Rodzaje terapii poznawczej: czym są i jakie są ich cechy

Sposób, w jaki myślimy, w którym przetwarzamy informacje z naszego otoczenia i przekształcamy je we własne schematy myślowe, warunkuje nas, jeśli chodzi o odczuwanie i działanie. Taka jest waga naszych myśli, że generowanie zniekształconych pomysłów może prowadzić do pewnego rodzaju stanu psychicznego, takiego jak lęk lub depresja.

Ten fakt skłonił do powstania różnych rodzajów terapii poznawczych. Dzięki nim pacjent może nauczyć się skutecznych umiejętności i strategii, które pomogą mu modyfikować sposób myślenia, a co za tym idzie, w jakim czuje się i zachowuje.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje terapii psychologicznych"

Czym jest terapia poznawcza?

Termin „poznawczy” odnosi się do procesów myślowych danej osoby, w tym: obejmuje uwagę, uczenie się, planowanie, osąd i podejmowanie decyzji. Dlatego terapia poznawcza jest rodzajem terapii psychologicznej, która uważa, że ​​niektórzy: zaburzenia lub stany psychiczne i emocjonalne są ściśle powiązane z procesami poznawczy

Oznacza to, że zgodnie z teoriami, które określają różne rodzaje terapii poznawczych, ludzie cierpią i rozwijają się uwarunkowania psychologiczne ze względu na sposób, w jaki interpretują środowisko i zdarzenia, które im się przytrafiają, a nie ze względu na ich charakter sam w sobie sami.

Dlatego misją interwencji psychologicznej poprzez terapię poznawczą jest to, aby pacjent był: potrafi znaleźć elastyczne, funkcjonalne i adaptacyjne interpretacje wydarzeń życiowych którego doświadczasz.

Inne interpretacje terapii poznawczej opisują ją jako praktyczne wdrożenie psychologii poznawczej, który wspiera koncepcję psychologiczną w odniesieniu do różnych procesów psychicznych i z punktu widzenia intrapsychiczny. Innymi słowy, rozumie się, że w umyśle każdej osoby istnieje szereg różnych elementów, które odróżniają ją od innych.

Główne rodzaje terapii poznawczej

Wybór jednego rodzaju terapii poznawczej ze szkodą dla innego uzależniony jest zwykle od rozpoznania odmiennych potrzeb pacjenta. Różne rodzaje terapii poznawczej to raczej tylko techniki interwencyjne tworzą całą sieć nauk stosowanych które mogą przybierać różne formy w zależności od celów do osiągnięcia.

W historii psychologii opracowano różne rodzaje terapii poznawczych. Jednak są dwa, które wyróżniają się spośród innych, są to terapia poznawcza Aarona Becka, która kładzie nacisk na automatyczne myśli i zniekształcenia poznawcze; i racjonalna terapia emocjonalno-behawioralna Alberta Ellisa, w której pracuje się nad irracjonalnymi pomysłami.

Obie terapie poznawcze obejmują cały zestaw technik i strategii terapeutycznych oraz wyróżniającą je metodologię. Ale zawsze stosując się do rygorystycznej i naukowej metody.

1. Terapia poznawcza A. Beck (TC)

terapia poznawcza Aarona Beck Jest to rodzaj psychoterapii, opracowany w latach 60. przez amerykańskiego psychiatrę Aarona T. Skinienie. Ten rodzaj terapii opiera się na modelu poznawczym, który zakłada, że ​​myśli, uczucia i zachowania są ze sobą ściśle powiązane, a zatem ludzie mogą przezwyciężyć swoje trudności i osiągnąć swoje cele identyfikowanie i zmienianie bezużytecznych lub niepoprawnych myśli.

Aby osiągnąć taką modyfikację, pacjent będzie musiał współpracować z terapeutą, aby opracować wszystkie rodzaje umiejętności, które pozwalają zidentyfikować zniekształcone myśli i przekonania, a następnie modyfikować je.

Na początku terapii poznawczej Becka skupił się na leczeniu depresji poprzez rozwijanie lista błędów psychicznych lub zniekształceń poznawczych, które powodowały obniżony nastrój. Wśród nich znalazło się arbitralne wnioskowanie, selektywna abstrakcja, nadmierne uogólnianie lub wzmacnianie myśli negatywnych oraz minimalizowanie pozytywnych.

Jednak wraz z postępem w praktyce i badaniach tego typu terapii zaobserwowano, że może ona osiągnąć być niezwykle skuteczne w leczeniu wielu innych zaburzeń psychicznych i psychicznych, wśród których znaleźliśmy:

• Uzależnienia
• Zaburzenia lękowe.
• Zaburzenie afektywne dwubiegunowe.
• Fobie
• Niska samo ocena.
• Myśli samobójcze.
• Schizofrenia.
• Odchudzanie.

Metoda: restrukturyzacja poznawcza

Sposób, w jaki profesjonalista sprawia, że ​​osoba uczy się i praktykuje te umiejętności samodzielnie, jest znany jako restrukturyzacja poznawcza.

restrukturyzacja poznawcza składa się z techniki interwencji, w której pacjent identyfikuje i kwestionuje swoje irracjonalne lub nieprzystosowane myśli, znane jako zniekształcenia poznawcze. Kroki do przeprowadzenia restrukturyzacji poznawczej obejmują:

• Identyfikacja kłopotliwych myśli.
• Identyfikacja zniekształceń poznawczych w tych myślach.
• Kwestionowanie tych wypaczeń metodą sokratejską.
• Opracowanie racjonalnego argumentu za te zniekształcone myśli.

2. Terapia racjonalno-emocjonalno-behawioralna Ellisa (TREC)

W połowie drogi między terapią poznawczą a terapią poznawczo-behawioralną znajdujemy Terapia racjonalno-emocjonalno-behawioralna Ellisa. Po raz pierwszy ujawnił to w 1950 roku amerykański psychoterapeuta i psycholog Albert Ellis, który: został zainspirowany naukami różnych filozofów greckich, rzymskich i azjatyckich rozwijać ten rodzaj terapii poznawczej.

Znana również jako racjonalna terapia lub racjonalna terapia emocjonalna, składa się z terapii kierunkowej aktywny, filozoficzny i empiryczny, który koncentruje się na rozwiązywaniu problemów i zaburzeń emocjonalnych oraz przeprowadzić; i których celem jest zapewnienie pacjentowi szczęśliwszego i bardziej satysfakcjonującego życia.

Jedną z podstawowych przesłanek TREC jest to, że zmiany emocjonalne, jakich doświadczają ludzie, nie wynikają z okoliczności, które je powodują, ale do sposobu, w jaki punkty widzenia tych okoliczności są konstruowane za pomocą języka, wierzeń i znaczeń.

W CRT pacjent uczy się i zaczyna stosować tę przesłankę poprzez model zaburzeń i zmiany psychologicznej A-B-C-D-E-F. Model A-B-C utrzymuje, że to nie przeciwności losu (A) powodują emocjonalne konsekwencje (C), ale także irracjonalne myśli, które osoba (B) tworzy w związku z przeciwnościami losu. Poprzez przeciwności losu możesz zrozumieć zarówno sytuację zewnętrzną, jak i myśl, uczucie lub inne wydarzenie wewnętrzne.

Dzięki tego typu terapii osoba może: zidentyfikować i zrozumieć nielogiczne lub wprowadzające w błąd interpretacje i założenia, które przyjmujesz w ten sposób ich zakwestionować (D). Wreszcie, tworzenie (E) zdrowszych sposobów myślenia prowadzi ludzi do nowych uczucia (F) i zachowania najbardziej adekwatne do okoliczności (A) omówione w terapia.

Stosując różne metody i czynności poznawcze oparte na dialogu i debacie sokratejskiej, pacjent może osiągnąć nowy sposób przetwarzania informacji; to znaczy myśleć o wiele bardziej przychylnie, konstruktywnie i emocjonalnie.

Związek z terapią poznawczo-behawioralną

Jeśli weźmiemy pod uwagę jego nazwę, możemy wywnioskować, że terapia poznawcza i terapia poznawczo-behawioralna mają pewne wspólne aspekty. Tradycyjnie rozróżnia się oba rodzaje terapii, biorąc pod uwagę poziom wnioskowania i wyjściowe ramy teoretyczne, czy to poznawcze, czy behawiorysta.

Klasyczny nurt poznawczy popiera pogląd, że w ramach procesów poznawczych i myślowych znajdujemy wyjaśnienie naszych zachowań. Z drugiej strony, zgodnie z podejściem behawioralnym, motywy lub powody naszego zachowania mogą opierać się tylko na środowisku, a nie na argumentach poznawczych. Tak więc oba mają różne punkty wyjścia.

Jednak przesłanki podejścia poznawczo-behawioralnego wskazują, że istnieje bliski związek między zachowaniem a poznaniem. Wychodząc z założenia, że ​​zarówno poznanie, zachowanie, jak i afekt lub emocja są ze sobą powiązane, i że dokonując zmiany w którymkolwiek z trzech, będziemy mogli również zmodyfikować pozostałe dwa aspekty osoba.