5 strategii i wskazówek do walki z demotywacją

Jest to bardzo powszechne u osób, które borykają się z długimi okresami przygotowań, planowania lub wykonywania projekty (zarówno praca, jak i nauka) przechodzą przez okresy, w których jest im trudno zrealizować posługi. Mianowicie, przechodzą przez okresy czasu, w których są zdemotywowani; rozpoczynają podróż z dużą energią i stopniowo „tracą parę”.

Motywacja: ważna koncepcja w naszym życiu

motywacja Jest to wewnętrzna siła, którą ludzie mają i która pomaga nam inicjować, utrzymywać i wzmacniać zachowanie. Ponieważ jest to zmienna rzecz, konieczne jest, abyśmy wiedzieli, jak wdrażać własne strategie motywowania się.

Także indywidualne różnice temperamentu i charakteru (my psychologowie nazywamy to „Cechy charakteru') Spraw, aby niektórzy ludzie byli bardziej zmotywowani niż inni. Dlatego ważne jest, aby każda osoba wiedziała, jak się motywować.

Pięć wskazówek, jak zwiększyć poziom motywacji

Poniżej masz łącznie pięć ogólnych wskazówek, które pomogą Ci odzyskać motywację. Pamiętaj, że ponieważ „każda osoba jest inna”, może się okazać, że niektóre rady są bardziej przydatne niż inne. Dostosuj poradę do konkretnej sytuacji, aby była bardziej skuteczna.

1. Odpocząć

Bardzo ważne jest, abyśmy w obliczu blokad, demotywacji i apatii dali sobie trochę czasu na „odłączenie”. Wszyscy mamy okresy zwątpienia i demotywacji. A w tamtych czasach musimy łączyć nasze „cele” z działaniami, które pozwalają nam się rozpraszać. Oznacza to, że musisz zachować równowagę między zadaniami, dzięki którym osiągniesz swój cel, a zadaniami, które są dla Ciebie rekreacyjne lub przyjemne. Dzięki temu będziesz mieć widok z lotu ptaka na to, co robisz i po co to robisz.

Pamiętaj: zrób sobie przerwę i zdystansuj się od pracy domowej, gdy stracisz motywację lub utkniesz.

2. Skup się na pozytywnych szczegółach

Ważne jest, abyśmy byli w stanie ciesz się i doceniaj pozytywne szczegóły. Chodzi o to, abyśmy zatrzymali się, by obserwować pozytywne osiągnięcia, których dokonaliśmy. Aby mieć pozytywne osiągnięcia, sekretem jest wyznaczanie konkretnych i osiągalnych celów. Osiągnięcia i sukcesy, nawet małe, pomagają nam iść naprzód i pozwalają uczyć się na naszych mocnych stronach. Oznacza to, że nie tylko musimy uczyć się na własnych błędach, ale także wzmacniać to, co sprawia, że ​​odnosimy sukcesy.

Możesz pisać na kartce papieru lub post-it te cele, które osiągnąłeś, aby mieć je na uwadze i zapamiętać swoje możliwości. Opublikuj to folio, abyś zawsze mógł na nie patrzeć.

3. Odzyskaj sens swojego celu

Wiele razy tracimy motywację, ponieważ rutyna sprawia, że ​​zapominamy o powodach, dla których podjęliśmy projekt. Kiedy nie czujesz się zmotywowany, cofnij się w czasie i wizualizuj lub wyobraź sobie, co skłoniło cię do podążania tą ścieżką.

Musisz pamiętać powody, które skłoniły Cię do osiągnięcia tego celu. Pomoże Ci to zmotywować się, ponieważ połączy Cię z Twoimi osobistymi pragnieniami i aspiracjami.

4. Oceniaj swoje postępy porównując siebie do siebie, nie porównuj się z innymi

Osiągnięcia i postępy, które masz powinieneś je oceniać na podstawie tego, gdzie byłeś wcześniej i gdzie jesteś teraz. Chodzi o to, że cenisz wszystkie obszary, które są częścią twojego projektu, na przykład: umiejętności i zdolności, które: poprawiły się lub wygrały, lęki, które miałeś wcześniej i których już nie masz, rzeczy, które teraz robisz łatwo i zanim cię kosztują dużo.

To jest właściwy sposób oceny swoich postępów, porównania się ze swoim „przeszłym ja”. Porównywanie się z innymi ludźmi, których sytuacja jest bardzo odmienna, nie jest dobrym pomysłem i nie pozwala na właściwe spojrzenie na swoje postępy.

5. Wprowadź zmiany, które wzbogacą Twoją rutynę: pielęgnuj rozbieżne myślenie

myślenie zróżnicowane to ten, który jest nietypowy, codzienny i rutynowy**; jest to rodzaj myślenia, który pozwala nam być bardziej kreatywnym i zmotywowanym**. Aby pielęgnować ten typ myślenia, musimy być w kontakcie z różnymi bodźcami (wzrokowymi, słuchowymi) i zmieniać naszą rutynę.

Chodzi o kontakt z nowymi pomysłami, trendami i działaniami najlepiej jak potrafisz. W ten sposób rozbudzisz swoją kreatywność i wygenerujesz nowe sposoby radzenia sobie z zadaniami z większą motywacją.

• Może Cię zainteresować: „10 kluczy do zwiększenia kreatywności”

Dodatkowy klucz: wytrwałość i zdrowy rozsądek

Na koniec pamiętaj, że on…Kluczem do tego, aby te wskazówki działały dla Ciebie, jest konsekwencja. Wdrażaj je regularnie, a przede wszystkim w obliczu blokad: zrób sobie przerwę. Motywacja pojawia się, gdy czujesz się dobrze ze sobą.