Jaka jest interwencja psychologiczna w radzeniu sobie z przewlekłym bólem?

Istnienie bólu jest częścią mechanizmu ewolucyjnego, który pozwala nam szybko reagować, gdy coś złego dzieje się z naszym zdrowiem. W rzeczywistości jest tak użyteczny, że wszystkie kręgowce i wiele bezkręgowców potrafią to wyczuć i osoby z patologiami, które zapobiegają bólowi, mają znacznie większe ryzyko dalszego naruszania swojej integralności fizyczny.

Jednak w taki sam sposób, jak części ciała odpowiedzialne za odczuwanie bólu mogą być dotknięte choroba, która go tłumi, może również wystąpić przypadek odwrotny: że z powodu zmiany ból jest praktycznie stały, bez że istnieje element, który uszkadza tkanki komórkowe organizmu lub nie można nic zrobić, aby rozwiązać problem, który Generować. W takich sytuacjach mówimy o bólu przewlekłym; W tym artykule zobaczymy, jak do tego podchodzi się w psychoterapii.

• Powiązany artykuł: „Nocyceptory (receptory bólu): definicja i rodzaje”

Co to jest ból przewlekły?

Przewlekły ból jest subiektywne i zlokalizowane odczuwanie mniej lub bardziej intensywnego bólu, które pozostaje względnie stałe po czasie gojenia

; może trwać tygodnie, kilka miesięcy, a nawet lat.

Przyczyną tej zmiany mogą być infekcje, polegające na poddaniu niektórych nerwów naciskowi lub uszczypnięciu (na przykład z powodu guza lub operacji z powikłaniami) związanymi z przewlekłymi patologiami lub może mieć charakter neuropatyczny, który pojawia się, gdy problemem jest prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego w Tak.

Te uczucia dyskomfortu mogą objawiać się poprzez różne subiektywne doświadczenia: od ukłucia, a nawet mrowienie, pieczenie lub głęboki ból, który dotyka mniej lub więcej dużych obszarów Ciało. Również, Objawy te mogą zmieniać się w ciągu kilku godzin i nasilać się w określonych warunkach.: na przykład w dniach większej aktywności fizycznej lub w chwilach, w których osoba nie przestaje myśleć o własnym bólu.

Techniki interwencji psychologicznych w bólu przewlekłym

Ponieważ odczuwanie bólu różni się w zależności od osoby, interwencje Zaburzenia psychiczne muszą być zawsze dostosowane do potrzeb każdego pacjenta i rodzaju dyskomfortu, który eksperyment. Ale wychodząc poza konkretne przypadki, istnieje szereg procedur terapeutycznych, które statystycznie wykazały skuteczność w walce z przewlekłym bólem. Zobaczymy je poniżej.

1. Techniki relaksacyjne

Techniki relaksacyjne mają na celu zmniejszenie poziomu napięcia, stresu i niepokoju u danej osoby oraz umożliwienie przeniesienia uwagi poza dyskomfort.

Ten rodzaj procedury Wychodzą z założenia, że ​​ból nasila się wraz z lękiem, stresem i nadmierną aktywacją organizmu, zarówno na poziomie serca, jak i na poziomie ogólnego napięcia.

• Możesz być zainteresowany: "6 łatwych technik relaksacyjnych do walki ze stresem"

2. Biofeedback

Biofeedback polega na tworzeniu kontekst, w którym pacjent może uzyskać w czasie rzeczywistym informacje o swoim poziomie aktywacji (dzięki czujnikom przyłożonym do skóry), zwłaszcza w związku z aktywnością nerwową.

Pozwala to osobie z przewlekłym bólem na zastosowanie szeregu przydatnych strategii zarządzania emocjami i regulacji pewnych procesów fizjologicznych; w ten sposób udaje mu się normalizować zmienione fizjologiczne systemy aktywacji i regulacji.

3. Hipnoza

Hipnoza kliniczna to kolejna terapia psychologiczna, która przyniosła pozytywne efekty w radzeniu sobie z przewlekłym bólem i łagodzeniu go. Jest to zabieg oparty na sugestii oraz w ustanowieniu stanu świadomości podobnego do tego, który pojawia się tuż przed snem, który pozwala abstrahować od dyskomfortu i skierować umysł na inne źródła stymulacji.

4. Uważność

Uważność jest seria praktyk, które sprzyjają pojawieniu się stanu psychicznego znanego jako uważność .,, co pozwala uwolnić się od natrętnych myśli i dynamiki emocjonalnej, które utrwalają dyskomfort. Jest inspirowany medytacją Vipassana.

5. Techniki związane z modelem poznawczo-behawioralnym i ACT

Ból przewlekły jest zwykle powiązany z problemami psychologicznymi, które wykraczają poza sam ból i znajdują odzwierciedlenie w objawach lękowych i depresyjnych; oba źródła dyskomfortu wzmacniają się nawzajem. Z tego powodu terapia działa również w celu osłabienia zaburzenia ze względu na jego aspekt czysto emocjonalny i związany z pewnymi przekonaniami i uczuciami dotyczącymi siebie i choroby, którą cierpi.

Terapia poznawczo-behawioralna jest jedną z najczęściej stosowanych przez psychologów, a jego zastosowanie w połączeniu z odpowiednią kuracją medyczną dowiodło swojego sukcesu w skutecznym zmniejszaniu bólu osoby i negatywnych nastrojów, które go wywołują. Polega na modyfikacji systemów przekonań, wzorców myślowych, myśli i nawyków, które bez naszej świadomości wzmacniają i utrwalają dotykające nas zaburzenia.

Terapia Akceptacji i Zaangażowania lub ACT (Terapia akceptacji i zaangażowania) jest częścią terapii kontekstowych, które z kolei opierają się na modelu poznawczo-behawioralnym. Opiera się to na znaczeniu nieprzyjmowania wzorców zachowań związanych z unikaniem dyskomfortu w ogóle wybrzeża, ponieważ ta strategia powoduje paradoksalny efekt, że więcej uwagi poświęca się temu, co nas skłania… czuć się źle. Proponuje tym samym sposoby zaakceptowania, przynajmniej w pewnym stopniu, istnienia bólu fizycznego i/lub emocjonalnego, tak, że pozostałe doświadczenia i odczucia dnia codziennego zmniejszają znaczenie i sprzyjają jego łagodzenie.

Szukasz leczenia bólu przewlekłego?

Jeśli jesteś zainteresowany rozpoczęciem procesu terapii bólu przewlekłego, skontaktuj się z naszym zespołem profesjonalistów. Na Psychologia Cribecca Mamy wieloletnie doświadczenie w radzeniu sobie z tą klasą zaburzeń i związanymi z nimi psychopatologiami. Oferujemy sesje twarzą w twarz, a także w formie terapii online.

Odniesienia bibliograficzne:

• IsHak W.W.; Wen, R.Y., Naghdechi, L.; Vanle, B.; Dang, J.; Knosp, M. i in. (2018). Ból i depresja: przegląd systematyczny. Harvard Review of Psychiatry, 26 (6): s. 352 - 363.
• Główny, C.J.; Spanswick, CC (2001). Zarządzanie bólem: podejście interdyscyplinarne. Nowy Jork: Elsevier.