Żałoba: radzenie sobie z utratą bliskiej osoby

pojedynek Jest to proces, który ma miejsce po stracie, czy to ukochanej osoby, pracy, Związek, obiektu itp. Smutek wpływa jednak psychicznie wpływa również na zachowanie i sylwetkę osoby, która na nią cierpi. To konieczny, uniwersalny i bolesny proces. Ważne jest, aby zintegrować go z życiem i ponownie nawiązać z nim relację.

Istoty ludzkie nawiązują relacje z natury. Nieustannie wchodzimy w interakcję z otaczającymi nas ludźmi: budujemy więzi przez całe nasze istnienie, aby zaspokoić nasze potrzeby w zakresie bezpieczeństwa i ochrony jako dzieci, rozwijać naszą tożsamość w młodości oraz dawać i otrzymywać miłość jako dorośli. Ten impuls do kontaktu z zewnętrzem pojawia się od momentu narodzin dziecka i zaczyna nawiązywać kontakt z matką.

Charakterystyka pojedynku

To proces, ewoluuje w czasie i przestrzenijest normalna (każdy może być ofiarą znacznej straty), jest dynamiczna, zależna od uznania społecznego, intymna (każda osoba ją nosi w inny sposób), ale jest też społeczny, ponieważ wiąże się z rytuałami kulturowymi i wreszcie jest aktywny, osoba będzie podejmować własne decyzje i je udzielać znaczenie. Ich rolą jest wypracowanie skutków straty i przystosowanie się do nowej sytuacji.

Normalny pojedynek

Proces żałoby jest mechanizmem przystosowania się do przegranej, jest znormalizowany, ponieważ jego cechy są obecne w większości pojedynków. w normalny pojedynek Istnieje około sześciu zachowań, które występują normalnie: dyskomfort somatyczny lub cielesnytroska o wizerunek zmarłego, wina związana ze zmarłym lub okolicznościami śmierci, reakcje wrogie, niezdolność do normalnego działania, wreszcie wielu pacjentów samodzielnie rozwinęło pewne cechy zmarłego przeprowadzić.

Jak długo trwa normalny proces żałoby?

Czas trwania pojedynku to od dwóch do trzech lat (jeśli jest to osoba znacząca), zaczyna się od momentu, w którym osoba zaczyna okazywać separację, a kończy się, gdy ta ostatnia ją definitywnie zaakceptuje.

Jest również normalne, że niektóre osoby dotknięte traumatycznym wydarzeniem mogą w wyniku radzenia sobie doświadczyć pozytywnych zmian w swoim życiu. Tam są czynniki osobowościowe kto może to przewidzieć? potraumatyczny wzrost obejmuje to zmiany w sobie, w relacjach międzyludzkich oraz w filozofii lub sensie życia. Wzrost potraumatyczny może współistnieć z cierpieniem. W rzeczywistości trudne emocje mogą być konieczne, aby te zmiany wystąpiły.

Fazy ​​żałoby

Normalna żałoba jest zwykle podzielona na etapy, które następują kolejno:

1. Emocjonalne zaprzeczenie

Jest to sposób na emocjonalne zdystansowanie się od faktu, to brak reakcji kończy się w momencie jego wystąpienia, powinien trwać od 2 tygodni do 3 miesięcy.

2. Protest

Odbywa się to z najbliższymi ludźmi, chociaż prawdziwy gniew dotyczy osoby zagubionej, bardzo konieczne jest wyrażenie tego etapu.

3. Smutek

Tam jest większe niebezpieczeństwo stagnacji, jest izolacja od świata, trzeba mieć od 3 do 5 relacji, z którymi można porozmawiać o stracie.

4. Akceptacja intelektualna i globalna

Fakt zaczyna być akceptowany, zaczyna się od trudności rozmowy o tym, a kończy na drobnych komentarzach na temat straty.

5. Szukaj globalnego znaczenia

Polega na mówieniu o wszystkim, co ta relacja implikowała w życiu danej osoby.

6. Opracowanie i nowe załączniki

Możliwość łączenia się z innymi relacjami bez zastępowania utraconej osoby.

Nietypowe typy pojedynków

Oprócz normalnej żałoby istnieją inne rodzaje bardziej skomplikowanej lub patologicznej żałoby:

• Przewlekły smutek → zbyt długi czas, osoba nie może przewracać strony.
• Opóźniony pojedynek → reakcja emocjonalna była niewystarczająca i objawia się jakiś czas później, wyzwalana np. przez wspomnienia.
• Przesadny żal → objawy nadmiernej i uniemożliwiającej intensywność.
• Zamaskowany pojedynek → osoba nie jest świadoma skutków straty.
• Nieautoryzowany pojedynek → żałobnik nie jest rozpoznawany społecznie, a jego bólu nie można publicznie wyrazić.

W tym ostatnim przypadku brak wspierającego kontaktu w momencie zdarzenia traumatycznego i w czasie po nim jest sam w sobie kolejną skumulowaną stratą lub traumą.

Radzenie sobie z żalem

W procesie żałoby istnieją dwa rodzaje mechanizmów radzenia sobie: Zorientowany na straty i zorientowany na odbudowę.

Aby skorygować żal, te dwa mechanizmy muszą zachodzić w sposób oscylacyjny, chociaż w miarę postępu procesu w czasie przeważają mechanizmy ukierunkowane na odbudowę.

Potrzeby emocjonalne osób, które poniosły stratę

Osoby w żałobie mają pewne potrzeby, które muszą być spełnione, aby skutecznie przezwyciężyć stratę.

• Muszą zostać wysłuchani i wierzyli w całą ich historię utraty.
• Muszą być chronione i mieć pozwolenie na wyrażanie emocji.
• Muszą zostać zweryfikowane w sposobie radzenia sobie z żałobą (wiedząc, że to, co się z nimi dzieje, jest naturalne, jest dobrze zrobione i nie jest źle czuć się w ten sposób)
• Muszą być w relacji wspierającej z wzajemności (Że druga osoba rozumie cię dzięki podobnemu doświadczeniu lub że druga osoba „wie”, o czym mówi osoba dotknięta chorobą).
• Należy je określić indywidualnie i wyjątkowy, aby przeżyć pojedynek (że inni ludzie wspierają ich sposób radzenia sobie).
• Muszą czuć, że ich żałoba ma wpływ na innych ludzi. (Niech twój ból lub twoje wyjaśnienie tego, co cierpisz, zaznaczy innych).
• Muszą być w związku, w którym druga osoba przejmuje inicjatywę ponieważ nie są w stanie na przykład zacząć o tym mówić.
• I wreszcie, muszą być w stanie wyrazić miłość i wrażliwość. przed innymi ludźmi.

Opracowanie specjalnych rodzajów strat

Istnieją pewne sposoby umierania i pewne okoliczności, które wymagają specjalnego leczenia, wykraczającego poza zwykłe procesy. Przeglądamy je poniżej.

Samobójstwo

Dotknięci pozostają nie tylko z poczuciem straty, ale także z dziedzictwem wstydu, strachu, odrzucenia, złości i poczucia winy. Możliwe, że żałoba samobójcza może być bardziej intensywna i trwać dłużej niż żałoba z powodu innego rodzaju straty.

Najbardziej zauważalnym uczuciem jest wstyd, który dotyka zarówno jednostki, jak i jądra lub jednostki rodzinnej oraz poczucie winy, członkowie rodziny przejmują odpowiedzialność za działaniem zmarłego i mają poczucie, że mogli coś zrobić, aby zapobiec tej śmierci lub przeciwnie, poczucie winy objawia się obwinianiem za tę śmierć innych ludzi. śmierć.

Nagła śmierć

Występują bez ostrzeżenia. W tego rodzaju zgonach strata jest odbierana tak, jakby nie była rzeczywista, umysł nie przyswaja tak gwałtownej zmiany tak więc konieczne jest specyficzne leczenie, aby pomóc to zaakceptować.

Śmierć okołoporodowa

W tym przypadku należy nadać wagę żałobie po zmarłym dziecku ponieważ jeśli jest niedoceniana, może skłaniać rodziców do zajścia w kolejną ciążę, która zastąpiłaby poprzednią, a później mogą pojawić się problemy.

Poronienie

Zazwyczaj zamaskowany smutek, który objawia się innymi wydarzeniami lub czynami, bez wiedzy pacjentki, że są one spowodowane wcześniej wywołaną aborcją, ponieważ jest to strata sprowokowana, zwykle nie ma mowy o go i udaje, że jest szybko zapomniana, jednak kobieta, która nie odpracowuje dobrze tej straty, widzi dalsze nasilone straty.

Przewidywany smutek

W wyczekiwanym pojedynku śmierć jest znana z góry, więc proces lub reakcje emocjonalne rozpoczynają się, zanim nastąpi strata. Przedłużający się smutek może wywołać urazę i z kolei prowadzić do poczucia winy. Wczesna żałoba nie musi skracać ani zmniejszać intensywności procesu żałoby pośmiertnej

AIDS

Ze względu na piętno AIDS, naprawdę trudno znaleźć społeczne poparcie dla tego pojedynku ponieważ istnieje obawa odrzucenia lub bycia osądzonym, jeśli przyczyna śmierci zostanie odkryta. Te obawy mogą spowodować izolacja wobec chorych. Afektywnym sposobem radzenia sobie z tego typu żałobą jest wsparcie w grupach społecznych znajdujących się w takiej samej sytuacji.

Wnioski

W podsumowaniu, żałoba to proces, na który każdy może mieć wpływ lub być zaangażowany w pewnym momencie życia. Jest to trudny, ale możliwy do rozwiązania proces, w którym wsparcie innych jest bardzo potrzebne, aby go przezwyciężyć. W żalu obecność psychologa nie jest konieczna, aby nam pomóc, ale Czasami usługa, którą może nam zaoferować, jest bardzo pomocna.

Istnieje wiele rodzajów pojedynków i wiele sposobów radzenia sobie z nimi, ale wszystkie mają wspólne podstawy lub zasady, które pomogą nam je zidentyfikować.

Smutek to poważny proces, który może powodować wiele problemów, jeśli nie jest właściwie traktowany, z powodu czego niezwykle ważne jest, aby o tym wiedzieć i być przygotowanym do oferowania pomocy ofiarom zarówno z perspektywy zawodowej, jak i z bliższego punktu widzenia, np. pomagając członkowi rodziny lub przyjacielowi sobie z tym poradzić.

Odniesienia bibliograficzne:

• AMELA, Victor-M. „Qui se suicida no veu cap altra sortida, te elecció”, La Vanguardia, 25-26 grudnia 2012, s. 56 (tylna okładka)
• CONANGLA, Maria Merce. Lexis i uczucia, Porzucenie. CONANGLA, Maria Merce. Kryzys emocjonalny. Barcelona: Kieszeń RBA, 2007, s. 189-190.
• NEIMEYER, Robert A. Ucz się od straty. Barcelona: kieszonkowe płatne, 2007. ISBN 8449311799.
• NOMEN MARTÍN, Leila. Pojedynek i śmierć. Leczenie straty. Madryt: Piramida, 2007. ISBN 9788436821420.
• PAYÁS PUIGARNAU, Alba. Zadania żałoby. Psychoterapia żalu z modelu integracyjno-relacyjnego. Madryt: Paidós, 2010. Numer ISBN 9788449324239.
• SŁOWO, William J. Leczenie żałoby: poradnictwo psychologiczne i terapia. Barcelona: Paidós, 2004.ISBN 9788449316562.