10 wskazówek, jak lepiej dopasować się do krytyki

Wszyscy od czasu do czasu spotykamy się z krytyką. Czasami mogą nie być prawdziwe, ale innym razem mogą pomóc nam zadać sobie pytanie, co robimy źle. To nie to samo, że krytykują nas w twarz i wyjaśniają przyczyny krytyki, niż robienie tego w miejscu publicznym w obecności innych ludzi i bez wyjaśniania, co uważają, że zrobiliśmy źle. Ale co robić w sytuacjach, w których wyglądamy na głupców? Czy udajemy, że tego nie słyszeliśmy? Czy wpadamy w złość i pozwalamy, by sytuacja wymknęła się spod kontroli?

Możesz nie być w stanie powstrzymać kogoś przed krytykowaniem ciebie, ale możesz zmienić sposób, w jaki postrzegasz krytykę. Gdy znajdziesz się w takiej sytuacji, zapraszamy do wypróbowania tych 10 wskazówek, jak lepiej dopasować się do krytyki. Na pewno to docenisz!

1. Oceń krytykę i osobę, która ją wypowiada

Ważne jest, aby być obiektywnym, aby wiedzieć, jak reagować i działać. Istnieje duża różnica między konstruktywną krytyką a krytyka ze strony kogoś, kto tylko chce cię skrzywdzić zdyskredytować cię. W związku z tym, Oceń, czy to, co mówi ta osoba, jest prawdą.

Co robić: Postaraj się uciec od sytuacji i obniżyć swoje ego, tak jakby sytuacja przydarzyła się komuś innemu, a nie tobie. Weź głęboki oddech i nie daj się ponieść złości.

2. Rozpoznaj swoje emocje

Presja chwili może cię zdominować, jeśli nie jesteś w stanie rozpoznać swoich emocji lub tego, co przeszkadza ci w krytyce. Kiedy ktoś cię krzywdzi, zwłaszcza ktoś bliski, nadal najlepiej jest odpuścić, aby uniknąć niepotrzebnej konfrontacji. Ale ważne jest, abyś rozpoznał te emocje ponieważ mogą ci powiedzieć, że coś jest nie tak. Jeśli nie zwrócisz uwagi na swoje emocje, problem może się nasilać, a nawet wiecznie. Przyznanie się do wiadomości, którą ci wysyłają, jest początkiem umiejętności odpowiedniego radzenia sobie z problemami.

Co robić: Zanim dasz się ponieść emocjom, zwróć uwagę na to, co próbują ci powiedzieć twoje emocje. Zadaj sobie pytanie: gdyby ta emocja mogła teraz przemówić, co by powiedziała? Co ja bym zrobił? Lub… Co mogę zrobić, aby wyjść z tej sytuacji na luzie?

3. Wyznacz jasne granice nałogowym krytykom

Możesz zdecydować, kogo i co tolerujesz w swoim życiu. Ponieważ zarówno w życiu osobistym, jak i w pracy możesz spotkać ludzi, którzy Cię krytykują, ale Ty decydujesz, jakie ograniczenia nakładasz na tę osobę i jak będziesz się czuł w związku z tym, co ona o Tobie mówi. To jest dobre dla twojego dobrego samopoczucia, że ​​trzymasz się z dala od tego typu toksyczni ludzieponieważ może wpłynąć na ciebie emocjonalnie. W pracy może to mieć negatywny wpływ na wydajność, kreatywność i może zaszkodzić dobremu środowisku pracy.

Co zrobić: Zdecyduj, co zamierzasz zrobić, jeśli krytyk będzie kontynuował krytykę. Spróbuj dać mu do zrozumienia, spokojnie i delikatnie, że nie chcesz tolerować tej sytuacji. Na przykład możesz mu powiedzieć, że tym razem pozwolisz mu odejść, ale jeśli to się powtórzy, relacja z tą osobą się zakończy. Kiedy sugerujesz, gdzie jest granica, stajesz się szanowany. Pamiętaj, aby podjąć akcję, jeśli to się powtórzy.

4. Szukaj ukrytej prawdy

Osoby w pobliżu, współpracownicy lub ktoś w kolejce w supermarkecie mogą reagować na nasze działania, a ich zachowania mogą odzwierciedlać nasze własne słowa. Ich krytyka, jakkolwiek ostra lub złośliwa, może ukrywać pewne aspekty naszego zachowania, których nie chcieliśmy zobaczyć, ale które mogą być prawdą.. Aby krytyk był konstruktywny, szukaj tej ukrytej prawdy, nawet jeśli nie zawsze jest łatwo ją zaakceptować.

Co robić: Zamiast reagować gniewnie na krytykę, miej odwagę zadać sobie pytanie: czy ta krytyka jest prawdziwa? Następnie zapytaj siebie ponownie lub zapytaj drugą osobę, czy jest coś, co możesz zrobić, aby się nie obrazić.

5. Nie pozwól im kłamać o tobie

Kiedy ktoś rozpowszechnia plotki lub kłamstwa, które mogą wpłynąć na twoją pracę lub relacje, nie możesz tego zignorować. W takich przypadkach lepiej jest stawić czoła problemowi, aby wyczyścić swoje imię.

Co robić: Aby zachować jasność umysłu, weź kilka głębokich oddechów i weź kawałek papieru. Z jednej strony napisz plotkę lub kłamstwo. Po drugiej stronie napisz kłamstwo dokładnie tak, jak je widzisz. Pozostań z tymi ludźmi, którzy mogli źle zinterpretować twoje działania lub słowa i spokojnie wyjaśnij, jak się czujesz i co naprawdę się wydarzyło. Wierz lub nie, ale przynajmniej byłeś w stanie się obronić, aby móc żyć dalej.

6. Rozwiązuj problemy z serca

Jeśli mówisz szczerze i szczerze, jest to o wiele lepsze niż reagowanie impulsywnie i złośliwie. Postępowanie w ten sposób czyni z Ciebie wspaniałą osobę i nie pozwala, aby sytuacja się pogorszyła

Co robić: W trudnych sytuacjach ponownie połącz się ze sobą i swoim sercem. Po prostu zamknij oczy i oddychaj. Pomyśl o czymś pięknym lub czymś, za co możesz być głęboko wdzięczny. Kiedy gniew minie, wróć do problemu i zadaj sobie pytanie: Co mogę zrobić, aby rozwiązać tę sytuację? Jaki jest mój następny krok? Posłuchaj odpowiedzi, które płyną z twojego serca.

7. Podążaj swoją drogą

Kiedy dosięgnie cię zniewaga ze strony kogoś niedojrzałego, zamiast zmuszać cię do przyjęcia roli ofiary, idź swoją drogą. Nie pozwól, aby krytyka odciągnęła Cię od Twoich celów. Pomyśl o tych komentarzach jak o hałasie.

Co robić: Nie pozwól, aby dotknęła cię niszcząca krytyka i nie pozwól, aby wszyscy krytycy wyrzucili Cię z gry. Nie każda krytyka wymaga odpowiedzi. Skoncentruj się na zachowaniu ważnych rzeczy w swoim życiu, abyś mógł nadal dawać wiele innym.

8. Otwórz swoje serce na krytyków

Czasami to, co cię dotyka, nie jest twoją winą. Osoba, która Cię krytykuje, może mieć problem z poczuciem własnej wartości lub przeżywa zły okres. W takich sytuacjach może to być ich sposób na powiedzenie, że potrzebują pomocy. Na przykład twój współlokator może mieć problemy ze swoim partnerem i krytykować cię za to, że nie zmywałeś naczyń. W tym przypadku możesz być na jego celowniku, ponieważ jesteś blisko niego, ale tak naprawdę dzieje się z nim to, że nie jest w stanie poradzić sobie z tak wielkim bólem emocjonalnym. Wyciągnij rękę zamiast z nim walczyć.

Co zrobić: Kiedy wykryjesz, że to może być problem, zapytaj, co jest z nim nie tak. Możesz również powiedzieć mu, że wiesz, że przeżywa ciężkie chwile i że ma to wpływ na twój związek.

9. Bądź uprzejmy, ale stanowczy w miejscach publicznych

Upokorzenie, czy to ze strony szefa, współpracownika na spotkaniu, czy też członka rodziny, może być kłopotliwe i niewygodne. Nie krytykuj i nie walcz z krytykami. To tylko ci zaszkodzi. Bądź grzeczny, spokojny i kontroluj swoje impulsy.

Co zrobić: jeśli ktoś ma uzasadnione powody, ale zwerbalizował je w niewłaściwy sposób, uśmiechnij się i powiedz coś aby przełamać napięcie i dodaje: „Jeśli jest coś, co cię niepokoi, to chciałabym więcej o tym z tobą porozmawiać późno".

10. Nie bierz tego do siebie

Jeśli posłuchałeś powyższych rad i dostosowałeś swoje zachowanie, ale wciąż Cię krytykują, czas przejść dalej. Niestety, niektórzy ludzie krytykują, aby projektować własne problemy na innych. Więc nie bierz tego do siebie.

Co robić: Zamiast marnować energię i uwagę na krytyczne komentarze, uwolnij się od nich, zaakceptuj je, pozwól im odejść i rób swoje życie.