15 znaków świadczących o niskiej samoocenie i co z nimi zrobić

Poczucie własnej wartości to kalkulacja percepcji, uczuć, ocen i myśli lub pozytywnych lub negatywnych opinii, jakie dana osoba ma o sobie. Jest to związane ze sposobem, w jaki oceniasz wszystkie te koncepcje, własne doświadczenia i uczucia. To znaczy, to bardzo subiektywna opinia.

Z drugiej strony, samoocena rozwija się i zmienia przez całe nasze życie our. Osoby, które w pierwszych latach życia miały dobre wykształcenie i wychowanie, mają większe szanse na prawidłowy rozwój pewności siebie i poczucia własnej wartości; W takich przypadkach osiągają dorosłość z sporą dawką już wykonanej pracy, a tym samym oszczędzają sobie problemów w życiu.

Krótko mówiąc, nasza pierwsza edukacja ma duży wpływ na pewność siebie i poczucie własnej wartości że się rozwijamy, a od tego wpływa na to, co stanie się z nami jako dożywotni.

• Powiązany artykuł: „Pojęcie siebie: co to jest i jak powstaje?”

Problemy z samooceną

Kiedy masz problemy z samooceną, można je zaobserwować w prawie wszystkich dziedzinach życia osoby: na poziomie rodziny, przyjaciół, pracy, partnera itp. Dlatego tak ważne jest, aby spróbować rozwiązać problem, gdy tylko zdasz sobie sprawę, że istnieje.

Brak poczucia własnej wartości prowadzi nas do ciągłego bycia nieszczęśliwym w niektórych lub wszystkich wyżej wymienionych obszarach i prawie nigdy nie jest w stanie osiągnąć ogólnej satysfakcji ze szczęścia.

W obliczu tej rzeczywistości sporządziliśmy listę objawów, aby móc rozpoznać problem. Mogą być ludzie, którzy mają tylko niektóre z tych problemów, ale bardzo cierpią na nie, podczas gdy inni mogą mieć ich po trochu. Ważne jest, aby to rozpoznać i być w stanie podjąć kroki, aby go rozwiązać i przełamać nabyty nawyk, który zmniejsza naszą zdolność do odczuwania szczęścia w naszym codziennym życiu.

Oto niektóre przejawy niskiej samooceny:

• Czuć się niepewnie w sobie, czy to w pracy, z partnerem, z przyjaciółmi...
• Nawracające uczucie strachu.
• Nie dążenie do uzyskania tego, czego chcemy, ponieważ wierzymy, że tego nie osiągniemy.
• Poczucie, że nie zasługujemy na dobre rzeczy w życiu.
• Potrzeba aprobaty innych, aby robić rzeczy lub czuć się lepiej.
• Poczucie, że nigdy nie robimy rzeczy wystarczająco dobrze, więc wymagamy od siebie wiele, a mimo to nie jesteśmy do końca szczęśliwi.
• Przesadne żądanie siebie, które pozbawia nas ewolucji i prowadzi do blokady i braku działania z obawy przed porażką.
• Postrzeganie innych jako lepszych od nas i poczucie, że nigdy nie staniemy się tacy jak oni.
• Przypisuj osiągnięcia przyczynom zewnętrznym lub szczęściu i niepowodzenia przyczynom wewnętrznym.
• Nigdy nie gratuluj sobie naszych cech, a może nawet ich nie dostrzegaj.
• Nie będąc zadowolonym z tego, co robimy, myśląc, że moglibyśmy zrobić to lepiej. Osoba nie czuje się odpowiednia do rozwijania jakiegokolwiek rodzaju aktywności.
• Poczucie nieszczęścia, winy i smutku. Niebezpieczna mieszanka trzech emocji, która prowadzi nas do bezdennej rozpaczy.
• Skoncentruj się na naszych słabościach.
• Ogólnie czuję się nieatrakcyjnie.
• Bardzo często potrzebujesz aprobaty innych.

Jak zwiększyć poczucie własnej wartości

Naprawdę nie ma magicznej formuły, ale świadomość problemu to już pierwszy duży krok do znalezienia rozwiązania to.

Oto kilka działań, które pomagają nam zwiększyć poczucie własnej wartości:

• Wyznaczaj realistyczne i osiągalne cele.
• Uciekaj z ekstremalny perfekcjonizm, nie bij się
• Traktuj siebie z uczuciem i dużym szacunkiem. Jeśli tego nie zrobisz, nie możesz oczekiwać, że zrobią to inni.
• Poczuj, że masz prawo do szczęścia.
• Odważ się zmienić.
• Nie traktuj siebie źle, myśląc o tym, co było do chwili obecnej.
• Spójrz optymistycznie na to, co możesz zmienić.
• Pozwól sobie na pomyłkę i nie powstrzymuj się, jeśli się mylisz.
• Postaraj się znaleźć trzy dobre rzeczy o sobie dziennie.
• Często zadawaj sobie pytanie: co najgorszego może ci się przydarzyć.
• Wybacz sobie Jeśli tego nie zrobisz, trudno będzie coś zmienić.
• Rozwijaj współczucie dla siebie.
• Pogratuluj sobie swoich osiągnięć.
• Ćwiczyc.
• Medytuj nawet kilka minut dziennie.

Istnieją zachowania, które sprawiają, że osoba dorasta z dobrym poziomem samooceny. Kiedy dziecko w twoim domu jest traktowane z miłością, bezpieczeństwem, troską, szacunkiem, uczy się stanowczych i pokojowych standardów zachowania i sprawia, że ​​dziecko czuje przynależności i otrzymuje narzędzia do bycia niezależnym, uczenie się, że popełnianie błędów i umiejętność ich naprawienia jest normalne, samoocena ma wysokie prawdopodobieństwo rozwoju dobrze. To prawie pewna recepta na dorastanie tego stworzenia z odpowiednią samooceną.

Z drugiej strony, niska samoocena zostanie ukształtowana, jeśli rodzice będą traktować go z warunkową miłością, besztać go złością lub przemocą, jeśli w jego postawach będą ciągłe zaprzeczania, normy są Sprzeczne, istnieją surowe zasady rodzinne, jeśli rodzice są nadopiekuńczy lub bardzo przyzwoleni, jeśli w domu zdarzają się powtarzające się sytuacje stresowe i oczywiście, jeśli dochodzi do nadużyć fizyczne lub seksualne.

Tak więc samoocena jest aspektem o ogromnym znaczeniu dla znalezienia szczęścia w życiu człowieka i jest kształtowana przez czynniki zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne dla jednostki. W edukacji uważa się, że ułatwienie osiągnięcia pozytywnej samooceny powinno być jednym z najwyższych priorytetowych celów procesu edukacyjnego. Jeśli w tym procesie chcesz przyjąć nowe nawyki związane z dobrą równowagą emocjonalną, możesz być zainteresowany Gurumind.