Czy naprawdę wiesz, czym jest samoocena?

Jedną z najczęstszych kwestii, z którymi spotykamy się podczas konsultacji, jest samoocena. Wiele razy wierzymy, że opanowaliśmy ten temat, ale tak nie jest, ponieważ Poczucie własnej wartości jest aspektem tak złożonym, jak ma fundamentalne znaczenie dla dbania o nasze zdrowie psychiczne.

• Powiązany artykuł: „Niskie poczucie własnej wartości? Kiedy staniesz się swoim najgorszym wrogiem"

Jak jest skonfigurowana samoocena?

Podstawą wszelkiej samooceny są nasze przekonania i wartości. Dlatego musielibyśmy bardziej skupić się na tym, czego chcemy dla siebie, a nie na tym, kim powinniśmy być, ponieważ przy wielu okazjach staramy się zadowolić innych, działając lub zachowując się jak osoba, którą nie jesteśmy aretracąc część naszej istoty, naszą autentyczność.

Ten punkt wydaje nam się fundamentalny, ponieważ kiedy staramy się być kimś, kim nie jesteśmy, płacimy bardzo wysokie koszty nasze zdrowie psychiczne, ponieważ jest to ciągłe działanie lub chęć bycia w sposób, w jaki nie jesteśmy, możemy uzyskać Wychodzić.

Poczucie własnej wartości budowane jest od wczesnego dzieciństwa. Na jego budowę wpływają relacje społeczne, nasze wychowanie, nasze matryce uczenia się. Jest to modyfikowanie i kształtowanie, zgodnie z otoczeniem, powiązań, które nawiązujemy z nimi innych, więc będzie dynamiczny i zmieniający się na różnych etapach naszego zyje. W związku z tym zmieniają się również moje doświadczenia.

Wiele razy ludziom trudno jest zidentyfikować to zjawisko i przychodzą na konsultacje po objawy takie jak lęk lub depresja, które maskują negatywną samoocenę bez zauważenia przez cierpiącego.

Ważne jest, aby dbać o to, jak się czujemy, ponieważ to właśnie będzie nam towarzyszyć w trakcie naszego życia zarówno z samym sobą, jak iz naszymi relacjami z innymi.

Jak wykryć te problemy?

Niektóre z objawów, które mogą pomóc nam uświadomić sobie niską samoocenę, to myśli typu: „Nie jestem pewny siebie”, „Nie jestem lubię "," nie odnoszę się do innych tak, jak bym chciał "," czuję się winny "," zazdroszczę innym życia "," zawsze jestem świadomy swoich słabości", itp.

Pewność siebie jest niezbędna, aby przyczynić się do naszego zdrowego rozwoju we wszystkich obszarach: praca, życie osobiste i rodzinne, w mojej introspekcji... Jeśli nie wzmocnię własnej wiary, kto to zrobi?

• Możesz być zainteresowany: "Jak zwiększyć akceptację ciała? 10 przydatnych wskazówek"

Poczucie własnej wartości jako konieczność

Kiedy mówimy o poczuciu własnej wartości, opieramy się na Piramidzie Maslowa; To jest teoria motywacji, która wyjaśnia, co kieruje ludzkim zachowaniem. Składa się z 5 poziomów ułożonych hierarchicznie w zależności od potrzeb, przez które przechodzimy.

1. Potrzeby biologiczne

Są niezbędne do przetrwania, są podstawowymi procesami biologicznymi (oddychaj, jedz, śpij, pij wodę, karm). Są to najbardziej podstawowe w hierarchii, gdy są spełnione, przechodzimy na drugi poziom.

2. Potrzeby bezpieczeństwa

Wszyscy potrzebujemy poczucia bezpieczeństwa w naszym życiu. Kiedy mówimy o bezpieczeństwie, mamy na myśli bezpieczeństwo osobiste, bezpieczeństwo fizyczne, bezpieczeństwo zatrudnienia i zasobów, bezpieczeństwo rodziny, bezpieczeństwo zdrowotne. Skupiamy się na poczuciu bezpieczeństwa w różnych aspektach naszego życia. Ten poziom ma związek z naszymi oczekiwaniami.

3. Potrzeby związane z członkostwem

Chodzi o potrzeby społeczne. Oto nasze więzi emocjonalne, nasze relacje społeczne. W tym momencie empatia odgrywa fundamentalną rolę..

Potrzeba ta pojawia się nieustannie w naszym codziennym życiu, gdy pojawia się chęć zawarcia małżeństwa, posiadania dzieci, pracy, którą lubimy, akceptacji społecznej itp.

4. Potrzeby uznania

Ma to związek z tym, jak cenimy siebie i innych. Zaufanie i bezpieczeństwo, które mamy, nasza własna akceptacja.

W tym momencie mówimy o poczuciu własnej wartości, dobrym samopoczuciu, dobrej samoocenie, uznawaniu i docenianiu naszych osiągnięć. Kiedy te potrzeby nie są zaspokojone, czujemy się gorsi i bezwartościowi, i pojawia się słaba samoocena.

5. Potrzeba samorozwoju

Jest to najwyższy poziom potrzeb i najbardziej różny, ponieważ oto nasz rozwój duchowy i moralny, nasz cel życiowy, nasz potencjał do osiągnięcia pełniejszego życia i osiągnięcia szczęścia. Jest to najbardziej wyjątkowa i subiektywna potrzeba każdego człowieka; Aby się tam dostać, musisz czuć się dobrze ze sobą, cenić siebie i, co najważniejsze, zaakceptować siebie.

Filary samooceny

Aby pogłębić tę kwestię samooceny, zalecamy zacząć lepiej poznawać siebie, poświęć chwilę i zastanów się, jak się czujemy. Czy jesteśmy z siebie zadowoleni? Czy robimy to, co lubimy? Czy jesteśmy zadowoleni z życia, które budujemy? Czy coś zmienimy? Jedyne, co wynika z naszych błędnych przekonań, to brak pewności siebie i negatywna koncepcja siebie.

Istnieją trzy podstawowe filary pracy nad poczuciem własnej wartości: na poziomie poznawczym „co myślę”, na poziomie afektywnym „co czuję”, na poziomie behawioralnym „co robię”. Te trzy płaszczyzny są niezbędne do stworzenia dobrej samooceny, ponieważ ważne jest, aby były w harmonii.

Jak to ulepszyć?

Polecamy kilka sposobów na zwiększenie poczucia własnej wartości:

Z jednej strony nie pozostawaj w przeszłości, ponieważ nie może to nadal potępiać cię w teraźniejszości, a mniej w przyszłości.

Z drugiej strony uwierz w siebie, w swoje możliwości, w to, kim jesteś, w to, co myślisz. Jesteś bohaterem swojego życia, piszesz scenariusz i decydujesz, jakie będą kolejne sceny Twojego życia i kto będzie Ci towarzyszył.

Nie znęcaj się nad sobą, nie nękaj siebie, jeśli coś ci się nie podoba, zmień to, ale nie zostań w tym, karaj się w kółko.

Wreszcie celebruj swoje osiągnięcia, nikt poza Tobą nie wie ile Cię kosztowało osiągnięcie celów życiowych. Nieustannie dawaj sobie wartość, na którą zasługujesz, myśląc pozytywnie, ponieważ jesteś dużo wart.

Naucz się kochać siebie

Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci pogłębić swoją samoocenę. W przypadku jakichkolwiek pytań nie wahaj się skontaktuj się z PSiCOBAi.