Education, study and knowledge

Dlaczego podczas egzaminów odczuwamy stres?

click fraud protection

Zdarzyło się to wszystkim: oblać stosunkowo proste pytania egzaminacyjne, nie bardzo wiadomo dlaczego.

Wiedza, o której myśleliśmy, że dobrze się nauczyliśmy, buntuje się przeciwko nam w najbardziej nieodpowiednim momencie, pytania, które wydają się być zmienione od ostatniego Kiedy już zapiszemy odpowiedź i ogólnie mamy wrażenie, że oddając arkusz odpowiedzi, jesteśmy mniej inteligentni niż kilka godzin przed. Wszystko to wydaje się być wytworem magii, rodzajem niewidzialnej siły, która próbuje nas doprowadzić do porażki. Ta niewidzialna siła nazywa się stresem.

Kilka badań wskazuje, że wysoki poziom stresu w czasie wykonywania zadań wymagających poznawczo Powodują, że ponosimy porażkę bardziej niż to konieczne, przeciwdziałając pozytywnemu wpływowi, jaki poprzednie praktyki i studia mają na nasze wyniki. Oznacza to, że pojawienie się stresu „szczytów” w decydujących momentach rani nas w najważniejszych momentach. decydujące, coś niepokojącego, jeśli weźmiemy pod uwagę, że bardzo często zdarzają się nerwy i niepokój podczas wykonywania testy.

instagram story viewer

Jaką rolę odgrywa stres?

naprężenie Jest to kaskadowa reakcja naszych hormonów i naszego układu nerwowego, która może być przydatny w niektórych kontekstach. Jego pojawienie się wprawia nas w stan czujności i wzmaga napięcie mięśni, przyspiesza tętno i powoduje łańcuchową reakcję hormonalną od uwolnienia kortyzol Tak adrenalina.

Wszystko to jest bardzo przydatne w sytuacjach, gdy musimy dać szybką reakcję fizyczną, na przykład ucieczka lub walki, zdolności, które prawdopodobnie były bardzo ważne w naszej linii od setek tysięcy lat. lat. Jednak stres nie jest tak pomocny, gdy problemy do rozwiązania są bardziej związane z more inteligencja, wydajność intelektualna. W rzeczywistości może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, jeśli występuje na zbyt wysokich poziomach.

Jak pojawia się stres na egzaminach?

Uważa się, że początek stresu podczas egzaminów i innych testów jest dokonywany przez procesy.

Z jednej strony, w miarę zbliżania się czasu testu, mogą zacząć się wzorce zachowań, które wzmacniają pojawienie się stresu, takie jak: kunktatorstwo, długie badania w ostatniej chwili, a nawet powtarzające się wzorce, takie jak obgryzanie paznokci, rozciąganie pasm włosów itp.

Z drugiej strony w czasie testów stres może spotęgować witlinek gryzący ogonMyślenie o niepowodzeniu powoduje większy dyskomfort i czujność, co skupia uwagę na przewidywaniu negatywnego wyniku, a nie na konkretnym zadaniu.

Do tego musimy dodać kolejny aspekt: wpływ uzyskania jednego lub drugiego wyniku na egzaminie. Na wielu uczelniach powszechne jest zdawanie coraz mniej egzaminów, dlatego uzyskanie z nich dobrej oceny jest bardzo ważne. Można by sądzić, że obecność większej zachęty (posiadanie gwarantowanej oceny końcowej z jednego egzaminu) lub surowsza kara (niezdanie egzaminu to ciężki cios i znajdzie odzwierciedlenie w ogólnych ocenach) może służyć do większej motywacji uczniów, a tym samym do poprawy ich wyników, ale można osiągnąć odwrotny efekt.

Niektóre badania w tym zakresie

Istnieje wiele eksperymentów, w których zaobserwowano, jak bardzo wysoka nagroda może wywołać stres tak wysoki, że wydajność wolontariuszy spada. W jednym przypadku poproszono grupę ochotników o rozwiązanie szeregu różnych zadań związanych z celnością i inteligencją. Różni wolontariusze mieli możliwość zdobycia wyższej lub niższej nagrody. Wyniki pokazały, że ci, którzy kwalifikowali się do jackpota, radzili sobie gorzej.

Uczestników tych prawdopodobnie rozpraszała zarówno możliwość nie zarobienia nagrody, jak i pomysł podsycania własnego stresu. Jak to robimy podczas najważniejszych testów, trzeba zwracać uwagę zarówno na zadanie, jak i na nasze własny stan i ewentualny skutek, że zrobi to dobrze lub źle, powoduje przeciążenie poznawcze, z którym jest to trudne wychodzić.

Ogólnie wydaje się, że dzieje się to nie tylko przy wysokich nagrodach, ale także pod groźbą utraty lub kary. Egzaminy pokazują te dwa oblicza systemu motywacyjnego, mające pozytywne i negatywne konsekwencje, a także mają osobliwość polegająca na tym, że nie ma nic wspólnego z sytuacjami, w których jedynym rozwiązaniem staje się siła wybuchowa lub lot wykonalny. Kluczem do tego wszystkiego jest znaleźć sposób na osiągnięcie optymalnego poziomu stresu: wystarczy, aby zwracać uwagę na to, o co się nas prosi, bez wymykania się spod kontroli hormonalnej reakcji łańcuchowej.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem i nerwami podczas egzaminu

Możesz nauczyć się zarządzać nerwami, czytając ten artykuł:

  • 5 sztuczek, aby uniknąć zdenerwowania przed egzaminem

Powodzenia na egzaminach i życzymy, abyś po przeczytaniu tych artykułów nauczył się radzić sobie z nerwami i niepokojem, które nie pozwalały Ci na osiągnięcie najlepszych wyników. Odtąd, Idź po wyróżnienia!

Odniesienia bibliograficzne:

  • Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. i Mazar, N. (2009). Duże stawki i duże błędy. Przegląd Studiów Ekonomicznych, 76 (2), s. 451 - 469.
Teachs.ru
10 najlepszych rezydencji geriatrycznych w Telde

10 najlepszych rezydencji geriatrycznych w Telde

Znalezienie wysokiej jakości ośrodka geriatrycznego, który spełni potrzeby nasze i naszych bliski...

Czytaj więcej

Bufonofobia (strach przed ropuchami): objawy i leczenie

Te bajki, w których księżniczka pocałowała żabę, aby stała się księciem i Tak więc zakończenie dł...

Czytaj więcej

7 różnic między chorobą afektywną dwubiegunową a BPD

Element emocjonalny jest jednym z najważniejszych dla ludzi, ponieważ pozwala nam ocenić konsekwe...

Czytaj więcej

instagram viewer