4 zasady filozofii buddyjskiej zawarte w uważności

Uważność to modalność interwencji terapeutycznej inspirowana tradycyjnymi technikami medytacyjnymi, które pojawiły się na kontynencie azjatyckim ponad 2500 lat temu. Jest to również stan świadomości, który można promować zarówno w celu opanowania lub przezwyciężenia zaburzeń psychicznych, jak i ogólnej poprawy równowagi emocjonalnej.

W tym artykule zobaczymy, jak odnosi się to do kluczowych idei, które są rdzeniem filozofii buddyjskiej.

• Powiązany artykuł: „Czym jest uważność? 7 odpowiedzi na twoje pytania "

Potencjał uważności

Uważność, zwana też uważnością, to zjawisko, które od kilku lat jest popularyzowane.. dekady w świecie zachodnim, wychowywany w latach 70. głównie z dzieł Jon Kabat-Zinn. Obecnie jest to jedna z najbardziej rozpowszechnionych i poszukiwanych praktyk w konsultacjach psychologicznych na całym świecie.

Wykazano, że praktyka uważności ma korzystny wpływ, zwłaszcza w radzeniu sobie z problemami emocjonalnymi, takimi jak depresja lub lęk, a także w obliczu przewlekłego bólu.

Fakt, że udało się naukowo zbadać psychologiczne skutki tych działań praktyki, a także stopniowe doskonalenie jej działania i eliminowanie nieistotnych aspektów, wynika z faktu, że Uważność jest przede wszystkim zasobem terapeutycznym, a nie rytuałem związanym z religią i opartym na systemie symboli o rozproszonym znaczeniu.

Nie można jednak powiedzieć, że z jednej strony nie ma paraleli między tym, co proponuje uważność, a filarami podstawy buddyzmu i hinduizmu, systemy wierzeń, z których wyłoniły się formy medytacji, na których skupił się Jon Kabat-Zinn. I chodzi o to, że gdyby nie istniały indyjsko-tybetańskie techniki medytacyjne, być może dzisiaj nie byłoby uważności.

Więc… jakie są aspekty, w których uważność znajduje odzwierciedlenie w filozofii buddyjskiej? Zobaczmy.

4 idee buddyzmu, które znajdują odzwierciedlenie w uważności

Jedną z cech uważności jest jej prostota; w rzeczywistości wiele z jego ćwiczeń może być wykonywanych przez bardzo małe dzieci i stosowanych w szkołach. W tym sensie praktyka ta kontrastuje z tradycją medytacji związaną z buddyzmem i hinduizmem, ponieważ te opierać się na sieci idei i wierzeń o bardzo abstrakcyjnej naturze i związanych z wiekami literatury i opracowaniami religie.

Jednak, Poza prostotą w Mindfulness można też docenić elementy tej filozofii życia, bardziej typowej dla Azji niż dla Zachodui to dzisiaj tak wielu ludzi inspiruje.

Są to główne aspekty, w których ideologiczne tło buddyzmu znajduje odzwierciedlenie w tym, co proponuje nam uważność.

1. Zniesienie linii oddzielającej „ja” od świata

Coś, co łączy wiele wielkich religii, które pojawiły się w Azji, to to, że stawiają człowieka w skromnej pozycji jeszcze jednego elementu, z którego składa się natura; Z tego powodu myśliciele tacy jak Lao Tzu i Konfucjusz kładą nacisk na: ważne, aby nie zakłócać naturalnego biegu rzeczy, nie przybieraj destrukcyjnego charakteru ani nie próbuj zdominować tego, co nas otacza.

W tym sensie mądrość i dobro charakteryzowałyby się naszą zdolnością nie wymykania się spod kontroli. ścieżki dynamiki, która trwa od tysięcy lat i która sprawia, że ​​wszystko make Saldo.

W Mindfulness pojawia się również to rozpłynięcie się linii oddzielającej nas od tego, co jest wokół nas. Tak więc w uważności postrzegamy nasze myśli i doznania jako elementy, które są częścią zarówno nas samych, jak i ogólnie rzeczywistości.

2. Wyrzeczenie się chęci kontrolowania natury

Jak widzieliśmy, W buddyzmie postęp nie jest postrzegany jako zjawisko, w którym uczymy się dostosowywać środowisko do naszych potrzeb, ale wręcz przeciwnie; to musi być człowiek, który przyjmuje swoją pokorną rolę we wszechświecie. W ten sam sposób w Mindfulness faworyzowany jest stan psychiczny, w którym przestajemy brać to za pewnik musimy trzymać się wszystkich materialnych celów, bez których wierzymy, że nie moglibyśmy być szczęśliwy.

• Możesz być zainteresowany: „Jak wykorzystać Mindfulness do relaksu? 5 kluczowych pomysłów”

3. Filozofia odpuszczania i nie lgnięcia do myśli

Jednym z kluczy do uważności jest to, że opiera się ona na idei pozwalania swoim myślom płynąć, bez przywiązywania się do kogokolwiek w szczególności, pozwalając przepływowi świadomości płynąć swoim biegiem. To pasuje do buddyjskiej epistemologii, która prowadzi nas do odpuszczenia treści naszego umysłu i pozostawienia ich maszerują naturalnie, we własnym tempie i tak jak przybyli (zrobili to poza naszą wolą i świadomość). Doświadczając, jak zanikają, możemy połączyć się z ukrytą w nas mądrością.

4. Akceptacja i współczucie

Buddyzm proponuje postęp w kierunku mądrości opartej nie na gromadzeniu idei i treści mentalnych, ale na zrozumieniu, że to, co pojawia się w naszym umyśle, również znika; uświadom sobie ten przepływ, zaprzeczenie wrodzonej esencji w różnych rzeczach, które przychodzą ci do głowy.

Dlatego w ich systemie etycznym znacznie większy nacisk kładzie się na współczucie dla innych i dla siebie one, niż w potrzebie dokonywania sztywnych interpretacji tego, co jest dobre, a co złe i antagonizowania. Ta tendencja do akceptacji pozwala uniknąć walki ego, co oznacza aktywną pracę nad generowaniem cierpienia.

Chcesz poznać klucze do uważności?

W naszym centrum psychologii prowadzimy zarówno terapię psychologiczną, jak i programy szkoleniowe z zakresu Mindfulness. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o naszym kursie rozwoju osobistego z Mindfulness i treningu technik tybetańskich, skontaktuj się z nami.

Odniesienia bibliograficzne:

• Craig, F. & Chambers, R. (2014). Uważne uczenie się: zmniejsz stres i popraw wydajność mózgu w celu efektywnej nauki. Publikowanie na wygnaniu.
• Didonna F. (2011). Podręcznik kliniczny uważności. Desclée de Brouwer.
• Kabat-Zinn, J. (2009). Uważność w życiu codziennym. Gdziekolwiek pójdziesz, tam jesteś. Paidos.