4 rodzaje terapii kontekstowej: czym są i na czym są oparte

W historii psychologii terapie ewoluowały z perspektywy głównie filozoficznej do znacznie bardziej empirycznie, a tym samym rozwijając terapie behawioralne (terapie pierwszej generacji) lub poznawczo-behawioralne (druga Pokolenie).

Jednak ten trend maleje; jako terapie kontekstowe lub terapie trzeciej generacji, coraz powszechniejsze w praktyce klinicznej. Różne rodzaje terapii kontekstowej opierają się na nurcie filozoficznym Funkcjonalny kontekstualizm, którego podstawą są wyniki badań laboratoryjnych; i ma zastosowanie w każdej dziedzinie życia człowieka.

• Powiązany artykuł: „10 najskuteczniejszych rodzajów terapii psychologicznej”

Co to jest terapia kontekstowa?

Jak już wspomniano, terapie kontekstowe biorą swoją nazwę od funkcjonalnego kontekstualizmu. Z tej perspektywy osoba i jej zachowanie są badane w ich kontekście, a nie w izolacji.

Co więcej, Terapie te nadają szczególne znaczenie zachowaniu werbalnym pacjenta i wartościom, które pacjent posiada.. Oznacza to, że to, co pacjent mówi do siebie i innych, ma bezpośredni wpływ na jego zachowanie i codzienne funkcjonowanie.

Rodzaje terapii kontekstowej

Mimo że nie jest to jedyny, istnieją cztery modele terapii kontekstowych, które wyróżniają się na tle innych. Ale wszystko ze wspólnym celem: złagodzenie łagodzenia skutków pacjenta poprzez opracowanie znacznie bardziej skutecznych, obszernych i elastycznych wzorców zachowań. .

1. Uważność

Uważność stała się już terapią referencyjną w ramach modeli kontekstowych. Chociaż nie ma konkretnego słowa, które odnosiłoby się do uważności, najdokładniejszym tłumaczeniem byłoby między innymi uważność lub pełna świadomość.

Chociaż z reguły myślimy, że kontrolujemy naszą uwagę i myśli, w rzeczywistości stale zwracamy uwagę na natrętne myśli o przeszłości lub przyszłości, lub rejestrując tylko niewielką część tego, co dzieje się z nami w teraźniejszości.

Ta praktyka pozwala badać, co się dzieje, gdy się dzieje. Zaakceptowanie doświadczenia takim, jakie jest, niezależnie od tego, czy jest pozytywne, czy negatywne, i zaakceptowanie, że jest ono częścią naszej podróży przez życie. Pozwala to uniknąć cierpienia spowodowanego próbą usunięcia tej nieprzyjemnej rzeczy.

Chociaż uważność jest powiązana z wieloma aspektami bardziej tradycyjnej psychologii, takimi jak ekspozycja i samoregulacja, oferuje pewien stopień innowacji w ramach własnej techniki:

Skoncentruj się na chwili obecnej

Chodzi o to, aby pacjent skupiał swoją uwagę i odczuwał rzeczy na bieżąco, bez wywierania nad nimi jakiejkolwiek kontroli. Zaletą tej techniki jest możliwość całkowitego przeżycia chwili.

Radykalna akceptacja

W przeciwieństwie do zwykłej procedury w psychologii, radykalna akceptacja ma na celu skupienie się pacjenta na swoich doświadczeniach bez dokonywania jakiejkolwiek oceny i akceptowania siebie jako naturalnego.

Wybór doświadczeń

Chociaż wydaje się, że uważność głosi bierne przeżywanie osobistych doświadczeń, tak nie jest. Ludzie aktywnie wybierają, w jakie cele i doświadczenia życiowe się angażować.

Kontrola

Akceptacja naszych doświadczeń zakłada wyrzeczenie się bezpośredniej kontroli nad nimi. Intencją jest, aby dana osoba doświadczała swoich uczuć i emocji na bieżąco. Nie chodzi o kontrolowanie dyskomfortu, strachu, smutek, itp., ale doświadczać ich jako takich.. Ten punkt sprzeciwia się tradycyjnym procedurom psychologicznym, które mają na celu wyeliminowanie negatywnych myśli lub kontrolę lęku.

Techniki te pozwalają osobie nauczyć się odnosić bezpośrednio do wszystkiego, co dzieje się w jej życiu w chwili obecnej, uświadomienie sobie swojej rzeczywistości i świadoma praca nad wyzwaniami, jakie stawia życie, takimi jak stres, ból, choroba, itp.

2. Dialektyczna terapia behawioralna (DBT)

Dialektyczna terapia behawioralna skupia się na nauce umiejętności psychospołecznych. Łączy w sobie różne techniki poznawczo-behawioralne dla regulacja emocjonalna z niektórymi typowymi koncepcjami terapii kontekstowych, takimi jak akceptacja i pełnia świadomości lub tolerancja na stres i stresujące wydarzenia.

W DBT profesjonalista akceptuje i potwierdza uczucia pacjenta. Ale jednocześnie uświadamia ci, że niektóre z tych uczuć, których doświadczasz, są nieprzystosowane. Następnie terapeuta wskazuje pacjentowi alternatywy behawioralne, które doprowadzą do przyjemniejszych odczuć.

Jest terapią referencyjną w leczeniu para zaburzenie osobowości typu borderline (BPD), a także u pacjentów, u których występują objawy i zachowania typowe dla zaburzeń nastroju.

3. Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT)

Terapia akceptacji i zaangażowania Jest to rodzaj interwencji wykorzystujący akceptację, rozumianą jako umiejętność uczestniczenia wrażenia, myśli, uczucia itp. wraz z zobowiązaniem do wykonywania działań zgodnych z wartościami osobisty.

ACT opiera się na teorii, że problemy psychologiczne opierają się na języku, czyniąc nieuniknione myśli i odczucia, które mogą być odczuwane jako irytujące. Poprzez techniki, takie jak metafory, paradoksy i ćwiczenia eksperymentalne, pacjent uczy się: połącz się z tymi myślami lub odczuciami, zmieniając ich kontekst i rzucając światło na to, co naprawdę jest dla Ciebie ważne w jego życie. Aby to zrobić, zdobądź zobowiązanie z niezbędnymi zmianami, które muszą przeprowadzić.

Ponadto terapia akceptacji i zaangażowania jest powiązana ze strategiami poprawy elastyczności. psychologiczne, czyli zdolność osoby do bycia obecnym i przystosowania się do sytuacji, teraźniejszość; unikając w ten sposób cierpienia psychicznego spowodowanego ciągłym unikaniem kontaktu z negatywne myśli, emocje lub wspomnienia.

4. Analityczna psychoterapia funkcjonalna (FAP)

Oprócz tego, że jest uważana za terapię kontekstową lub terapię trzeciej generacji, jest również częścią ruchu o nazwie Analiza zachowania klinicznego. Tym, co odróżnia ją od pozostałych terapii tej fali, jest wykorzystanie relacji terapeutycznej jako sposobu promowania zmiany w zachowaniu pacjenta.

Ta terapia wykorzystuje to, co pacjent robi i mówi podczas sesji terapeutycznejlub to, co określa się mianem zachowań istotnych klinicznie.. Zachowania te obejmują myśli, spostrzeżenia, uczucia itp., które muszą wystąpić podczas sesji terapeutycznej, aby z nimi pracować.

Inną kategorią są ulepszenia behawioralne, które pojawiają się podczas tych sesji i które muszą być wzmocnione przez terapeutę. Celem tego typu terapii jest skłonienie pacjenta do interpretacji własnego zachowania i jego przyczyn z perspektywy analityczno-funkcjonalnej.

W tym celu terapeuta stosuje pięć strategii:

• Identyfikacja klinicznie istotnych zachowań, które pojawiają się podczas sesji terapeutycznych .
• Budowa terapii kontekstowej, która zachęca do pojawiania się zachowań konfliktowych, aby umożliwić pozytywny rozwój pacjenta development
• Pozytywne wzmocnienie poprawy stanu pacjenta
• Wykrywanie aspektów zachowania pacjenta, które to wzmacniają
• Sprzyjanie rozwojowi umiejętności i funkcjonalnej analizy związku między ich zachowaniami a innymi elementami