Technika lustra poprawiająca samoocenę

Samoocena to suma percepcji, ocen, emocji i zachowań zorientowanych na siebie, na to, jacy jesteśmy i co robimy, na cechy fizyczne i nasz sposób bycia. Krótko mówiąc, jest to postrzeganie samych siebie.

Z drugiej strony, Poczucie własnej wartości jest bardzo ważne w Twoim życiu, ponieważ wpływa na Twój charakter i poczucie, że nadajesz swojej wartości osobistej.. W ten sposób wpływa na twój sposób bycia, działania w świecie i życia z innymi. Sposób, w jaki myślisz, wyrażasz i odczuwasz swoje emocje, decydujesz i zachowujesz się, zależy bezpośrednio od Twojej samooceny.

W tym artykule zobaczymy jaka jest technika lustra stosowana do uzyskania odpowiedniej samooceny?.

• Powiązany artykuł: „Niskie poczucie własnej wartości? Kiedy staniesz się swoim najgorszym wrogiem"

W ten sposób wpływa na nas dobra samoocena

Twoja samoocena jest ściśle związana ze sposobem, w jaki czujesz, że jesteś doceniany, kochany i doceniany przez innych, a także z tym, jak cenisz, akceptujesz i kochasz siebie.

Kiedy osiągniesz zdrową samoocenę, czujesz się dobrze z tym, kim jesteś,

doceniasz swoją wartość i szczycisz się swoimi umiejętnościami i osiągniętymi celami.

Wręcz przeciwnie, gdy twoja samoocena jest niska, czujesz, że nikt cię nie polubi, nikt cię nie zaakceptuje lub uważasz, że nie jesteś w niczym dobry.

Każdy może mieć problemy z poczuciem własnej wartości przez całe życie. W rzeczywistości, kiedy nasza samoocena jest szczególnie wrażliwa, jest w okresie dojrzewania, bo wtedy odkrywamy kim jesteśmy i jakie jest nasze miejsce w świecie. W wieku dorosłym narażeni jesteśmy również na problemy z poczuciem własnej wartości, kiedy przechodzimy przez krytyczne okresy w naszym życiu (rozstanie z partnerem, utrata pracy…).

Ale są dobre wieści. Ponieważ wyobrażenie o sobie zmienia się w czasie, samoocena nie jest nieruchomy ani ustalony na całe życie. Więc jeśli czujesz, że twoja samoocena jest niska, możesz ją zwiększyć.

Technika lustra

Dzięki technice lustra możesz poprawić swoją samoocenę, ponieważ Opiera się na osobistej obserwacji każdego przed lustrem, a także środowisko, w którym się rozwijamy.

Przy pomocy lustra możemy poprawić naszą samoocenę, a poprzez kilka pytań możesz prowadzić cię, obserwując siebie, robiąc własną introspekcję i wyrażając to, co widzisz w lustrze, kiedy wyglądasz.

Możesz robić tę dynamikę ze swoimi dziećmi, niezależnie od tego, czy są dziećmi, czy nastolatkami, ponieważ pierwsze lata życia są kluczowym etapem doskonalenia ich koncepcji siebie.

Oczywiście przed rozpoczęciem zalecam zebranie pewnych informacji; W tym celu będziesz musiał odpowiedzieć na te pytania, które wyjaśnią Twoją opinię o sobie.

• Kiedy patrzysz w lustro, czy wyglądasz przystojnie?
• Czy myślisz, że masz dobre rzeczy do zaoferowania innym? Który?
• Czy uważasz, że Twoi przyjaciele, rodzina i współpracownicy lubią Cię takim, jakim jesteś?
• Co byś zmieniła w swoim wyglądzie?
• Kiedy czujesz się i wyglądasz dobrze, czy czujesz się bardziej pewny siebie?

Gdy już odpowiesz na te pytania, czas spojrzeć w lustro.

Jak to zastosować w praktyce?

Stań przed lustrem i odpowiedz na te pytania:

• Co widzisz w lustrze?
• Jaka jest osoba, która patrzy na ciebie z lustra?
• Znasz go?
• Jakie dobre rzeczy ma ta osoba?
• Jakie złe rzeczy ma ktoś, kto patrzy na ciebie w lustrze?
• Co najbardziej lubisz w tej osobie?
• Czy zmieniłbyś coś w osobie w lustrze?

Musisz podjąć wysiłek, aby zobacz wszystkie pozytywne cechy osoby, którą widzisz w lustrze (ty), że na pewno jest ich wiele i dzięki temu nauczysz się je rozpoznawać.

Możesz być pod wrażeniem tego, jak mówisz o pozytywnych cechach osobistych, które postrzegasz o sobie i których często nie rozpoznajesz lub nie doceniasz.

Byłoby też miło wspierać Cię również w zakresie informacji, które przekazują na Twój temat znajomi lub rodzina: wiedz, czy zgadzasz się z tym, co o tobie myślą, jakie rzeczy w tobie widzą, których nie bierzesz pod uwagę. Dzięki tej technice będziesz w stanie dowiedzieć się, jaki jest Twój obraz siebie, jak siebie postrzegasz, jakie wrażenie wydajesz, a także pracować nad najistotniejszymi aspektami i poprawiać to, co uważasz za najbardziej pozytywne.