10 podstawowych zasad uwalniania emocjonalnego balastu

Obciążenie emocjonalne, jak możemy pozbyć się obciążenia emocjonalnego? Czy istnieje sposób na zmniejszenie obciążenia emocjonalnego, stresu i natrętnych myśli?

W ciągu naszego życia doświadczamy szkodliwych uczuć, które pozostają ukryte w naszej życiowej pamięci. Konsekwencją jest brzemię urazy, nieszczęścia, lęków i konfliktów, ale Czy możemy coś zrobić z naszą higieną emocjonalną?

Jak pozbyć się oporu emocjonalnego

Następnie proponujemy Wam dekalog dziesięciu technik eliminowania tych emocjonalnych ładunków. Emocjonalny opór musi zostać usunięty, zanim nie będziesz w stanie go przezwyciężyć.

1. Skup się na pozytywnych myślach i kontroluj negatywne

niepokój żywi się negatywnymi myślami, ponieważ generują ogromny dyskomfort. Zupełnie przeciwieństwo pozytywów. W taki sposób, że dzięki pozytywnym afirmacjom będziemy w stanie permutować myśl za pomocą narzędzia języka, to znaczy, jeśli powtarzasz sobie: „mogę to zrobić”, „kocham siebie”, „jestem tego warta”, to nie jest dość, konieczne jest uwierzenie w te słowa i zinternalizowanie ich, aby zaczęły obowiązywać.

Dlatego musisz wzmocnić to, co chcesz przyciągnąć, a twój umysł zabierze cię za rękę do sfery emocjonalnej i będziesz w stanie to osiągnąć.

2. Buduj cele

Mamy tendencję do nadmiernego priorytetyzowania naszych codziennych potrzeb, co odwraca naszą uwagę od tego, co myślimy i czujemy na co dzień. Nie możemy przewidzieć przyszłości, ale możemy mamy możliwość zarządzania celami aby w oparciu o małe wyzwania w naszym zasięgu, chodźmy zdobywanie pewności siebie.

3. Postawa określa stan umysłu

Czy pamiętasz ten dzień, kiedy wszystko potoczyło się wstecz? A może zdarzyło Ci się, że wstajesz prawą stopą i wszystko kręci się w doskonałej i pysznej synchronizacji? Różnica polega na postawie, z jaką spotykamy się każdego dnia. Widzimy świat zgodnie z naszym stanem wewnętrznym: tym bardziej optymistycznie jesteśmy interpretować to, co nam się przytrafia, tym lepszą wartość otrzymujemy od siebie – poczucie własnej wartości – i lepsze przystosowanie do tego pół.

W konsekwencji pozytywne nastawienie opiera się na: dobra samoocena

• Polecamy nasz artykuł "10 kluczy do zwiększenia poczucia własnej wartości w 30 dni"

4. Wola i działanie

Wola to nasza zdolność do decydowania, czy wykonać działanie, czy nie. Aby mieć dobre predyspozycje do dobrowolnego działania, musisz być otwarty, ustalać priorytety kroków do wykonania i pozytywnie wizualizować cel. Po to aby, wola musi być iskrą, która prowadzi nas do działania.

5. Strefa nauki i strefa komfortu

Często sami sobie narzucamy strefa komfortu w którym czujemy się bezpieczni i chronieni. Ale ten obszar może prowadzić do strachu przed nieznanym i może pogrążyć nas w niepożądanej izolacji życia. Aby w pełni żyć, konieczne jest odkrywanie nowych horyzontów, pozbycie się strachu przed pójściem naprzód poprzez dostęp do nowych światów, które zapewniają nam nową mądrość i osobistą dojrzałość.

Decydując się na to, aby życie nas zaskoczyło, bez leniwych obaw, zgadzamy się na to, co znane jest jako „strefa nauki”.

6. Chęć, być zdolnym i zasługiwać

Trzeba być bardzo jasnym, trzeba zrozumieć, że to, co naprawdę nas definiuje, nie są pozytywnymi opiniami lub krytyka, na którą jesteśmy narażeni przez innych, ale ocena, jaką robimy o sobie, czyli: samoocena, wiara w nasze możliwości.

7. Pewność siebie: ku dobremu samopoczuciu

Aby osiągnąć prawidłowy postęp w pewność siebie Zaleca się, abyśmy poznali się nawzajem i wiedzieli, jakie są nasze potencjały, abyśmy mogli się na nich skoncentrować. Musimy dbać o siebie i być samowystarczalni emocjonalnie, z postawą rozważania naszych ograniczeń i dokonywania samokrytyki, jeśli to konieczne.

Ważne jest również, aby każdego dnia poświęcić małą chwilę na: zrelaksować się Tak postaw na poczucie humoru.

8. Przewróć stronę, nie zapominając

Nie wolno nam zapomnieć, ale przezwyciężyć. Musimy odwrócić stronę wszystkich tych strat, związków, rozczarowań, niewygód, lęków, związków i emocjonalnych ran. Ból jest częścią tych złych czasów, ale z cierpieniem trzeba sobie radzić. Próbować usuń złe wspomnienia będzie działać tylko przeciwko tobie.

Musimy przyznać się do złego epizodu, aby móc go powoli zostawić za sobą. W tym sensie, ważne jest, aby znać pojemność zwanąsprężystość.

9. Krytyka: jak je dopasować

Różnica między krytyką konstruktywną a negatywną (lub destrukcyjną) polega na intencji, użytych słowach i sposobie jej wypowiedzenia. Ale jakkolwiek destrukcyjna może być krytyka, jeśli odbiorca nie przywiązuje do niej wagi nie odczuje tego jako obrazę. Dlatego też, gdy wystawiamy krytykę, musimy być roztropni i okazywać uznanie, także szacunek, szukaj okazji w danej chwili i zawsze daj danej osobie możliwość odpowiedzi, szanuj jej prawo do replika.

Ten punkt jest kluczem do relaksu naszego zaangażowanie emocjonalne z dnia na dzień.

10. Komunikacja

Wreszcie, jako fundament osobistej równowagi w naszych emocjach, mamy Komunikacja. Umiejętność komunikowania się i wzajemnego rozumienia jest niezbędna do wzajemnego zrozumienia. Jakość komunikacji może decydować o pełnym życiu lub szeregu konfliktów.

To wskazane weź pod uwagę kilka punktów, jeśli chcemy, aby komunikacja była skuteczna:

• Mieć właściwe nastawienie

• Skoncentruj się na konkretnym temacie

• Słuchaj uważnie

• Wyrażaj się jasno i bezpośrednio

• Powiedz, co myślimy i czujemy

• Zaakceptuj opinię innych

• Brać niczego za pewnik

• Bądź spójny z tym, co mówimy i co wyrażamy językiem niewerbalnym