojawia się nagle, mogą wystąpić ataki paniki.

4. Utrata kontroli

Jednym z poznawczych aspektów akrofobii jest utrata kontroli, czyli nieumiejętność dobrego zarządzania procesami wykonawczymi takie jak zarządzanie opieką lub tworzenie planów i spójnych sekwencji działań.

5. Częstoskurcz

Nagły wzrost tętna krwi powoduje również pojawienie się uczucie duszności.

6. Bół głowy

Gdy pojawią się pozostałe objawy, bardzo często pojawia się również ból głowy, wytwarzane przez zmiany ciśnienia krwi i nadmierną aktywację układu nerwowego.

Pokonaj lęk wysokości

Patologiczny lęk wysokości można leczyć poprzez interwencję psychologiczną, dzięki: które większość objawów ustąpi (chociaż w większości przypadków nie znikną one z wszystko).

Terapie poznawczo-behawioralne To one wykazały największą skuteczność w tym zakresie. Konkretny, wystawa jest szeroko stosowana zarówno w tym, jak iw innych typach fobii

Leczenie akrofobii poprzez ekspozycję

Ekspozycja polega na stopniowym stawianiu czoła źródłu strachu wyznaczanie prostych, krótkoterminowych celów.

Aby to zrobić, możesz udać się fizycznie na wyżyny (na początku w towarzystwie psychoterapeuty) lub skorzystać z zasobów wirtualnej rzeczywistości.

Za każdym razem, gdy cel zostanie pokonany, na przykład pozostanie w pobliżu urwiska przez 30 sekund, przechodzi trudniejsza faza. W ten sposób zatrzymuje się na serię testów uporządkowane hierarchicznie według poziomu trudności, a postęp się kumuluje. Przechodzenie przez tę serię sytuacji oznacza rosnącą krzywą trudności.

Oczywiście, do przeprowadzenia wystawy niezbędny jest nadzór i kierownictwo profesjonalisty dostatecznie poinstruowany w zakresie tych technik i poświęcony psychologii zdrowia.. .