Odporność: definicja i 10 nawyków, które ją wzmacniają

Życie toczy się dalej... Życie zawsze toczy się dalej, ale wiele razy, nie chcąc niczego, potrzeba czasu, aby ponownie zaangażować się w wartości, które trzymają nas w przyszłości, gdy nagle zostanie ona uszczuplona.

Chcemy przewidzieć, co się wydarzy i poświęcamy dużo energii na ustalenie stabilności, która daje nam spokój spokojnego morza, ale czasami zmienia się pogoda, czasami przychodzą fale i innym razem pojawiają się tsunami, które niszczą nie tylko to, co zbudowaliśmy, ale to, co zbudowaliśmyNawet wyobraźnia, która nas ekscytowała i motywowała do codziennego wstawania o poranku. Właśnie wtedy potrzebujemy sprężystość.

• Polecany artykuł: „10 typowych nawyków odpornych ludzi”

Odporność: cnota, aby stawić czoła złym zaklęciom

Co zrobić, gdy przechodzimy przez zły czas? Alternatywa jest tak prosta, że ​​aż okrutna, alternatywą jest dalsze życie, bo życie to także cierpienie, to posuwanie się do przodu bez pragnienia, to oszołomienie, strach, gniew...

Musimy dać sobie pozwolenie na ten etap, w końcu to jest logiczna faza pojedynku.

Społeczeństwo wypełnia nasz życiowy plan wieloma przesłankami, które musimy spełnić, aby być szczęśliwymi i wydaje się, że jeśli tego nie robimy, to obwiniają się za wybór bycia niezadowolonym, tak jakby stan emocjonalny można zaprogramować i utrzymywać aktywny w trybie radości, dopóki nie zdecydujesz zmodyfikuj go. Niestety tak nie jest.

Jak radzimy sobie z procesem utraty lub smutnym etapem?

Jeśli chodzi o to, jak radzimy sobie z tymi złymi nastrojami, dzieje się wiele różnych rzeczy. Niektórzy, którzy w to wierzą i na szczęście ich morze jest spokojne, mogą sobie pozwolić na spojrzenie na inne laguny, weź pod uwagę, że mogą nadejść fale lub nieoczekiwana burza lub że teraz, gdy morze jest spokojne szkoda nie cieszyć się, że jest z kimś innym, lepsza praca, jeszcze jeden nos mało...

Inni to elitarni sportowcy w tej dyscyplinie, nieustannie skręcają fala za falą, nie mają czasu na cieszenie się spokojem, po prostu zajmują się rozwiązywaniem wszystkiego, co nadchodzi bez zwracania uwagi na nic i przynajmniej na chwilę Podczas tego pracowitego etapu nie odczuwają zbytniego dyskomfortu, który jednak później odczuwają jako fizyczny i emocjonalny kac, proporcjonalny do zawirowania, w którym przebywali. zanurzony.

Inni ludzie przyzwyczajają się do życia z dyskomfortem, ale przy stałym poczuciu odpowiedzialności, to ich uspokaja, daje im przynajmniej poczucie kontroli, ale morze nie może kontrolować się jak basen mojego domu, tak niespodziewanie, nie zasługując na to, nie przewidując tego, niszczy nasze życie tymczasowe i... Co mam robić dalej?

Nauczyć się żyć inaczej

To najbardziej skomplikowana sytuacja, w której ból jest tak intensywny, że wszystko wokół ciebie rozpływa się w tle, w że każdy komentarz narzekający na coś, co jest dla ciebie błahe, obraża cię i pogrąża w ciszy nieporozumień i smutek.

Często mówi się, że najgorsze bóle są intymnebolą tak bardzo, że nie chcemy narażać się na podwójną wiktymizację nieporozumień i zamykamy się, słysząc jak denerwujący hałas wielkie trudności, które inni napotykają na co dzień i że dałbyś za dużo za na wymianę.

W tym momencie, gdy dojdziesz do wniosku, że jedno Twoje zdanie, nagłówek Twoich nieszczęść, całkowicie pomniejszyłoby ich problemów, wpadasz w złość i krzyczysz, decydujesz się ponownie na milczenie, to nie rekompensuje, w końcu nie rekompensuje kompensuje... I właśnie wtedy potrzebujemy narzędzi, aby wydostać się z bagna. Kluczowym narzędziem jest odporność, zdolność, którą można poprawić i która zachęca nas do skutecznego wyjścia z najbardziej niekorzystnych sytuacji

Jak więc wzmocnić naszą odporność?

Najskuteczniejszym sposobem budowania odporności jest przyjęcie szeregu nawyków i postaw, oprócz ustalenia pewnych wskazówek dotyczących samopoznania, takich jak:

• Określ, czego doświadczasz na poziomie emocjonalnym.
• Zidentyfikuj somatyzacje które odzwierciedlają to, co czujesz w swoim ciele.
• Zapytaj, co byś zrobił w tym momencie, gdybyś nie czuł się w ten sposób i spróbuj to wykonać.
• Nadaj sens każdemu działaniu, które wykonujesz.
• Działaj, aby poprawić swoje życie na dłuższą metę, a nie eliminować odczuwany dyskomfort.
• Obserwuj swój automatyczny wzorzec odpowiedzi.
• Stwórz alternatywną listę różnych strategii radzenia sobie.
• Zdecyduj, które z nich służą eliminowaniu dyskomfortu, a które mają budować życie, które kompensuje.
• Zacznij świadomie wybierać każdą decyzję, którą zwykle podejmujesz pod wpływem impulsu.
• Pozwolenie sobie na błąd, zaakceptowanie dyskomfortu to największy wzrost wiedzy i tolerancji, stawanie się bardziej wolnymi ludźmi.

Nauka relatywizowania

Jednym z najważniejszych aspektów odporności jest jasne określenie, czy tego chcemy, czy nie, nigdy nie będziemy w stanie dokonać całkowicie obiektywnej oceny rzeczywistości. Ten fakt, który filozofia zgłębia od setek lat poprzez jedną ze swoich gałęzi (tzw epistemologia), nasuwa nam to pytanie: skoro zawsze będziemy musieli interpretować to, co się z nami dzieje, jak najlepiej to zrobić?

Kluczem do odporności jest świadomość, że musimy unikać pesymizmu, ponieważ opiera się on również na serii nieustannych wynalazków dotyczących tego, co się z nami dzieje. To, że pesymizm i smutek sprawiają, że jesteśmy pogrążeni w niewygodzie, nie czyni tego odczytania rzeczywistości bardziej wiarygodnym.

Dlatego, skoro robimy to, co robimy, nie poznamy rzeczywistości w sposób bezpośredni, wybierzmy budować interpretację naszego życia, która ma sens ważne dla nas. Jest to kwestia wyboru, na równych warunkach, ważnej historii, która pozwoli nam iść naprzód.

Z tej umiejętności, która wymaga czasu i praktyki, narodzi się odporność, która pomoże nam wzmocnić się i być trochę bliżej szczęścia, o które tak ciężko walczyliśmy.

Odniesienia bibliograficzne:

• Forés, A. i Grané, J. (2008). Odporność. Rozwijaj się z przeciwności. Platforma redakcyjna w Barcelonie.
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan. (2016). Mówiąc psychologicznie. Paidos.