Jakie są twoje osobiste obawy?

Istoty ludzkie to przede wszystkim istoty emocjonalne. Oznacza to, że nie odczuwamy emocji przez kilka chwil dnia, ale zawsze żyjemy zgodnie ze stanem emocjonalnym. Twoje emocje nie tylko wpływają więc na Twój nastrój, ale także warunkują Twoje zachowanie, Twój sposób interpretacji sytuacji, Twoje decyzje, a nawet sposób nawiązywania relacji i komunikować się.

Jaka emocja najbardziej nas warunkuje? Bez wątpienia strach, będący najsubtelniejszym i tym, który ma najważniejszą misję ze wszystkich: chroń swoje życie.

Nauka rozumienia i radzenia sobie ze swoimi lękami jest prawdopodobnie najważniejszą nauką o sobie, jaką możesz zrobić, aby rozwijać się i generować dobre samopoczucie psychiczne. Tysiąc razy słyszałeś o strachu... Ale jakie są twoje? Jakie lęki najbardziej Cię blokują i warunkują? Jak je pokonać?

W każdym procesie zmian, w którym towarzyszę człowiekowi, zawsze odkrywamy, że jest strach. W tym artykule zobaczymy, czym tak naprawdę jest strach, jaka jest jego funkcja, jakie są najczęstsze lęki zwykle, ale przede wszystkim, że odkrywasz, jakie są Twoje i stawiasz pierwsze kroki, aby przezywciężyć je. Od ponad 10 lat towarzyszę ludziom jako psycholog i coach w procesach zmian i ten krok jest niezbędny, więc do tego zmierzamy. Nie bój się!

• Powiązany artykuł: „Psychologia emocji: główne teorie emocji”

Problemem nie jest strach... ale jak sobie z tym radzisz

Jedną z najczęstszych etykietek, jakie nadajemy strachowi, jest to, że jest to „negatywna emocja”. Tego typu kategorie przynależą bardziej do psychiatrii, gdy dokonuje pewnego rodzaju diagnozy. Jednak, emocje same w sobie są pozytywne, ponieważ wszyscy mają powód do istnienia.

Smutek pomaga odkryć to, czego myślisz, że potrzebujesz, złość może pomóc Ci wiedzieć nad czym chcesz mieć kontrolę, a strach pomaga ci zrozumieć, co myślisz niebezpieczny. Z tego powodu strach jest tak trudną emocją do opanowania: ponieważ ma najważniejszą misję ze wszystkich, którą jest ochrona twojego życia. Problemem więc nie jest strach... ale mieć zbyt wiele obaw, zbyt wiele rzeczy, a przede wszystkim nie być świadomym tych obaw i nie wiedzieć, jak nimi zarządzać.

Jednak, najczęstsze obawy nie dotyczą zwierząt, samolotów, wypadków… są bardziej subtelne i nieuchwytne i warunkują twoje życie w sposób, którego nie możemy sobie wyobrazić. Nawet ludzie, którzy uważają się za bardzo niesympatycznych, są zaskoczeni, gdy odkrywają wszystkie swoje lęki.

Strach działa w następujący sposób: w obliczu sytuacji lub doświadczenia, które wpłynęło na Ciebie i uważasz, że jest to niebezpieczne lub które w jakikolwiek sposób Cię narusza forma (rozstania, komentarze, potrzeby) pojawia się strach, aby spróbować Cię sparaliżować i zmusić nas do uniknięcia rzekomych niebezpieczeństw (które tak naprawdę nie są taki). Z biegiem czasu uczymy się w pełni zachowywać zastrzeżony ze strachu, chociaż nie jesteśmy tego świadomi. W rzeczywistości nasze zachowanie jest czasami zawsze ukierunkowane na unikanie sytuacji, które wywołują w nas strach.

Zastanowimy się nad niektórymi z najczęstszych obaw, ale najpierw zostawiam wam ten film, w którym zagłębiamy się w ten temat w znacznie bardziej osobisty sposób (kontynuacja artykułu poniżej). Hit play!

Nasze najczęstsze obawy

We wszystkich ludziach są pewne powracające lęki. Zagłębimy się w to, jakie są twoje lęki, widząc, czym jest pięć wielkich lęków (niektóre z nich są obecne prawie u każdego).

1. Strach przed samotnością

Strach przed samotnością oznacza albo ciągłą potrzebę bycia otoczonym przez ludzi, bodźce, albo posiadanie partnera, a nawet z powodu własnego lęku przed samotnością zwykle zachowujemy się w taki sposób, że izolujemy się (przed propozycją przewidujesz).

2. Lęk, że nie czujesz się kochany lub ceniony

Ten strach jest jednym z najczęstszych i sprawia, że ​​nieustannie analizujemy, czy zachowanie drugiej osoby implikuje uczucie lub uznanie, ale zgodnie z własnym sposobem rozumienia i odczuwania tego. Będąc drugą osobą, oczekiwania nie są spełnione, a strach jest potwierdzany i trwa.

3. Strach przed utratą własnej osobistej wyceny

Kiedy twoje samopoczucie zależy od czynników zewnętrznych, których nie możemy kontrolować, istnieje nacisk, aby spróbować potwierdzić swoją osobistą wartość., ponieważ tak bardzo utożsamiasz się z tym, co możesz zrobić, że od tego zależy Twoje samopoczucie.

4. Strach przed wolnością

To także jeden z najczęstszych obaw. Życie bez przewodnika, bez referencji, zwykle boimy się, ponieważ traktujemy życie jako ciągłą niepewność.

5. Strach przed utratą kontroli

Kiedy jest zbyt wiele potrzeb, gniewnych zachowań lub częstych kłótni, oznacza to, że chcemy mieć kontrolę, a także niską tolerancję na frustrację.

Odkrywanie własnych lęków

Zobaczmy teraz, jakie są twoje obawy. Spróbuj odpowiedzieć na te pytania na arkuszu (fizycznym lub cyfrowym) z całkowitą szczerością:

• Jakie doświadczenie powtarza się w kółko i czy chciałbyś, aby się zmieniło?
• Jakie jest twoje zachowanie, które masz w kółko i prowadzi do tego samego rezultatu?
• Przed czym próbujesz się chronić?
• Co chcesz przez to osiągnąć?
• Co tracisz?

Zrobię ci bardzo wyjątkową propozycję. W empoderamientohumano.com masz kilka możliwości zrobienia pierwszego kroku w procesie osobistej zmiany. Możesz nawet umówić się ze mną na pierwszą sesję eksploracyjną, aby nas poznać, zbadać swoją sytuację, dowiedzieć się, na czym polega problem, znaleźć rozwiązanie i zobaczyć, jak mogę Ci towarzyszyć. Nie wolno przezwyciężać lęków, ponieważ są one przydatne... chodzi tylko o zrozumienie i zarządzanie nimi. To właśnie sprawi, że wszystko zmieni się na zawsze.