7 najlepszych technik psychoterapii

Psychoterapia może przybierać różne formy, zawsze dostosowując się do cech i potrzeb każdego pacjenta.

Jednak, istnieje szereg technik szeroko stosowanych w różnych rodzajach terapii psychologicznej ze względu na ich wszechstronność i skuteczność podczas pracy nad powtarzającymi się aspektami konsultowanymi. W tym artykule zobaczymy kilka z nich.

• Powiązany artykuł: „8 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”

Techniki psychoterapii pomagające pacjentom: które są najlepsze?

Jest to krótkie podsumowanie najbardziej adaptowalnych i użytecznych technik i strategii terapeutycznych w wielu różnych przypadkach.

1. Restrukturyzacja poznawcza

Jest to jeden z najczęściej stosowanych zestawów technik w konsultacjach psychologicznych na całym świecie, związany z terapią poznawczą i poznawczo-behawioralną. Zainspirowany dialogiem Sokratejskim, w którym seria pytań prowadzi nas do przeglądu i sprawdzenia tego, co myślimy, że wiemypraktyka ta jest bardzo przydatna do wykrywania dysfunkcyjnych lub wysoce irracjonalnych przekonań, a po uświadomieniu sobie ich aspektów problematyczne, zastąp je innymi systemami przekonań i schematami poznawczymi, z których można interpretować świat (i nas sami).

2. Asertywne szkolenie

Asertywność to jedna z najważniejszych umiejętności, aby wiedzieć, jak zarządzać relacjami osobistymi i utrzymać odpowiedni poziom samooceny. Polega na umiejętności znalezienia środka między empatią a szacunkiem dla punktu z jednej strony ogląd innych, a szacunek dla własnych interesów i opinii dla inny. Tak więc osoby asertywne nie zostawiają niczego w kolejce, jeśli uważają, że jest to ważne i nawet należy to powiedzieć jeśli założą, że spowoduje to dyskomfort lub pewien dyskomfort na początku, bo w średnim i długim okresie jest to najlepsze.

Dlatego w psychoterapii stosuje się różne ćwiczenia, aby „wytrenować” ludzi w asertywności, tak aby nie dopuścili do tego, aby problemy narastają z powodu niewyrażenia niewygodnej prawdy na czas, a jednocześnie unikania tego, że są bolesne i nagłe w swoim komentarze. Krótko mówiąc, w ten sposób wzmacniane są zarówno ich umiejętności społeczne, jak i, bardziej pośrednio, ich samoocena.

• Możesz być zainteresowany: „Asertywność: 5 podstawowych nawyków usprawniających komunikację”

3. Kontrolowana ekspozycja

Kontrolowana ekspozycja jest zasobem bardzo skuteczny w pomocy pacjentom borykającym się z problemami lękowymi. Zasadniczo pozwala im stawić czoła swoim lękom w bezpiecznym miejscu, gdzie mają pomoc i nadzór psychologa oraz stawianie czoła sytuacjom, które naprawdę mają możliwość przezwyciężenia w danym momencie i przy ich stopniu umiejętności radzenia sobie z nimi emocje.

4. Puste krzesło

Puste krzesło to jedna z najbardziej znanych technik terapii humanistycznych, a konkretnie terapii Gestalt; Można to podsumować w kultowym obrazie pacjenta siedzącego przed pustym krzesłem i wypowiadającego się coraz płynniej i uczciwiej na temat związany z problemem, który ma zostać poruszony.

Technika ta służy przede wszystkim do rozwiązania blokad emocjonalnych opartych na strachu przed konfrontacją z jednym lub różne pomysły, zwłaszcza jeśli są związane z traumatycznymi wydarzeniami lub które pozostawiły silny ślad w emocjonalnej pamięci osoba. Na przykład jest używany w procesach żałoby po utracie bliskich, w sesjach, w których pracuje się nad samoakceptacją itp.

5. Eksternalizacja objawów

Outsourcing objawu pomaga spojrzeć na problem z perspektywy i podejść do niego z konstruktywnym nastawieniem Nie poddawaj się strachowi przed opuszczeniem swojej strefy komfortu lub paraliżowi, że nie wiesz, co zrobić na początku. To bardzo dobry sposób na rozpoczęcie procesu zarządzania emocjami od rozpoznania problemu i zrozumienia jego konsekwencji.

6. Samocharakteryzowanie

Wiele z rozwiązań osiągniętych dzięki psychoterapii przechodzi przez odkryj nowe aspekty o sobie. Umiejętności, które przeszły niezauważone, źródła potencjału, którym nie dano szansy, oraz Także oczywiście wady, których wcześniej nie zauważyliśmy, a które ograniczają naszą jakość dożywotni. Psychoterapeuci o tym wiedzą, dlatego pomagają i towarzyszą swoim pacjentom w tej misji budowania adekwatnego obrazu siebie i dostosowywania się do tego, co realistyczne i ważne.

7. Litery asocjacyjne

Ta grupa technik pomaga w ukazaniu się narracji, za pomocą których pacjent wyjaśnia rzeczywistość w kontekście psychoterapii pokazanie „ścieżek mentalnych”, którymi zwykle myślisz o swoim dniu, aby dzień. Zasadniczo istnieje rodzaj gry, w której każdy pacjent wyraża pojęcia, których najczęściej używa do ustrukturyzowania swojej reprezentacji świata, łącząc ze sobą pomysły.

Chcesz szkolić się z teorii i praktyki technik psychoterapii?

Jeśli jesteś zainteresowany poznaniem tej dziedziny pracy w psychologii, Kurs Technik i Narzędzi Interwencyjnych w Psychoterapii organizowany przez Instituto Mensalus może to być to, czego szukasz. Ten w 100% internetowy program szkoleniowy, który rozpoczyna się 12 kwietnia 2021 r., oferuje 3 miesiące zajęcia teoretyczno-praktyczne przeznaczone dla psychologów chcących specjalizować się w praktyce klinika.

Zajęcia są projektowane i prowadzone przez psychoterapeutów, którzy większość czasu spędzają na pracy z pacjentami oraz zawiera zarówno filmy, przewodniki i samouczki, jak i ćwiczenia empiryczne oraz kanał komunikacji z nauczycielami do rozwiązania Wątpienie. Wszystko to na kursie opartym na integracyjnej pozycji teoretycznej, w której łączą się wiele strategii i podejść interwencyjnych dla pacjentów oraz wiele technik, które widzieliśmy tutaj.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o kursie, przejdź do strony Trening Mensalus.

Odniesienia bibliograficzne:

• Almendro, M.T. (2012). Psychoterapie. Podręcznik przygotowania CEDE PIR, 06. CEDE: Madryt.
• Michel Hersen i Cynthia G Ostatnia (1993). Podręcznik przypadku terapii behawioralnej. Bilbao: Desclée de Brouwer.
• Nichol, MP i Schwartz, R.C. (2008). Terapia Rodzinna: Koncepcje i Metody. Nowy Jork: Edukacja Pearson.
• Schacter, DL; Gilbert, DT; Wegner, D.M. (2011). Psychologia. New York, NY: Worth Publishers.
• Olivares, J. & Mendez, FX. (2008). Techniki modyfikacji zachowania. Madryt: Nowa Biblioteka.