Fobia społeczna: co to jest i jak ją przezwyciężyć?

Czy czujesz się skrajne zażenowanie rozmawiając z osobami, których nie znasz? Czy przez większość czasu czujesz się bardzo niepewnie wokół ludzi? Czy wystąpienia publiczne powodują u Ciebie duży dyskomfort? Czy te obawy bardzo utrudniają Ci wykonywanie codziennych zadań lub rozmawianie z innymi ludźmi w pracy lub szkole?

Jeśli zdarza ci się to często, możesz mieć zaburzenia lękowe nazywa fobia społeczna.

Fobia społeczna: co to jest?

To zaburzenie jest często mylone z nieśmiałośćAle nie wszyscy nieśmiałi ludzie cierpią na fobię społeczną.

Badanie przeprowadzone przez Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego (NIMH) i który został opublikowany w Dziennik Pediatria W 2011 roku 50 procent nastolatków było nieśmiałych, ale spośród nich tylko 12 procent spełnia kryteria fobii społecznej Social.

Fobia społeczna jest silna irracjonalny strach przed sytuacjami interakcji społecznych. Na przykład osoba cierpiąca na fobię społeczną odczuwa skrajny niepokój, gdy jest oceniana przez innych, będąc w centrum uwagi, idea bycia krytykowanym przez inne osoby a nawet rozmawiając przez telefon z innymi ludźmi.

Osoby z fobią społeczną są świadome, że nie powinny czuć się tak źle z powodu wyzwalaczy, ale nie są w stanie ich kontrolować przestraszony i jego niepokój. Ponadto zazwyczaj unikają sytuacji, które powodują objawy tego zaburzenia, ponieważ nie są w stanie znieść dyskomfortu.

Wśród tych osób istnieją różne stopnie zaburzenia, a niektórzy ludzie mogą odczuwać objawy w niektórych sytuacjach społecznych (Konkretna fobia społeczna social), podczas gdy inni mogą je odczuwać we wszystkich sytuacjach społecznych (Uogólniona fobia społeczna).

Przyczyny

Fobia społeczna zwykle zaczyna się w okresie dojrzewania, i często zdarza się, że ludzie, którzy cierpią z tego powodu, nie szukają pomocy przed upływem dziesięciu lat objawów. Podobnie jak większość fobii, środowisko odgrywa decydującą rolę w ich nauce.

Chociaż niektóre badania wskazują, że fobia społeczna może być spowodowana niedopasowanie neuroprzekaźników (zwłaszcza z serotonina), przeszłe traumatyczne doświadczenia, dorastanie pod nadmierną ochroną rodziny lub ograniczone możliwości interakcji społecznych są najczęstszymi czynnikami sprawczymi tej fobii.

Objawy

Symptomatologia fobii społecznej nie różni się od innych fobii, ponieważ osoby cierpiące na fobię społeczną wykazują objawy lęku i skrajnego strachu w codziennych sytuacjach społecznych. Myślą, że są obserwowani i oceniani przez wszystkich, a kiedy robią coś źle, odczuwają duży wstyd. Strach i niepokój, który odczuwają, są tak intensywne, że zakłócają ich pracę, szkołę i inne codzienne czynności.

Inne objawy fobii społecznej to:

• Aby się zarumienić (Erytrofobia)
• Trudności w mówieniu
• Choroba
• Obfite pocenie
• Wstrząsy

Jak wspomniano, osoby z tego typu fobią zazwyczaj unikają sytuacji, które mogą powodować dyskomfort i występujące objawy symptoms. Obejmują one:

• Uczestnictwo w imprezach i innych spotkaniach towarzyskich
• Jedzenie, picie i pisanie w miejscach publicznych
• Poznawać nowych ludzi
• Publiczne przemówienie
• Korzystaj z toalet publicznych

Leczenie

leczenie psychologiczne powszechnie stosowanym w leczeniu fobii społecznej jest Terapia poznawczo-behawioralna (CBT), ponieważ pomaga i ułatwia poznanie źródła problemu oraz opracowanie nowych sposobów rozwiązywania przerażających sytuacji lub fobii. CBT skupia się na szkoleniu pacjenta w wykrywaniu irracjonalnych myśli i zastępowaniu ich takimi, które poprawią jego jakość życia. Ponadto terapia poznawczo-behawioralna obejmuje również strategie ekspozycji na bodźce, których się obawia, w ten sposób pacjent sam doświadcza irracjonalności fobii.

Dlatego najczęstsze leczenie obejmuje strategie: restrukturyzacja poznawcza, trening umiejętności społecznych, relaksacja i ekspozycja. Ważne jest, aby zrozumieć, że ekspozycja jest wystarczająca dla konkretnej fobii społecznej, ale dla uogólniona fobia społeczna istnieją różne programy interwencyjne, które obejmują różne strategie. Oto trzy najczęściej używane programy (zwykle wykorzystują format grupowy):

• Grupowa terapia poznawczo-behawioralna de Heimberg i in. (1998): Restrukturyzacja poznawcza, grupowe zadania behawioralne i narażenie na rzeczywiste, codzienne sytuacje.

• Kompleksowa terapia poznawczo-behawioralna de Davidson i in. (2004): Restrukturyzacja poznawcza, grupowe zadania behawioralne i narażenie na rzeczywiste, codzienne sytuacje oraz trening umiejętności społecznych.

• Terapia poznawczo-behawioralna de Clark i in. (1995): proponuje Protokół Indywidualnego Leczenia bardziej skoncentrowany na aspektach poznawczych (interpretacja sytuacji społecznych, wydajność i ryzyko społeczne, oczekiwania, uwaga, itp.).

Odniesienia bibliograficzne:

• Brawo, M. DO. i Padrós, F., (2013) Modele wyjaśniające fobii społecznej: podejście poznawczo-behawioralne. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. i Craske, M. SOL. (2008). Lęki i fobie: dyskusje, przyszłe badania i implikacje kliniczne. W M. SOL. Kraske, D. Hermans i Vansteenwegen (red.), Lęki i fobie: od podstawowych procesów do implikacji klinicznych (str. 257-264). Meksyk: nowoczesny podręcznik.
• Torgrud, L. J., Walker, J. R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. i Kjernisted, K. RE. (2004). Deficyty w postrzeganym wsparciu społecznym związane z uogólnioną fobią społeczną.. Terapia poznawczo-behawioralna, 33 (2), 87–96.