Toksyczna pozytywność: zbytni optymizm może być gorszy niż smutek

Jest to przekaz, który głęboko wnika w społeczeństwo, zwłaszcza że kilkadziesiąt lat temu Martin Seligman spopularyzował termin „psychologia pozytywna”. Wiele osób wzięło tę optymistyczną przemowę i ją promowało (z najlepszymi intencjami na świecie, nie zaprzeczam).

Teraz niektórzy profesjonaliści, autorzy i firmy nadużyli tego optymistycznego dyskursu, w niektórych przypadkach do skrajności odwrotnych do zamierzonych.

• Powiązany artykuł: „Błędy poznawcze: odkrywanie interesującego efektu psychologicznego"

Toksyczna pozytywność: zbytni optymizm jest również szkodliwy

Wypowiedzi i zwroty motywacyjne, takie jak „możesz zrobić wszystko”, „czasem wygrywasz, czasem się uczysz” lub „wszystko jest możliwe, jeśli wierzysz w siebie same w sobie „są łatwo przyswajalne przez masy (bez względu na to, czy poprawiają wyniki, czy nie), są to komunikaty bardzo dobrze odbierane przez każdego osoba.

Jednak, czasami droga do zdrowia psychicznego wymaga walidacji wszystkich naszych emocji (są mniej lub bardziej nieprzyjemne) i nie zaprzeczać ludzkiemu bólowi, wymuszając fałszywą radość, która czasem nie jest prawdziwa.

I to jest znane dużym markom od dawna: ludzie chętniej kupują coś, co wywołuje u nich uśmiech, nawet jeśli nie jest to konieczne.

Utowarowianie szczęścia

Ekstremalny optymizm zachęca do zakupów impulsowych i konsumpcjonizmu.

I to jest podstawa rynku samopomocy, wielu pseudonauk i sprzedaży kubków i Koszulki z dobrymi intencjami frazami typu: uśmiech, to rozwiązanie wszystkich Twoich problemów (ale nie zawsze to jest). Jest tanim i dostępnym środkiem znieczulającym, a czasem po prostu kolejnym produktem.

Oprócz tego, że wygląda nieszkodliwie, jest bardzo dostępny: w wielu przypadkach zapewnia niewielki natychmiastowy wzrost nastroju (wzmocnienie behawioralne), chociaż rzadko poprawia nasze życie na dłuższą metę, poza zwykłym efektem placebo.

Presja społeczna na ukrywanie problemów

Niektórzy mogą „pozbyć się” motywacyjnych fraz, cytatów znanych osób, autentycznych dogmatów, takich jak „zabronione poddanie się”, które nie tylko próbują ze sobą (niezależnie od ich konkretnej sytuacji czy indywidualnego kontekstu), ale raczej wywierać presję na innych ludzi wokół siebie, aby wskoczyli na modę swojego nowego życia mentalność.

I czy to? presja zewnętrzna może być bardzo silna i czasami nie jest wyczuwalna na dotyk, promujące niesympatyczne reakcje na cierpienie innych: „nie starasz się wystarczająco”, „musisz wierzyć w siebie”, „odwaga, silni ludzie zawsze wstają”.

I to, że przy tej nietaktownej mowie, możesz postawić innych ludzi, jest bardzo trudnym dylematem: albo podążasz za mną, albo jesteś słabą osobą. „Bycie szczęśliwym jest bardzo łatwe, a jeśli nie osiągasz tego od razu, to dlatego, że robisz to źle”

Z doktryną „całe twoje szczęście zależy od ciebie” dorozumiane jest również przesłanie „całe twoje cierpienie zależy od ciebie”. Logiczny wniosek jest taki, że jeśli cierpię, to moja wina.

Przy tej filozofii życia wiele osób zapomina, że ​​kontekst ma znaczenie i nie wszyscy mogą osiągnąć te same cele tymi samymi metodami.

• Możesz być zainteresowany: "8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)"

Odrzuć cierpienie lub przeszkody

Dyskurs skrajnej pozytywności zmusza ludzi do noszenia różowych okularów, przez które widzą tylko część rzeczywistości: najsłodsza część, to zwycięstwa, nauka, zyski, radość. Jednocześnie zaprzecza „brzydkiej” części rzeczywistości: niezbyt przyjemnym emocjom, takim jak smutek, złość czy strach.

W bardzo nienaukowy sposób są one określane jako „negatywne emocje”, a przekaz, że są to „złe emocje” i należy ich unikać, bo zawsze są złe NAS.

To podejście (w niektórych przypadkach prawie sekciarskie) tworzy w ludzkich umysłach alternatywną rzeczywistość, w której nie ma problemów ani przeszkód, a gdzie siła woli i pragnienie to jedyne, czego potrzeba, aby odnieść sukces w życiu i osiągnąć wszystko, co się proponuje.

W tej fałszywej wszechmocy zapomina się, że cierpienie to kolejna część życia, a emocje są mniej przyjemne”. pełnią również funkcję ewolucyjną, a ich rozpoznawanie i wyrażanie jest niezbędne dla naszego przetrwania i zdrowia psychiczny.

Bo bez względu na to, ile założymy „szklanki szczęścia”, problemy i przeszkody nadal będą, a jeśli zaprzeczamy i wykluczamy takie emocje, jak strach, nie będziemy w stanie podejmować rozsądnych decyzji, aby się chronić lub przedsięwziąć środki ostrożności przed realnym ryzykiem i niebezpieczeństwami życia.

Infantylizacja życia

W tym wypaczonym spojrzeniu na życie doprowadzone do skrajności, człowiek może stać się bardzo infantylizowany.

Odmawia sobie możliwości radzenia sobie z problemami w dojrzały, dorosły sposób: akceptować trudności i frustrację, znosić ból z godnością i mobilizować nasze zasoby, aby: dobrzeje. Oczywiście optymistycznie, ale realistycznie i nie zapominając o tym aby przezwyciężyć wiele trudności, potrzebujemy jakiejś strategii.

I bardzo gorzka prawda dla wielu osób: nie zawsze sprawy potoczą się tak, jak byśmy chcieli, bo nie mamy niezbędnych środków lub po prostu z powodu pecha.

Pożądanie nie zawsze jest wszystkim, kontekst ma znaczenie. Po prostu nie każdy może być astronautą i nie ma w tym nic złego ani nie odbiera sensu życia.

Brak empatii: wymuszone uśmiechy

Niestety, gdy niektórzy ludzie wpadają w nieszczęście lub gorzkie wydarzenie (choroba, niepowodzenie finansowe, śmierć bliskiej osoby), czasami pojawiają się ludzie zindoktrynowani toksycznym pozytywem i zaczynają odpalać frazy motywacyjne wykłady lub książki, jakby były zaprogramowanymi robotami.

Nie jest przyjemnie patrzeć, jak inni cierpią, a czasami możemy zmusić drugą osobę do natychmiastowego szczęścia, ponieważ cierpienie wydaje się niewłaściwe.

Znowu są bardzo dobre intencje, ale wiele razy najlepiej jest pomóc osobie potwierdzić jej emocje i dać jej potrzebną przestrzeń. Osoba poprawi się, gdy zintegruje doświadczenie, ale we własnym tempie, a nie naszym.

Przesłania absolutne i indoktrynujące

Wiele z tych wiadomości jest łatwych do rozpoznania. Są absolutne, spolaryzowane, mówią w kategoriach wszystko albo nic, próbując opisać rzeczywistość w wypowiedziach wyrzeźbionych w kamieniu, nie dopuszczając do tego odcieni czy odcieni szarości.

Sformułowanie w trybie rozkazującym jest wielokrotnie powtarzane, jakby to był rozkaz, a niebezpieczne „powinno” i „musieć”, przekształcając zwykłe opinie w absolutne nakazy, takie jak: „musisz być silny”.

Ta ideologia jest ściśle związana z wartościami takimi jak wolność, jednak zazwyczaj nie pozostawia dużego pola do wyboru.

Nie uśmiechaj się, jeśli nie chcesz

Nic nie jest czarno-białe. Oczywiście ważne jest, aby w naszym życiu włożyć optymizm, aby iść do przodu, mieć nadzieję, wierzyć w siebie oraz w nasze możliwości i zasoby.

Równie ważne jest uznanie, że nie jesteśmy wszechmocni, wiele rzeczy będzie nas mniej więcej kosztować, czasem najmądrzejszą opcją będzie wycofanie się na czas i powrót do spróbuj następnym razem z lepszą strategią, a nawet całkowicie odrzuć pomysł ambitny.

Nie ma nic złego w odczuwaniu smutku, złości lub strachu. W pewnych okolicznościach jest po prostu najbardziej adaptacyjny i zdrowy.

Niejednokrotnie te emocje, wyrażane we właściwej mierze, mogą uratować nam życie (tak jak robią to od tysięcy lat, od pierwszego) Homo sapiens biegli przez równiny).

Między tymi podstawowymi i naturalnymi emocjami a patologicznymi zaburzeniami depresyjnymi, lękowymi lub gniewnymi istnieją światy dystansu.

Psycholog w Walencji lub terapia online Online

Oferuję usługi psychoterapii w mojej praktyce w Walencji, a także sesje terapii online. Możesz zobaczyć moje dane kontaktowe na ta strona.