Życie po rozpadzie małżeństwa

Dla niektórych zakończenie małżeństwa jest ulgą, źródłem szczęścia. Ale w wielu przypadkach to doświadczenie jest bolesne; i nie tylko bolesny, ale też idzie w parze z brakiem odniesień, co dalej.

To ostatnie ma miejsce, gdy zerwanie lub rozwód są odczuwane jako smutek: w taki sam sposób, w jaki przeżywa się utratę członka rodziny lub przyjaciela, koniec naszego małżeństwa rodzi poczucie straty zdolny do wywołania silnej udręki, a także wyzwania dostosowania się do utraty projektu i stylu życia związanego z tym związkiem z inną osobą. Wyzdrowienie z tego jest bolesne, ale bynajmniej nie niemożliwe.

• Powiązany artykuł: „Jak psychoterapia pomaga w rozwodzie?”

5 kluczy, o których warto pamiętać, aby odbudować swoje życie po rozwodzie

Każdy przypadek jest wyjątkowy i nie ma niezawodnych przepisów, które będą działać we wszystkich przypadkach; po to jest psychoterapia, aby dać spersonalizowane leczenie dostosowane do potrzeb każdego z nich. Jednak poniższe kluczowe idee mogą być pomocne w rozpoczęciu składania materiału na temat tego, jak będzie wyglądało życie po rozwodzie lub zerwaniu.

1. Nie próbuj wymazywać tych wspomnień, ale nie spędzaj dnia na ich karmieniu

Aby przystosować się do życia po rozwodzie, musisz znaleźć równowagę między nieunikaniem wspomnień naszego życia małżeńskiego z jednej strony oraz ukierunkowanie na bodźce, które teraźniejszość i przyszłość nam oferują, dla inny.

Jeśli spróbujesz zablokować wspomnienia i myśli związane z twoim małżeństwem, nie tylko ci się nie uda, ale dodasz im więcej siły i znaczenie, bądź czujny na wypadek, gdyby pojawiły się w twojej świadomości. A jeśli poświęcisz się ciągłemu odtwarzaniu tego, co wydarzyło się w twoim życiu małżeńskim, pokonanie żalu zajmie dużo czasu.

2. Nie miej obsesji na punkcie tego, co mogło być

Tego rodzaju pomysły służą jedynie do działania jak magnes dla natrętnych myśli. związane z poczuciem winy. Kiedy już zaczniemy karmić te fantazje, bardzo łatwo jest nazwać następne, co prowadzi do emocjonalnego wyczerpania. Oprócz sprawiania nam cierpienia, predysponuje nas do nieustannego pamiętania wszystkiego, co dotyczy małżeństwa, co jest sprzeczne z poprzednim zaleceniem.

• Możesz być zainteresowany: „Ruminacje: irytujące błędne koło myśli”

3. Zaangażowanie się skończyło – działaj odpowiednio

Ważne jest zachowanie niezależności i obrona własnej godności jako jednostki we wszystkich kontekstach, także w małżeństwie. Jednak kiedy jesteś częścią związku, masz szereg zobowiązań, których nie masz możemy ignorować i sprawiają, że branie pod uwagę interesów innych jest obowiązkiem osoba.

Po zerwaniu empatia jest nadal ważna, ale większość tych zobowiązań znika; To druga strona medalu. Dlatego ważne jest, abyś nie pozostawał ze złymi rzeczami życia zamkniętymi w nostalgii za tym związkiem, który się skończył, i ze złymi rzeczami Uwierz, że powinieneś zachowywać się jak mąż lub żona tej osoby, nie będąc nim (i nie mieszkając razem lub nie będąc w tak bliskim związku, jak wcześniej). To tylko wywoła u ciebie frustrację i doprowadzi do nagromadzenia urazy, widząc, że nie otrzymujesz niczego w zamian za te poświęcenia.

4. Jeśli macie wspólne małe dzieci, nie zapominajcie, że ich dobro jest priorytetem

Nawet w chwilach tak bolesnych, jak kryzys rozwodowy, należy zadbać o dobro małych dzieci. Ale dobrą rzeczą w tym jest to, że W praktyce ta rola ojca lub matki pomaga nadać kierunek własnemu życiu w tych trudnych tygodniach.

Wychowanie i edukacja najmłodszych, a także doświadczenie dawania i otrzymywania miłości i uczucia stanowią źródło zachęt i wzbogacające doświadczenia, które przypominają nam, że życie składa się z czegoś więcej niż to małżeństwo, które zostawiliśmy za sobą.

5. Szanuj przestrzeń swojego ex

Karmienie urazami nie tylko rani drugą osobę swoją wrogością; Ciebie też to boli w postaci dyskomfortu, obsesyjnych myśli, strachu przed pokazaniem swoich słabości itp. Nawet jeśli ta osoba wyrządziła Ci krzywdę lub była wobec Ciebie niesprawiedliwa, lepiej skupić się na innych rzeczach niż aktywnie uczestniczyć w „walce” z nią.

Potrzebujesz profesjonalnego wsparcia psychologicznego?

Jeśli myślisz o rozpoczęciu procesu psychoterapii w celu przezwyciężenia kryzysu emocjonalnego spowodowanego: rozwód lub jakiekolwiek inne doświadczenie związane ze stratą, zapraszam do kontaktu ze mną. Jestem psychologiem z konsultacją w Sewilli i oferuję sesje twarzą w twarz oraz online przez wideorozmowę.