Jak rozpoznać emocje? 6 przydatnych wskazówek

Proces rozpoznawania emocji Ogromne znaczenie ma zapewnienie zdrowej jakości życia, zwłaszcza w zakresie zdrowia psychicznego. Kiedy jesteśmy w stanie rozpoznać emocje innych i własne, mniej się martwimy.

Są ludzie, którzy są dobrzy w procesie rozpoznawania emocji. Inni wręcz przeciwnie, muszą się tego nauczyć, wkładając w to więcej wysiłku; ale to nie znaczy, że nie są w stanie opanować tej psychologicznej umiejętności.

W tym artykule zobaczymy kilka wskazówek i zaleceń, które mogą być bardzo przydatne dla wszystkich tych, którzy chcą wiedzieć, jak rozpoznawać emocje, a także kilka kwestii, które należy wziąć pod uwagę.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)"

Jak rozpoznać własne emocje?

Rozpoznawanie emocji polega na zdolności człowieka do identyfikowania i akceptowania emocji, własnych i innych.

To w zasadzie jak mówienie językiem. Na początku jest to mylące i możemy nie rozumieć znaczenia niektórych rzeczy, ale potem, w miarę upływu czasu obcując z tym językiem na co dzień, staje się on bardziej zrozumiały i stajemy się w stanie sobie z nim poradzić płynność.

Aby rozpoznać własne emocje, musimy być w stanie wnieść do świadomej części naszego umysłu pewne aspekty naszej osoby o których często zapominamy lub o których nie myślimy. Jest to niezbędne do rozwoju inteligencji emocjonalnej.

Zawsze są sprawy związane z nami samymi, które wolimy zostawić w niepamięć. Jednak im szybciej odważymy się przeanalizować te aspekty za pomocą obiektywnego kryterium, tym bliżej będziemy zrozumienia tego, jak się czujemy.

• Możesz być zainteresowany: "Czym jest inteligencja emocjonalna?"

Jak rozpoznać emocje innych?

W momencie rozpoznawania emocji innych jest to konieczne zrozumieć do pewnego stopnia, jak działa mowa ciała; jest to aspekt nierozerwalnie związany z emocjonalnością.

Kiedy jesteśmy smutni, nasza twarz wyraża to poprzez gesty i ruchy małych mięśni rozsianych po całej twarzy, a nawet jeśli staramy się to ukryć, język niewerbalny w dużej mierze odpowiada na nieświadome aspekty naszej osobowości; dlatego smutek można było zauważyć, mimo wysiłków, aby go ukryć. To samo dzieje się z innymi emocjami i uczuciami: szczęściem, nostalgią, euforią itp.

W ten sposób, kiedy jesteśmy w stanie powiązać język ciała danej osoby z jej emocjami, jesteśmy bliżsi zrozumienia, jak się czuje.

Kolejny istotny aspekt identyfikacji emocji innych przechodzi wiedzieć, jak właściwie zinterpretować jego przemówienie.

Osoba może wydawać się w porządku, a jednocześnie, kiedy z nią rozmawiamy, kiedy z nią rozmawiamy, daje nam oznaki, że coś jest nie tak, jeśli wiemy, jak uważnie słuchać i interpretować między wierszami to, co my mówi.

Wskazówki, jak zrozumieć naszą emocjonalną stronę

Teraz zobaczymy kilka sposobów, dzięki którym możemy być dokładniejsi w rozpoznawaniu emocji, zarówno własnych, jak i innych.

1. Zaakceptuj prawdziwy powód emocji

Wszystkie emocje reagują na powody, które mają dla nas szczególne znaczenie, zdolne do zmiany naszych poziomów świadomości.

Jeśli zaakceptujemy sytuację i będziemy w stanie stawić jej czoła, bez względu na to, jak irracjonalna może się wydawać przyczyna, wtedy w ten sam sposób rozpoznamy emocje, które przeżywamy w tym konkretnym momencie.

2. Uznaj swoje otoczenie

Środowisko ma ogromny wpływ na naszą emocjonalność, sytuacje, które rozwijają się wokół nas, mogą sprawić, że poczujemy się na wiele sposobów. Dlatego kiedy mamy lepsze opanowanie i rozpoznawanie miejsca, które nas otacza, możemy rozpoznać, co dokładnie wyzwala emocje, które odczuwamy.

3. Bądź konsekwentny w swoich działaniach

Aby móc właściwie rozpoznawać nasze emocje, musimy starać się być jak najbardziej konsekwentni w naszych działaniach.

Oznacza to, że w takim stopniu, w jakim nasze myślenie i działanie podążają tą samą drogą, będziemy w stanie wyraźniej rozpoznawać nasze emocje, nie popadając w dysonanse poznawcze.

Na przykład bezczynność w obliczu pewnych problemów, które mamy w naszym życiu, może również sprawi nam to trudności w analizie tego, jak się przez to czujemypoprzez samooszukiwanie się.

4. Profilaktyka negatywnych emocji

Kiedy jesteśmy w stanie rozpoznać czynniki, które powodują nasz niepokój, możemy być w stanie zapobiec zetknięciu się z tymi czynnikami (w miarę możliwości).

W ten sposób zmniejszamy prawdopodobieństwo wystąpienia bardzo intensywne negatywne emocje, które blokują naszą zdolność do analizy. Dlatego proces rozpoznawania naszych emocji będzie faworyzowany, ponieważ nie będziemy mieli do czynienia z wyjątkowo nieprzyjemnymi emocjami.

5. Zrozum sytuacje tak, jak one naprawdę się dzieją

Ten punkt odnosi się do zdolności poznawczych, którą posiadają wszyscy ludzie. Poznanie polega na wykorzystaniu wyższych procesów umysłowych (analiza, logiczne myślenie, interpretacja, rozwiązywanie konfliktów, pamięć itp.).

Aby zrozumieć sytuacje takimi, jakie naprawdę się dzieją, a nie takimi, jakimi chcielibyśmy, aby były, używając tego typu myślenia rozpoznajemy już emocje w bardzo realny sposób i możemy szukać najlepszych alternatyw dla naszej sytuacji.

6. Zaakceptuj fakt, że na niektóre rzeczy nie masz wpływu

W określonych godzinach będziecie się spotykać sytuacje, w których nie będziesz mógł interweniować aby zmienić jego wynik tak, jak chcesz. Ważne jest, aby pamiętać o tym ograniczeniu.

Czasami trzeba po prostu zaakceptować, że rzeczy dzieją się w określony sposób i stawić temu czoła. Zrozumienie, które czyni nas bardziej rozsądnymi ludźmi i zdolnymi do rozpoznawania naszych emocji w całej ich rozpiętości, zakładając, że nie potrafimy sobie z nimi poradzić.