Jak wyjść z rutyny: 16 wskazówek

Budzimy się, bierzemy prysznic, jemy śniadanie, idziemy do pracy, jemy, wracamy do pracy, wracamy do domu, trochę pogadamy z bliskimi wykonujemy różne zadania, oglądamy telewizję lub uprawiamy sport, jemy obiad, śpimy… i wracamy do początek. Wiele osób poczuje się utożsamiane z tą sekwencją działań, będąc w rzeczywistości ich codzienną lub prawie codzienną rutyną. Wielu z nich westchnie z niesmakiem.

A rutyna jest monotonna, dla wielu jest czymś nudnym lub ograniczonym i generuje chęć wprowadzenia innej wariacji. Ale pytanie brzmi… jak to zrobić? Jak wyjść z rutyny? W tym artykule postaramy się dać kilka wskazówek lub wskazówek, aby spróbować wprowadzić modyfikacje, które pozwolą nam żyć jako coś mniej monotonnego.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje motywacji: 8 źródeł motywacyjnych"

Czym jest rutyna?

Na dobre lub na złe większość ludzi wie, czym jest rutyna: obecność presence szereg zwyczajów i przyzwyczajeń które są powtarzane w sposób ciągły w czasie i których osiągnięcie często odbywa się automatycznie.

Rutyna implikuje istnienie funkcjonującego schematu, w którym podmiot się nie porusza i na którym co do zasady nie ma pomysłu na wprowadzanie zmian. A ciągłe powtarzanie i brak wiadomości mogą generować, że mimo wszystko zaczynamy myśleć, że nasze życie nie przestaje być splotem tych samych działań, pojawia się pewna nuda. Dlatego większość ludzi z ustaloną rutyną zwykle chce ją od czasu do czasu modyfikować.

Ale rutyna ma też dobre rzeczy: zapewnia bezpieczeństwo tego, jak się sprawy mają i utrudnia nam stawienie czoła nieoczekiwanym sytuacjom, które nie są jeszcze zaplanowane. W rzeczywistości jest to jeden z głównych powodów, dla których, choć może to być monotonne, pojawia się opór przed wprowadzaniem zmian. Nowość zakłada ryzyko, ryzyko, które może budzić strach i mieć różne konsekwencje.

Dodatkowo, wiele osób usprawiedliwia, że ​​nie zmienia swojej rutyny, ponieważ nie ma innej alternatywy. I prawdą jest, że w dzisiejszym społeczeństwie generalnie potrzebujemy pracy, płacenia rachunków i utrzymania domu. Nie oznacza to jednak, że jest też część wymówki: chociaż jest to możliwe, a nawet zalecane w niektórych przypadki nie jest konieczne dokonywanie radykalnych zmian w życiu, aby wprowadzić modyfikacje, które czynią życie bardziej ekscytujący.

• Możesz być zainteresowany: "Jak naturalnie zwiększyć poziom serotoniny: 8 wskazówek"

Wskazówki, jak wyjść z rutyny

Wyjście z rutyny oznacza wykonywanie innych czynności niż to, co zwykle robimy, coś, co mówi w ten sposób, może być łatwe, ale w rzeczywistości ma pewną złożoność. Dlatego w tym artykule zobaczymy różne wytyczne dla wprowadzać zmiany w naszym codziennym życiu i wyrwać się z naszej rutyny.

1. Zidentyfikuj swoją rutynę

Pierwszym krokiem do wyjścia z rutyny jest rozpoznanie, że ona istnieje i umiejętność jej identyfikacji. Jeśli uważasz, że masz bardzo rutynowe życie, powinieneś wziąć pod uwagę to, co robisz na co dzień i czy jest to powtarzane w sposób ciągły.

2. Doceń to, co sprawia, że ​​jest nieprzyjemna

Po zidentyfikowaniu rutyny, którą podążamy, należy ocenić, czego z tego wszystkiego nie lubimy, powodować odrzucenie lub sprawiać, że czujemy się w stagnacji. Przydatne może być dokonanie samodzielnej rejestracji lub planu dnia na dzień w którym cenimy również to, co sprawia nam każdy występ.

3. Zadaj sobie pytanie, jakich zmian chcesz

Co chcę osiągnąć, jak daleko jestem od tego, co mogę zrobić, aby się zbliżyć? Te trzy pytania są fundamentalne. Chodzi o myślenie o tym, czego chcesz i jakie aspekty rutyny nas zbliżają, a które odciągają. Musimy także ocenić, co jesteśmy gotowi zrobić, aby zmienić. Czasami może to być konieczne całkowicie zerwać z dotychczasowymi schematami (Na przykład zmiana pracy, która nas nie satysfakcjonuje lub zakończenie związku, który nas nie satysfakcjonuje).

4. Jedz i śpij prawidłowo

Jedzenie i sen to jedne z najrzadziej branych pod uwagę elementów, które jednak są najważniejsze w wyjaśnianiu naszego dobrego samopoczucia. Wpływa to również na postrzeganie życia jako rutyny. Ważne jest, aby jedzenie i spanie były czynnościami, w których koncentrujemy się na tym, co robimy i abyśmy robili to dobrze: wystarczająca ilość snu i zrównoważone odżywianie są niezbędne do utrzymać nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.

5. Oddzielne przestrzenie

Jedną z rzeczy, które mogą sprawić, że postrzegamy nasze codzienne życie jako rutynę, jest fakt, że robimy wszystko w dowolnym czasie i miejscu. Często zdarza się, że przestrzenie i działania przenikają się, co utrudnia oddzielenie różnych chwile i łatwo o powstanie poczucia ciągłości, które jest dla nas trudne rozłączyć się. Musimy oddzielić przestrzenie i chwile, z których każda ma swój moment i swoje miejsce, tworząc przerwę między różnymi zadaniami: nie pracuj rozciągnięta w łóżku lub w tym samym miejscu, w którym jesz.

6. Co lubisz lub chcesz?

Jednym z aspektów, który pozwoli nam zmienić naszą rutynę, jest rozpoczęcie oceny elementów, których nie ćwiczymy w naszej rutynie, a które mimo wszystko chcielibyśmy wdrożyć. Zadaj sobie pytanie, jakie są Twoje hobby lub co przyciąga Twoją uwagę. Może lubimy szydełkować, wspinać się po ściance wspinaczkowej lub chodzić do opery. Czas wolny jest ważnyi często nie wykorzystujemy chwil, które mamy wolne. Ważne jest, aby generować chwile, w których możemy kultywować nasze gusta.

7. Wyznacz nowe cele

Być może jednym z najważniejszych sposobów, które mogą wygenerować największą zmianę, jest idea uformowania celu lub zamierzenia, coś, na czym możemy się skupić i co jest dla nas bardzo motywujące.

Te cele mogą być praktycznie wszystkim, ale chodzi o to, że są one czymś dalekim od naszej codziennej aktywności. Na przykład nauka gry na instrumencie, mówienie językiem, studiowanie kariery, utrata wagi, wyjazd lub wolontariusz lub uprawianie sportu mogą mieć nieco inne cele niż zwykle. Możliwe nawet, że celem jest zmiana pracy lub znalezienie partnera. Oczywiście muszą to być realistyczne cele

8. Generuj małe kroki pośrednie, aby osiągnąć nowy cel

Nasze pierwotne cele mogą być złożone do osiągnięcia, jeśli cel jest bardzo ambitny. Nie oznacza to jednak, że nie powinniśmy próbować. Będziemy musieli ustalić małe cele pośrednie, które pozwolą nam stopniowo zbliżyć się do celu końcowego, które same w sobie będą czymś stymulującym.

9. Zaangażuj się i wytrwaj w zmianach

Dobrze jest robić plany, ale są one bezużyteczne, jeśli nie ma mocnego zobowiązania do ich realizacji. Musimy o tym pamiętać mogą pojawić się trudności i przeszkody, ale musimy być zdecydowani i stawić czoła temu, że zmiana wymaga wysiłku.

Jedno jest pewne: w większości sytuacji zmiany nie następują spontanicznie, ale wymagają zaangażowania i wysiłku ze strony samego siebie. Jak powiedział Einstein: jeśli chcesz nowych wyników, nie rób zawsze tego samego. Siedzenie na kanapie i lamentowanie jest w pewnym momencie zrozumiałe, ale w praktyce jest bezużyteczne i konieczne będzie dla nas zobowiązanie się do zmiany.

10. Zmieniaj bodźce w swoim otoczeniu

Oprócz powyższych zmian warto spróbować zmodyfikować małe aspekty środowiska. Wprowadź nowe elementy do swojego biura, odśwież swój dom, przebieraj się między pracą a czasem wolnym lub włączaj muzykę, która Cię pobudza lub relaksuje (w zależności od Twoich potrzeb).

11. Spotykaj ludzi i miej otwarty umysł

Poznawanie nowych ludzi popchnie nas do zobaczenia nowych perspektyw życiowych, uczenia się od innych i dawania siebie. Ważne jest, aby dzielić się i być otwartym na spróbuj zrozumieć, jak inni rozumieją świat.

12. Bądź w kontakcie z naturą

Większość ludzi mieszkających w mieście ma niewielki lub żaden kontakt z naturą. A prawda jest taka, że ​​taki kontakt okazał się korzystny w wielu stanach, takich jak stres, depresja czy lęk. Od czasu do czasu wypady w naturalne otoczenie może nam pomóc w lepszym radzeniu sobie z codzienną rutyną i może generować zmiany.

13. Uprawiać sport

Sport to zawsze dobra rzecz pod względem obniżania poziomu stresu i zwiększania poziomu endorfin, oprócz tego, że jest jedną z możliwych modyfikacji w naszym codziennym życiu (jeśli nie zrobiliśmy tego wcześniej), które mogą wygenerować dla nas wielką zmianę. Oczywiście ważne jest, aby nie była to nowa rutyna, ale wyzwanie lub wyzwanie, które naprawdę chcemy zrealizować (chociaż na początku prawdopodobnie trzeba będzie się trochę popchnąć)

14. Pozwól sobie na improwizację

Jednym z wielkich problemów rutyny jest właśnie to, że jest ona niezwykle przewidywalna. W ten sposób, musimy zostawić w naszym życiu miejsce na improwizację: dobrze, że zostawiamy pewien czas bez planowania, w którym możemy zrobić to, co chcemy w danym momencie lub to, co się pojawi.

15. Wyjdź ze swojej strefy komfortu: odkryj nowe możliwości

Coś fundamentalnego, jeśli chcemy zerwać z rutyną, to pozostawienie na boku naszej strefy komfortu. Ważne jest, aby odważyć się doświadczać nowych rzeczy, nawet jeśli nie wiemy, czy nam się spodobają, czy nie. Może wystarczy eksplorować nową okolicę w Twoim mieście, rodzaj aktywności, o której nigdy nie myślałeś, że spróbujesz lub odwiedzisz inne kultury i kraje. I bardzo ważne: zrób coś, co chcesz zrobić, nawet jeśli cię to przeraża.

16. Medytuj lub rób uważność

Innym sposobem postępowania może być wykonanie pewnego rodzaju medytacji lub uważności, dzięki której zaczynamy eksperymentować z pełną świadomością chwili, w której się znajdujemy, odkładając na bok myśli i osądy i pozwalając im płynąć bez zmień nas.