6 wskazówek dotyczących samodoskonalenia, aby osiągnąć swoje cele

Trudne sytuacje w naszym życiu mogą sprawić, że poczujemy się pokonani. W takich przypadkach ważne jest, abyśmy skupili się na przezwyciężeniu tego kryzysu, bez względu na to, jak wielki może się wydawać. Samodoskonalenie to coś, co zależy od Ciebie, a nie od okoliczności. Nawet jeśli sprawy nie układają się tak, jak sobie wyobrażałeś, zawsze jest coś do zdobycia i nauczenia się.

W tym artykule zobaczymy kilka wskazówek dotyczących samodoskonalenia które mogą być naprawdę przydatne w obliczu kryzysu, przyjrzymy się również niektórym pojęciom związanym z samodoskonaleniem.

• Powiązany artykuł: „Samodoskonalenie poprzez odporność"

Klucze do dojrzewania jako osoba

Najpierw przyjrzyjmy się podstawowym pojęciom psychologicznym, aby zrozumieć, na czym polega rozwój osobisty.

1. Odporność

Odporność to bardzo powracający konstrukt psychologiczny w poradnictwie dotyczącym samodoskonalenia. Jest o zdolność, którą wszyscy ludzie muszą wyzdrowieć z przeciwności losu i z kolei uzyskać zysk z tego wydarzenia.

Odporna osoba jest zatem w stanie wydobyć z siebie to, co najlepsze w trudnych chwilach i nakarmić się tym doświadczeniem.

Na przykład, gdy rozstajemy się z parą, straciliśmy ukochaną osobę lub gdy mamy problemy finansowe, odporność sprawia, że ​​jesteśmy w stanie iść do przodu i odpowiednio przezwyciężać, zinternalizując cenną naukę z tego proces.

2. Stoicyzm

Słowo stoicki odnosi się do demonstrowania naszych zdolności i cnót, aby iść naprzód, mimo że okoliczności wydają się niesprzyjające. Osoba stoicka nie będzie więc generować dodatkowych problemów, gdy pojawią się trudnościPo prostu zaakceptujesz to doświadczenie.

Stoicy to ludzie, którzy nie ignorują wyzwań, patrzą im prosto w twarz i stawiają im czoła w najlepszy możliwy sposób.

Widać, że stoik ma pewną odporność i na odwrót. Ze względu na to, że są to podobne pojęcia, często bywają mylone, ważne jest, aby jasno określić różnicę między jednym a drugim.

Z jednej strony odporny to podmiot, który przechodzi trudną sytuację i ma wolę, by iść naprzód.

Z drugiej strony stoik niekoniecznie musisz przechodzić przez trudną sytuacjęSą po prostu kimś, kto decyduje się zaakceptować stojące przed nimi wyzwania z mocnym przekonaniem, że ma zdolności do pokonania przeszkód, jakie te wyzwania implikują.

Przykładem osoby odpornej może być osoba, która z jakiegoś powodu żyje w warunkach ubóstwa okoliczności, ale niezależnie od tego osobiście przewyższa samego siebie i osiąga lepszą jakość dożywotni.

Z drugiej strony dobrym przykładem stoickiej osoby może być sportowiec, który mimo, że ma przed sobą innych doświadczenie i teoretycznie lepiej przygotowany, nie boi się z nimi konkurować, bo w pełni ufa ich umiejętnościom osobiste i nie poddaje się niepokojowi.

Klucze i wskazówki dotyczące samodoskonalenia

Zobaczmy teraz listę wskazówek dotyczących samodoskonalenia, które mogą być bardzo przydatne, aby zachęcić do wzrostu i dojrzewania emocjonalnego oraz sprawić, że staniesz się osobą odporną i stoicką.

1. Wizualizuj sobie sukces

Technika ta jest szeroko stosowana w procesach terapeutycznych u sportowców wyczynowychi ma bardzo dobre wyniki. Możesz go użyć, aby uzyskać te same wyniki w swoim codziennym życiu.

Polega na poświęceniu kilku minut dziennie, może to być między 10 a 15, aby udać się do spokojnego miejsca, w którym nie ma przerw. Kiedy już tam dotrzesz, usiądź wygodnie, kładąc się lub siadając, zamykasz oczy i zaczynasz wizualizować, jak osiągasz swoje cele.

Musisz zobaczyć cały proces, od momentu, gdy zaczniesz robić to, co sobie zaplanowałeś, aż do momentu, w którym to zrobisz. Pomoże Ci to poczuć się bardziej komfortowo podczas podróży, w której będziesz musiał podróżować, aby osiągnąć to, czego szukasz. To jedna z najłatwiejszych do zastosowania wskazówek dotyczących samodoskonalenia.

• Możesz być zainteresowany: "13 najlepszych książek o samopomocy i samodoskonaleniu"

2. Dowiedz się o swoich celach

Informacja jest potężnym narzędziem do realizacji naszych planów. Im więcej i lepiej będziemy poinformowani o tym, co zamierzamy osiągnąć, tym większe szanse na sukces.

3. Bądź stały

Konsystencja to jeden ze składników, których nie może zabraknąć w przepisie na sukces. Jeśli każdego dnia zamierzamy mieć zwycięską postawę, nadejdzie czas, kiedy stanie się to częścią naszej osobowości, a wszystko inne przyjdzie samotnie.

Każdego dnia rób małe kroki, które przybliżają Cię do miejsca, w którym chcesz być. Jeśli zaproponowałeś przeczytanie całej książki, nie ma znaczenia, czy czytasz 50 stron dziennie, czy tylko 5 stron, ważne jest, abyś czytał codziennie.

4. Rozwijaj swoją zdolność do postępu

Kiedy już wyrobisz sobie nawyk zwycięskiego nastawienia i konsekwentnego określania tego, co chcesz osiągnąć, nadszedł czas, aby zacząć od tych kroków.

Oznacza to, że jeśli osiągnąłeś już pierwszą część swojego osobistego dążenia, czas iść po kolejny cel, bez przebywania w swoim strefa komfortu. Przejdź od razu na wyższy poziom i sprostaj wyzwaniom.

Na przykład, jeśli idziesz na siłownię i opanowałeś już określoną wagę, czas zacząć zwiększaj wagę w kontrolowany sposób i być może z niewielką pomocą na początku, aż osiągniesz nową cel.

5. Rozwijaj automotywację

Ten aspekt, choć ten ostatni, jest jednym z najważniejszych. Motywacja własna to motor, który napędza nas do sukcesu.

Daj sobie niezbędną zachętę do osiągnięcia swoich celów, nie oczekuj, że inni zawsze będą w ciebie wierzyć. Jeśli jesteś wspierany przez ludzi, to w porządku, ale zawsze pamiętaj, że jesteś największym kierowcą w tym wyścigu do sukcesu.

Dobrym ćwiczeniem na to może być, każdego dnia po przebudzeniu, spojrzenie w lustro i skupienie się na osobie, którą masz przed sobą, a następnie powiedz o niej trzy pozytywne rzeczy i powiedz jej, że ma niezbędne umiejętności, aby osiągnąć sukces.

6. Naucz się brać pod uwagę swoje emocje

Nie chodzi tylko o dążenie do osiągnięcia określonych celów; jest to również konieczne nauczyć się utrzymywać i poprawiać swoje zdrowie psychiczne oraz rozwijać umiejętność utrzymywania równowagi emocjonalnej.

W przeciwnym razie codzienne wymagania doprowadzą nas do ślepego zaułka z powodu zużycia. psychologiczna, sytuacja, która nie tylko oznacza konieczność zatrzymania się, ale może również pozostawić nam fizyczne konsekwencje i psychiczne.

Odniesienia bibliograficzne:

• Goleman, D. (1998). Praca z inteligencją emocjonalną. Nowy Jork: Bantam Books.
• Padesky, C. DO.; Mooney, K. DO. (2012). Terapia poznawczo-behawioralna oparta na mocnych stronach: czterostopniowy model budowania odporności. Psychologia kliniczna i psychoterapia. 19 (4): 283–290.
• Richardson, G. I. (2002). Metateoria sprężystości i sprężystości. Dziennik Psychologii Klinicznej. 58 (3): 307–321.
• Vallès, A. i Vallès, C. (2000): Inteligencja emocjonalna: aplikacje edukacyjne. Madryt, Redakcja EOS.